摘要：在热播剧《爱你》中，张凌赫饰演的中医师何苏叶以其独特的中医调理方法，如“膻中穴解胸闷”“艾灸止痛经”等，赢得了观众的喜爱。今天，就跟着何苏叶的“药箱”，解锁这些中医调理法吧！

在热播剧《爱你》中，张凌赫饰演的中医师何苏叶以其独特的中医调理方法，如“膻中穴解胸闷”“艾灸止痛经”等，赢得了观众的喜爱。今天，就跟着何苏叶的“药箱”，解锁这些中医调理法吧！

膻中穴：情绪急救的“解压阀”

【剧情回顾】剧中，女主沈惜凡因工作压力导致胸闷心烦，何苏叶指导她按压膻中穴以缓解不适。

【中医原理】膻中穴位于两乳头连线中点，按揉有助于疏肝理气。日常按压可调节情绪，缓解焦虑、心悸、胸闷等症状。

【适用人群】职场高压族、易怒人群、更年期女性等。

【操作指南】用拇指指腹顺时针轻柔按压3～5分钟，以微酸胀为宜，每日2次。配合深呼吸效果更佳。

【温馨提示】若长期情绪低落伴胸痛，应及时就医，不可仅依赖穴位按摩。

甘草泡水：补脾益气的“天然甜汤”

【剧情延伸】剧中提到甘草具有“补脾益气”的作用，何苏叶建议女主用甘草泡水调理体质。

【中医功效】甘草性甘平，归心、肺、脾、胃经，能补中益气、清热解毒，适用于脾胃虚弱、倦怠乏力者。

【经典搭配】甘草＋红枣：气血双补，适合面色苍白、经期量少者；甘草＋菊花：清热利咽，缓解熬夜上火、咽喉肿痛。

【注意事项】长期过量服用可能导致水肿，高血压、肾病患者慎用，建议每日用量不超过5克。

艾灸止痛：痛经女孩的“暖宫神器”

【名场面】何苏叶用艾灸关元、气海穴为痛经的女主驱寒止痛，观众纷纷表示“比男友管用”。

【科学依据】艾灸通过热力渗透穴位，温通经络、散寒化瘀，特别适合寒凝血瘀型痛经（小腹冷痛、经血暗紫有块）。

【操作指南】关元（脐下4横指）、气海（脐下2横指）、三阴交（内踝尖上4横指）等穴位，经前3天开始，每日灸20分钟，连续4天。

【注意事项】艾灸后避免冷饮、吹风；若痛经伴有经血过多或非周期性腹痛，应及时就医。

五味子茶：失眠救星的“安神水”

【剧中彩蛋】何苏叶为失眠的女主调配含五味子的安神茶，助她一夜好眠。

【药理作用】五味子酸甘温，能补气生津、宁心安神，改善心肾不交导致的失眠多梦、心悸盗汗等症状。

【推荐用法】五味子5克、枸杞10克，沸水冲泡代茶饮，睡前1小时服用。

【禁忌】感冒发热、胃酸过多者不宜。长期服用需咨询中医，以免肝损伤风险。

紫苏叶：祛寒解腻的“食疗佳偶”

【养生细节】剧中用紫苏叶包裹烤肉，既解腻又驱寒。

【中医功效】紫苏叶性温，可解表散寒、行气和胃，适合夏季空调房受寒或脾胃虚寒者。

【创意吃法】紫苏叶卷烤肉、煮姜茶，或凉拌焯水后食用。

【温馨提示】体质湿热者不宜过量食用。

红糖姜奶茶：经期暖胃的“甜蜜特饮”

【暖心桥段】何苏叶为女主调红糖姜奶茶。

【配方解析】红糖补血活血，生姜驱寒暖宫，牛奶滋阴润燥。经期饮用可缓解手脚冰凉、腹痛等症状。

【升级版】加入3片当归，增强补血效果；痛经严重者可加少量艾叶（需医师指导）。

药膳食疗：痛经体质分型调理

【剧情联动】剧中针对不同痛经类型推荐药膳，如当归生姜羊肉汤驱寒，薏苡仁赤小豆粥清热。

【辨证施膳】寒凝血瘀型：生姜红糖水、当归羊肉汤；湿热瘀阻型：山楂玫瑰花茶、冬瓜薏米汤；气血虚弱型：黄芪乌鸡汤、红枣桂圆粥。

【温馨提示】食疗前需辨明体质，如经期腹泻者忌薏苡仁，阴虚火旺者慎用当归。

来源：武汉晚报一点号