人过60，想健康长寿别再傻“瞎锻炼”了，真正要“养”的是这个！

摘要：您是不是也见过这样的人？小区里，公园里，天不亮就起来，要么暴走几万步，要么在单杠上“大回环”，恨不能把一辈子的运动量都补上。可结果呢？有的人膝盖走废了，有的人心脏累垮了，钱没少花，罪没少受，身体反倒一天不如一天。

您是不是也见过这样的人？小区里，公园里，天不亮就起来，要么暴走几万步，要么在单杠上“大回环”，恨不能把一辈子的运动量都补上。可结果呢？有的人膝盖走废了，有的人心脏累垮了，钱没少花，罪没少受，身体反倒一天不如一天。

这到底是为啥？难道“生命在于运动”这句话错了吗？

我们小区有个老李，今年68岁，退休前是个工程师。他这人，说好听点叫“静”，说难听点就是“懒”。退休金不少，可你从来看不见他跟风去跳广场舞，也不见他跟人比拼走了多少步。他每天的日程，雷打不动：上午侍弄侍弄阳台那几盆花，下午泡壶茶，要么看书，要么就搬个小板凳在楼下看人来人往，跟老伙计们聊聊天，晚上雷打不动看新闻联播，然后准时睡觉。

反观对门的老张，比老李小两岁，那可是个“运动健将”。退休后，健身卡办了好几张，跑步机、椭圆机玩得比年轻人还溜。朋友圈里天天晒步数，不是三万就是五万，大伙都夸他身体棒。

可去年冬天，一出意外，让所有人都傻了眼。老张在健身房举铁，突然眼前一黑，心梗了。好在抢救及时，人没事，但医生下了死命令：以后必须静养，不能再剧烈运动了。而那个“懒”老李呢？去年底体检，除了血压稍微有点高，其他指标好得跟小伙子似的。

这件事，给了我一个巨大的震动：我们是不是都把“养生”这件事，想得太简单、太片面了？

俗话说，“人到六十，天过午”。我们的身体，就像一台运转了六十年的精密机器，零件总有磨损。年轻时，我们靠运动来“激发潜能”，增强机能；但到了这个年纪，身体的核心任务，已经从“激发”变成了“维稳”和“修复”。

您想想，一台老机器，您是天天让它高速运转，还是定期保养、小心使用呢？答案不言而喻。

这个阶段，真正决定我们生活质量和寿命长度的，往往不是肌肉有多强壮，心肺功能有多顶尖，而是我们身体内部的“环境”是否稳定，精神上的“能量”是否充足。说白了，就是两样东西：一个好心态，和一份好情绪。

这，才是55岁到70岁这黄金十五年，养生的“根儿”。

别以为“养心”是句空话，它有实实在在的抓手。

第一桩：学会“装聋作哑”，少管闲事。

人上了年纪，最忌讳的就是“操心”。儿女的婚事，孙子的学习，邻里的八卦……事事都想插一嘴，结果呢？气的是自己，急的是自己。您得明白，儿孙自有儿孙福，他们的人生路，得自己走。您把身体养好，不给他们添麻烦，就是对他们最大的支持。把心从外界收回来，多关注自己，吃好没？睡好没？今天开心吗？这才是正事。

第二桩：培养一个“无用”的爱好，滋养灵魂。

这里的“无用”，是指不带任何功利目的。不为赚钱，不为炫耀，纯粹就是因为喜欢。就像老李养花，花开了，他高兴；花蔫了，他也不懊恼。这个过程，本身就是一种极佳的“精神按摩”。可以是书法、绘画、钓鱼，甚至是坐在窗边发发呆，看看云。当您沉浸其中时，内心的杂念和焦虑会自然消散，这种精神上的满足感，是任何锻炼都给不了的。

第三桩：管理好你的“情绪账户”，别透支。

每个人的心里，都有一个情绪账户。开心、平静是存钱，生气、焦虑是取钱。年轻时账户余额足，经得起折腾；老了，余额本就不多，再天天因为鸡毛蒜皮的小事发火、生闷气，很快就会“破产”。遇到不顺心的事，先深呼吸，告诉自己：“多大点事儿，天塌不下来。” 学会与自己和解，与生活和解，把有限的“情绪余额”，用在感受美好上，而不是消耗在烦恼上。