摘要：一代国学大师南怀瑾，从50多岁开始疾病缠身，却活到95岁高龄，其养生智慧究竟有何奥秘？
一代国学大师南怀瑾，从50多岁开始疾病缠身，却活到95岁高龄，其养生智慧究竟有何奥秘？
他曾说自己有三大养生秘诀，这三个“好”字背后，蕴含着怎样的生命真谛？
本文内容均来源于传统典籍，对国学文化进行二次创作，旨在人文科普，不传播封建迷信，请读者朋友保持理性阅读。资料来源：《黄帝内经》、南怀瑾著作等传统典籍
南怀瑾大师精通儒释道三家学问，更是深谙中医养生之道。
世人只见他红光满面，精神矍铄，以为天生体质过人。
可谁知道，这位享誉中外的国学大师，从6岁到12岁期间，伤寒、天花、麻疹全都得过，几乎天天吃药。
进入老年后，更是多种疾病缠身，走到哪里都带着中药。
就是这样一个从小体弱多病的人，却成了令人敬仰的长寿智者。
南怀瑾常常向弟子们讲解《黄帝内经》的智慧。
他说中医不是单纯的医学，而是生命科学，是“天人合一”的大道。
“春天要养生，夏天要养长，秋天要养收，冬天要养藏。”
“人的身体是个小天地，天地的变化直接影响我们的生命。”
“违背了这个规律，就会生病。”
有一次，弟子好奇地问他：“老师，您身体不好，为什么还能这么长寿？”
南怀瑾笑了笑，缓缓说道：“我有一套养生方法，概括起来就是三个’好’。”
“好习惯、好睡眠、好心态。”
“这三样，比什么灵丹妙药都管用。”
第一个秘诀：好习惯
南怀瑾一生都坚持规律作息，这是他养生的第一法宝。
他晚上10点前上床睡觉，早上6点起床，几十年如一日。
起床后第一件事，就是喝一杯温开水，让身体从夜里的“藏”状态慢慢转向“生”的状态。
“现在人不懂《黄帝内经》的道理。”
南怀瑾经常感叹地说。
“看到那些练武功的人，大清早跑到公园树林里打拳，我就想问，你要命还是不要命？”
“夜里草木吸氧，放出二氧化碳，早上太阳出来前，树林里全是浊气。”
“春天要吸阳气，得等太阳出来，阳气升发了再运动。”
南怀瑾的饮食更是严格按照《黄帝内经》的四季养生法。
春天少吃酸，多吃甜，养脾胃。
夏天多吃苦味，比如苦瓜、莲子心，清心火。
秋天少吃辛，多吃酸，养肺气。
冬天多吃咸，少吃苦，养肾气。
他吃得极其清淡，坚持少油、少盐、少糖。
食物越新鲜越好，加工越少越好。
南怀瑾常说：“道家讲’上药三品，神与气精’，最高级的药是精神、气息、精气，不是外面的草木金石。”
“吃得太多太好，反而伤身。”
他每顿饭只吃八分饱，从来不多吃。
有人不理解，他就解释：“胃要有空间，才能正常蠕动。”
“吃得太饱，胃气不通，百病由生。”
运动方面，南怀瑾每天坚持两次，每次大约一个小时。
但他的运动不是剧烈的跑跳，而是缓慢的导引、站桩、太极等。
他说：“《黄帝内经》讲’流水不腐，户枢不蠹’，生命在于流动，但不是激烈的运动。”
“要像春天的柳条一样，轻柔而有力。”
第二个秘诀：好睡眠
南怀瑾最独特的养生秘诀，就是他那套来自道家的睡眠方法——蜷睡。
睡觉时，把双脚缩拢，双手抱起来，身体蜷起来，就像婴儿在母腹中的状态。
“这种睡法有个最大的好处。”
南怀瑾向弟子们详细解释。
“心肾可以相交，提高睡眠质量，防止失眠。”
“心在上，属火；肾在下，属水。”
“水火不能相济，人就会失眠多梦。”
“蜷睡能让心火下降，肾水上升，达到水火既济的状态。”
南怀瑾每天只睡四个小时，但睡眠质量极高。
中午还会小睡一个小时左右。
有人问他：“睡这么少，不累吗？”
他说：“《黄帝内经》讲’恬惔虚无，真气从之’，心里清净，真气自然流通。”
“睡得多不如睡得好，睡得好不如心里没事。”
南怀瑾还特别强调睡眠的时辰。
他说：“子时，也就是晚上11点到凌晨1点，是胆经当令。”
“这时候必须熟睡，胆气才能正常生发。”
“丑时，凌晨1点到3点，是肝经当令，肝主藏血。”
“这时候睡得好，血液才能正常回肝脏储存。”
他经常告诫弟子：“现在人熬夜，就是在跟天地较劲。”
“天地有其运行规律，人违背了这个规律，怎么能不生病？”
第三个秘诀：好心态
虽然一生疾病缠身，但南怀瑾的心态却异常平和乐观。
他常常引用一句老话：“精壮暴死，久病延年。”
“这句话很有道理，蕴含着中国哲理。”
南怀瑾解释说。
“一些看起来很健康的人，往往容易得重病、大病，导致早早去世。”
“而一些经常小病不断的人，由于保养得当，注意养生，反而活得长久。”
他认为要“以病苦为师”，心态放好、凡事看开、世事看透。
就算遇到挫折、多点疾病，只要内心坚强，比什么都重要。
《黄帝内经》说：“怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。”
