未被管制的安眠药，达利雷生为何不属精神类？医生解读它背后原理
凌晨三点，一个中年人坐在床边，眼神呆滞，手里攥着一盒“达利雷生”。他反复念叨，“这不是精神类药物，吃了没事吧？”熟悉吗？不是电视剧剧情，而是无数人深夜的真实写照。
褪黑素
长期失眠心烦意乱？这6种食物或是罪魁祸首，让你越睡越累！
夜深人静，万籁俱寂，窗外月色如水，可偏偏脑袋像装了马达，左翻右滚，眼皮都打了架，就是睡不着。有人说是压力大，有人说是心里事太多，可有没有想过，是不是你嘴边那几样“常客”在暗中作祟？
睡不好也会加速癌细胞扩散，这5种食物是“失眠帮凶”，要少碰
别觉得“睡不好”只是小事一桩。2023年《自然》杂志一篇研究发现，睡眠剥夺会诱导交感神经系统异常活跃，从而促进肿瘤血管生成，癌细胞的“交通网”建好了，扩散还不是分分钟的事？更别说，那些看起来“平平无奇”的食物，居然也在背后添柴加火。
褪黑素排名第一名！2025年十大安全有效褪黑素品牌排名，权威评测助你选对！
在现代社会的快节奏生活中，越来越多的人面临着睡眠障碍的问题，褪黑素作为一种常见的助眠补充剂，受到了广泛关注。随着市场上褪黑素品牌的日益增多，消费者在选择时往往会感到困惑：哪个品牌的褪黑素既安全又有效？为了帮助大家更好地做出选择，精心准备了2025年褪黑素品牌排
“晚安”装进牛奶盒？ 规律作息才是入睡良药
在许多人被失眠困扰的当下，多家乳企近期推出的“晚安牛奶”备受关注。有的企业运用生物技术提高牛奶中褪黑素含量，有的则在牛奶中添加活性肽、γ-氨基丁酸（GABA）等功能性成分，称可以提升睡眠质量。那么，“晚安牛奶”真能助眠吗？业内专家表示，真正的“晚安”不应该被装
快速入眠、成瘾性低的3个安眠药，一文总结
其实真正被医生认可并广泛使用的安眠药中，有些已经在起效速度、安全性、成瘾风险这几个核心指标上做到了可控、可替代、可停药。目前临床中被认为“起效快、成瘾风险低”的三种安眠药，已经成为不少长期失眠患者的首选方案。
一旦活到了75岁，多数就出现了如下共同点，看看你占了几个？
你看老刘，曾经是个走路带风的工程师，退休后不到十年，腰也弯了、耳也背了、晚上觉还睡不好。你说这是老了？但“老”这件事，并不只是变慢、变弱，它背后是有机制、有警告、有应对之道的。
研究发现：夜间灯光照射与慢性疾病激增之间的关联，建议看看
但问题是，夜间暴露在人工光源下，正在成为一个被忽视的健康威胁。这不仅仅是影响睡眠质量那么简单，它可能正在悄悄改写我们的代谢、免疫，甚至心理状态。
睡前刷手机毁睡眠？3 个 “替代方案” 助你快速入眠
晚上躺在床上，是不是总觉得眼睛一闭，世界就安静了，但脑子却像上了发条，停不下来？于是，习惯性地拿起手机，刷刷短视频、看看朋友圈、追追剧……不知不觉，时间就溜走了，第二天顶着黑眼圈，精神萎靡，感觉一天都没力气。如果你也有这样的困扰，那今天这篇文章你一定要看！睡前
心理健康实用指南：守护心灵的5个秘诀，守护心理健康
一个人年纪轻轻，怎么就突然倒下了？你可能也听过这样的话，或者亲眼见过身边的人，那个平时爱说爱笑、看起来活力满满的朋友，某天突然就消失了，不是物理上的消失，而是精神上的崩塌。家人常常一脸茫然：“我们一点都没察觉他有事。”你以为他只是最近压力大，或许是工作太累，感
失眠别吃褪黑素！老药工：这种平价古方才是“天然助眠剂”
失眠问题并不只是“睡一下”这么简单，它背后牵涉的是大脑、神经、内分泌三个系统之间的微妙协作。当这种协作失衡，哪怕只是轻微的一点点错位，睡眠结构就会崩塌，表现为入睡困难、多梦易醒、凌晨觉醒、醒后乏力等一系列“假睡眠”状态。
失眠依赖褪黑素？NAD+“自然助眠”：不强制催眠，帮身体自己想睡
凌晨三点的卧室像块烧红的铁板，你盯着天花板数羊，数到第73只羊开始打哈欠，自己却还瞪着眼像只受惊的猫头鹰。床头柜的褪黑素瓶早已空了半瓶，每次吞下那小药片，都像给亢奋的神经按下强制关机键——第二天脑袋沉得像灌了铅，还总怀疑自己偷走了身体本该有的困意。
科学揭秘：褪黑素助你轻松入睡，摆脱失眠困扰！
**描述：** 随着生活节奏的加快，失眠问题日益严重。近日，陆军军医大学的研究团队在褪黑素的应用研究方面取得了重大突破，揭开了这一神奇物质如何促进睡眠的奥秘！
睡好“心”觉：平衡身心的“黄金法则”
睡眠是身体自我修复的“天然疗愈师”，成年人每天需保证7-8小时的优质睡眠，儿童与青少年则需要更多。
52岁大妈胰腺癌去世，从不暴饮暴食！医生：只因晚上爱做6件事！
现在很多人不管白天多注意健康，晚上一到点就开始“放飞自我”？夜宵、追剧、熬夜、临睡前刷手机……觉得反正白天吃得清淡，晚上放纵一下也没事。
重磅抗失眠药首仿来袭，安徽药企抢跑国内首个儿童褪黑素！
8月6日，CDE官网显示，宿州亿帆药业有限公司按仿制化药4类申报的褪黑素颗粒上市申请已获受理，为该品种国内首家仿制申报企业。
张文宏直言：不管你信不信，老人过了75岁，基本都有如下6个现状
在医学界素有“硬核医生”之称的张文宏教授，曾在多个公开场合坦言：75岁之后的健康状态，不是靠运气，而是靠科学管理。不信？那就一起看看，步入75岁门槛后，老人们普遍出现的6个“现状”到底是啥。
睡眠质量玄机！高管们偷偷用的“快速入眠法”，告别熬夜垮脸
参考文献：[1] 王芳. 睡眠管理与职场健康研究[J]. 中国心理卫生杂志, 2023, 37(5).[2] 李明, 赵雪. 放松训练对改善睡眠质量的实证分析[J]. 中华护理杂志, 2022, 57(10).[3] 张晓东. 光线与作息规律对睡眠影响的探讨[
多位精神科专家：常用的5个安眠药，2个可以吃，3个不建议吃
错了，有时候，它比高血压还要要命。有人靠冥想，有人靠泡脚，有人直接“干药片”。但安眠药真的是“救命稻草”吗？还是一把双刃剑？
60岁后最佳入睡时间曝光！不是8点也不是10点，90%的人都做错了
晚上，65岁的王大爷刚刚躺下准备睡觉，儿子小王拿着手机跑过来，说：“爸，您怎么又十点就睡了？不是说老年人不能睡太早吗？“网上说了，老人不能太早睡，你这样不科学！”王大爷一愣：“我几十年都十点睡觉，这也错了？”