如何拥有健康睡眠，对抗记忆下滑：四种方法助您睡得香
睡眠是人类健康的基础，占据了人生的三分之一时间，对老年人的身体和心理健康尤为重要。成年人（包括65岁及以上的老年人）每晚需要7小时以上的睡眠，以维持最佳健康状态。然而，随着年龄增长，老年人常面临睡眠质量下降的问题，如入睡困难、夜间频繁醒来、早醒或日间嗜睡。这些
地中海饮食
地中海饮食：预防“老年痴呆”的科学饮食选择（详细解读版）
老年痴呆（阿尔茨海默病）是全球最常见的神经退行性疾病之一，影响超过5500万人的生活，每年新增约1000万病例。这种疾病导致记忆力、思维能力和日常生活功能的逐渐丧失，给患者及其家庭带来沉重负担。虽然遗传因素在老年痴呆风险中占主导地位，约60%，但研究表明，40
5大健康饮食法，总有一个适合你
地中海饮食法：这种饮食法以蔬菜水果、全谷物、豆类、坚果为主，搭配适量鱼类、橄榄油，少量红肉和酒类。
房颤饮食有讲究！科学膳食助力心律健康｜6.6中国房颤日
心房颤动（房颤）较为常见，我国就有487万房颤患者。一些房颤的可改善危险因素，如糖尿病、肥胖或高血压，与不当饮食和生活方式部分相关，因此，饮食干预之于房颤可能有潜在的防治作用。今天是第十三个“中国房颤日”，一起来学习如何从饮食着手防治房颤？
六类非药物干预方法，降低“老年痴呆”风险，收藏起来吧
饮食对大脑健康至关重要。研究表明，地中海饮食/心智饮食可能显著降低AD的患病率。地中海饮食强调多吃鱼、坚果、橄榄油、水果和蔬菜，限制红肉和加工食品的摄入。这种饮食富含健康脂肪和抗氧化剂，有助于减少大脑中的炎症和氧化应激。
流水的榜单，铁打的“地中海饮食”！
在欧洲地中海地区，包括意大利、西班牙、希腊和摩洛哥等国家，居民的心脏病发病率显著低于其他地区，平均寿命较长，同时糖尿病和高胆固醇血症等慢性疾病的发生率也相对较低，他们的饮食方式——“地中海饮食”因此闻名。
AI预测阿尔茨海默病准确率超80%
阿尔茨海默病（Alzheimer's disease）是一种常见的神经退行性疾病，常见于老年人。阿尔茨海默病表现为逐渐加重的记忆力减退、语言障碍、判断力下降以及行为和人格的改变，最终会严重影响患者的日常生活。根据世界卫生组织数据，目前全球已有超过5500万人患
这种有益大脑健康的饮食可以降低患痴呆症的风险
新研究发现，MIND饮食可以保护中老年人的认知健康。MIND饮食是地中海饮食和DASH饮食的结合，旨在降低高血压。与最不遵守 MIND 饮食的人相比，最严格遵循 MIND 饮食的人患痴呆症的可能性降低了 9%。
地中海饮食可降低 14 种癌症风险，肥胖人群受益显著
一项新研究表明，严格遵循地中海饮食的人患肥胖相关癌症的风险降低了 6%。研究发现，地中海饮食降低了14 种癌症的风险，包括乳腺癌、结直肠癌和胰腺癌。即使不影响体重或腰围，这种饮食也能降低患癌症的风险。
Gut：隔日禁食改善认知
原创 代丝雨 奇点网*仅供医学专业人士阅读参考肥胖可谓是坏处多多，不仅与代谢病、癌症等疾病有关，甚至还会影响大脑。肥胖常会导致认知障碍，也会增加神经退行性疾病的风险。而这种风险，可以通过饮食干预改善。那么怎么吃，吃什么最有效呢？近期，Gut杂志发表了一篇论文，
想降血压？地中海饮食和生酮饮食，哪个更适合你？
血压高了，心慌慌？每天量血压，数字总是不友好？别急，饮食可能是你的好帮手！最近有研究发现，地中海饮食和生酮饮食都能帮你把血压降下来，还能顺便减减腰围，保护心脏健康。听起来是不是有点心动？今天我们就来聊聊这两种“网红”饮食，哪个更适合你？快来测测你的生活方式，找
吃对食物不抑郁！教你从肠道养出快乐脑
如何面对假期后的抑郁？从饮食到营养补充品，专家提供建议，让脑部更健康、精神更愉快。
突然爱上吃甜食？可能是老年痴呆前兆！50岁后出现3个变化要警惕
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什么是克罗恩病排除饮食？谁能从中受益
克罗恩病是一种慢性消化系统疾病，会导致消化道炎症和损伤，目前尚无治愈方法，但某些饮食可能有助于减轻症状并改善整体健康状况。这些饮食包括低 FODMAP 饮食（什么是低 FODMAP 饮食？）、特定碳水化合物饮食以及纯肠内营养（EEN，一种纯流质饮食）。克罗恩病
克罗恩病的治疗：药物、手术与康复指南
这些药物也简称为类固醇，用于治疗中度至重度活动性克罗恩病。它们可以减轻炎症并抑制整个免疫系统。由于类固醇可能产生严重的长期和短期副作用，因此只能短期服用以控制病情发作，而不能作为维持治疗。常用于治疗克罗恩病的皮质类固醇包括：
怎样吃饭才算健康饮食？更适合国人的8点吃饭建议，赶紧对照！
希望大家的饮食可以多样化，懂得合理搭配，建议每周吃25种以上的食物，平均每天吃4种以上食物，比如今天吃了米饭、炒青菜、红烧肉、苹果，这就达到了4种食物。
麸质，会增加痴呆症、阿尔茨海默病风险么？如何应对
先放结论：您可以尝试停止摄入含麸质食物4-6周（常见含麸质食物包括面包、面条、饼干、啤酒等，无麸质替代品包括米、玉米、荞麦和藜麦），如果您自我感觉身体状况更佳，那选择在避免麸质的同时遵循心智饮食、地中海饮食，也未尝不是一种办法。但如果没啥变化，那就回归到普通的
研究发现：坚持地中海饮食，心脑血管疾病几率减少46%？
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2025 年「糖尿病饮食推荐榜单」来了，这种饮食效果竟然这么好……
近期，US News（美国新闻网）发布了备受瞩目的 2025 年糖尿病饮食推荐榜单，为糖友们提供了科学的饮食指导。其中，地中海饮食凭借其较为全面的健康益处，位居糖尿病饮食推荐榜单的榜首，这就带你一睹为快！
研究表明：促炎饮食，增加牙周病患病风险
我们常常说“病从口入，疾从食来”，许多疾病的发生与发展和日常饮食有关。多项调查研究显示，促炎饮食与较高的牙周炎风险相关。