南怀瑾深知情绪对身体的影响比吃药还大。
他常说：“情绪是最大的’药’。”
“你看小孩子，一天到晚乐呵呵，什么病都没有。”
“大人就是想太多，把自己折腾病了。”
有一次，一个弟子因为生意失败而郁郁寡欢，来找南怀瑾求教。
南怀瑾听完后，淡淡地说：“春天肝气旺，人容易发脾气。”
“要’生而勿杀，予而勿夺’，别杀生，别跟人计较，让肝气自然疏泄。”
“你这是肝气不舒，心结难解。”
弟子急切地问：“那该怎么办？”
南怀瑾笑着说：“《黄帝内经》有句话……”
就在这个关键时刻，南怀瑾话锋一转，看着窗外的太湖说：“你看这湖水，一直在流动，从不停滞。”
“水遇到石头，不是硬碰硬，而是绕过去，依然向前流。”
“人心也要如水，柔软而坚韧。”
那句《黄帝内经》中的话到底是什么？
它如何能化解人心中的郁结？
南怀瑾从这句古老的智慧中，又悟出了怎样的生命真谛？
这个关键的心法，正是他能够在疾病缠身的情况下依然保持内心宁静，最终得享高寿的根本所在。
而他的三大养生秘诀背后，还隐藏着什么更深层的修行密码？
“恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
这正是南怀瑾要说的那句《黄帝内经》中的至理名言。
他缓缓解释道：“恬惔，就是心里清净淡泊。”
“虚无，不是什么都没有，而是心中没有执着、没有牵挂。”
“真气从之，当你的心达到这种状态时，身体里的真气就会自然流通。”
“精神内守，不让精神往外跑，专注于内在的修养。”
“做到这些，病从哪里来？”
南怀瑾说，这句话是整个中医养生的核心。
西医治病，靠的是外在的药物。
中医养生，靠的是内在的调节。
“神”不在脑子里，而在整个生命的本源。
现代人天天熬夜、玩手机、胡思乱想，把精气神都耗光了，怎么能不生病？
他年轻时也曾走过弯路，试过炼丹，吃硫磺、砒霜，差点死掉。
后来才明白，最好的“丹药”就是平常心。
“我常看到练武功的人，追求什么神通异能，这都是外道。”
“真正的修行，是让心回到最自然的状态。”
道家讲“人是无根之树”，不像草木有根扎在土里。
人的根在哪里？
南怀瑾说，人的根就是“精气神”。
精，是生命的物质基础。
气，是生命的能量流动。
神，是生命的主宰。
这三样缺一不可，互相依存。
“现在人为什么多病？就是因为精气神失调了。”
南怀瑾分析说。
“熬夜伤精，焦虑耗气，思虑过多伤神。”
“一个环节出问题，其他环节也跟着出问题。”
他的三个“好”，实际上就是在调节精气神。
好习惯，是为了养精。
好睡眠，是为了聚气。
好心态，是为了守神。
三者相辅相成，缺一不可。
南怀瑾特别强调，养生不能光看表面的方法，更要理解背后的道理。
《黄帝内经》讲“上医治未病”，最高明的医生不是等病来了才治，而是教你不生病。
这就需要顺应天地自然的规律。
“天有四季变化，人也要跟着变化。”
“春天是生发的季节，要早睡早起，多散步，让身体像草木一样舒展。”
“夏天是茂盛的季节，要晚睡早起，情绪外放，但也不能过度。”
“秋天是收敛的季节，要早睡早起，情绪收敛，为冬天做准备。”
“冬天是储藏的季节，要早睡晚起，养精蓄锐。”
南怀瑾认为，现代人最大的问题是不懂得“藏”。
“现在的生活太刺激了，灯光、音响、网络，24小时不停歇。”
“人的神经系统得不到休息，精气神就会慢慢耗尽。”
他常常感叹，古人的智慧远超现代人的想象。
中医看病，不只是看症状，而是看整个人的气场。
“我有个四川中医朋友，你一伸手，他就知道你今天有没有打坐，几点打的。”
“气脉的变化骗不了人。”
南怀瑾的养生法，看似简单，实则深奥。
它不是单纯的技术方法，而是一套完整的生命哲学。
“养生不是养生，是养命。”
他常常这样说。
“养的是那颗不糊涂、不痴迷的本心。”
庄子说：“至人之用心若镜，不将不迎，应而不藏。”
南怀瑾一生都在践行这句话。
面对疾病，他不恐惧，也不抗拒，而是像镜子一样，清晰地照见它，然后用正确的方法去调理。
他的三大养生秘诀，表面上是在调理身体，实际上是在修炼心性。
好习惯培养的是恒心，好睡眠养成的是定力，好心态修炼的是智慧。
身心不二，性命双修，这就是南怀瑾养生法的真正奥秘。
南怀瑾的三大养生秘诀，蕴含着深刻的生命智慧。
好习惯、好睡眠、好心态，看似简单，实则是精气神的全面调养。
在这个快节奏的时代，能够做到这一点的人，自然能够获得身心的健康与长寿。
生命如水当顺其自然，心性如镜当保持清明，这就是南怀瑾留给后人的养生真言。
来源：软小糖一点号1
