《黄帝内经》：长寿的终极秘诀是什么
古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。
丹田
形意拳：要打出惊炸绝伦，浑厚冷脆的劲力，离不开丹田气打
其原理并不复杂：武术训练多采用丹田逆呼吸法。在呼吸过程中，胸腹腔压力的变化会带动膈肌的升降，使腹部肌肉筋膜能够在松紧之间快速转换。当腹部放松时，它柔软如棉；收紧时，则坚硬如铁。随着呼吸腹内压急剧变化，腹部在松紧之间骤然转换，如同一个迅速充气的气球般向外膨胀，从
5个中医推荐的助眠法！让你一夜好眠，睡到自然醒！
对付失眠，不如试试我们老祖宗留下的智慧——中医助眠法。今天，就为大家揭秘几个简单易学的中医助眠小秘招，让你告别失眠，睡到自然醒！
八段锦“洪荒之力”这样发！攒拳怒目增气力，关键在“攒”与吼
这式就是让你，扎稳马步，像只发威的老虎，用尽吃奶的劲儿攥紧拳头，怒睁双眼，猛地一拳打出去（想象穿透一堵墙），同时“嘿！”地一声把气吼出来！ 通过这一拳一眼一吼，把全身的气血和力量都激发出来，打通经络，让你由内而外更有劲儿！
大道至简：让身体回归自然的呼吸
初练站桩的人常陷入两大误区：要么憋气硬撑追求 "气沉丹田"，要么刻意控制呼吸频率，反而导致肩颈僵硬、胸闷气短。曾有位学员分享经历：跟着视频学 "腹式呼吸法"，强迫自己吸气时鼓肚子、呼气时收小腹，结果站桩半小时就头晕恶心。
太极拳走劲发劲的规律你了解多少？
通过螺旋缠丝、折叠运化、节节贯串的方式，将劲运化到技击部位后，按太极拳“引进落空合即出”的要求，在技击对抗中这个劲还不能发，还要等到双方劲接触，我方接劲、听劲、引劲跟劲，使对手劲力落空或断劲时，才能发劲。
打人的招，推人的劲？形意拳“推顶”真相
武术家赵道新先生曾尖锐地评价形意拳：“打人的招，推人的劲。用在击打上吧，拳掌发出只能打动对方，力量少有破坏性；用在推揉上吧，伸掌伸拳又难以将对手远掷。”
晒太阳
树林里，我往躺椅上这么一躺，阳光透过枝叶的缝隙洒在我的身上，留下斑驳陆离的动画，光的营养沁入肌肤心脾，让人渐感融融的暖意，丹田萌动，阳气上升，舒适感瞬间爆棚。仰看蓝天，有军机、民航飞过留下的纯白烟迹；闭目兼听，有各种鸟儿欢唱雀跃飘过的身影；自由呼吸，有公园打草
武当六龙硬气功
六龙硬气功具有内外兼修，出功快，无偏差特点，适应于不同工作的人练习，是防身健身的好功法。 预备式： 身体直立，两脚自然分开，双手自然下垂于大腿外侧，平心静气，排除杂念，全身放松，目平视。 一式：双掌击石功 左脚向左横迈半步，两手心内翻向上抬至胸前，指尖相对。同
开胯十句真言.松胯如童，气血自流，拳功自深
胯是人体的“底开胯十句真言.松胯如童，气血自流，拳功自深盘中枢”，上连脊柱通气血，下接双腿稳根基。婴儿胯软如棉，能坐地拧麻花；成人久坐久僵，胯如铁锁锈死——轻则腰酸腿痛、气血瘀堵，重则影响拳功发力，老来步履蹒跚。
“一炁归元”？揭开内家拳不二法门真相
练习内家拳数十年，我见过太多人把内家拳练成了“广播体操”——架势如行云流水，却内里空空。基于此，今天我们就聊聊内家拳的不二法门，其实，其就藏在“一举动周身俱要轻灵”里！
练了多年太极竟是假的？看看你中招了吗？教你一眼辨真伪！
你在公园见过这样的太极拳吗？大爷大妈双手随意划圈，身体扭来扭去，动作像“广播体操慢放”——这就是典型的假太极。它只有外壳，没有内功，练再久也只是“活动筋骨”，对健康收效甚微。
替嫁37
“爸，今天那钱老头是什么意思?早不说晚不说，等我去试驾了他突然冒出来了。他是不是故意跟我们作对?"
庄家功诠释・招式发力详解
古之农耕者，于耕锄播收中悟得「以力引炁，以炁催力」之法，将农事动作炼化为强身招式。今依《黄帝内经》「骨正筋柔，气血以流」之旨，结合道家吐纳、奇经运化，详解五大核心招式发力要诀，辅以五谷五果之养，呈庄家功实操真章。
玄学：道德经暗藏玄机？静坐时丹田忽冷忽热，实为先天一炁萌动！
传说，真正参悟道德经深意的修行者，能感知体内先天一炁的萌动，丹田处忽冷忽热，气息流转，渐入大道。褚玄阳，这位生于道门世家的修行者，二十余载潜心研习祖传道德经，终于在一个星光璀璨的夜晚，感受到了那微妙的能量变化。
蹲猴猴是练丹田最有效率的功法
戴家拳的蹲猴猴，其实这个功法的真名叫乾坤六合浑圆桩。拳谱讲，我若学得浑圆艺，那怕他人会全功。浑圆艺指得就是这个功法。其实对这句拳谱的真正理解，是在我后来认识田汝文先生后才明白。确实有了蹲猴的身法，不管对方会千招万招，什么方法，我只一个束身就全化掉了，一进身一人
劈柴三十载悟透内家拳发力：木屑飞溅时藏着丹田运劲的终极秘密
"当年师父让我劈圆木，必须一刀劈出平滑完整的螺旋纹，我骂他老顽固。"师父演示时，手腕突然一抖，斧刃在榆木上划出四十五度斜口，断面上赫然是麻花状纹路。三十年后的今天，当我教徒弟，用形意劈拳击打毛巾时，终于明白木纹走向里藏着内家拳发力的命门。
太极高人练拳心得，建议收藏
太极拳，每个动作都像是在玩身体的阴阳游戏，一边缩小，另一边就得放大，就像左右手玩传递小球的魔术，左边一缩，右边就自然而然地鼓起来；上身和下身也一样，前面缩了，后面就挺起来，反之亦然。