摘要：练习内家拳数十年，我见过太多人把内家拳练成了“广播体操”——架势如行云流水，却内里空空。基于此，今天我们就聊聊内家拳的不二法门，其实，其就藏在“一举动周身俱要轻灵”里！

练习内家拳数十年，我见过太多人把内家拳练成了“广播体操”——架势如行云流水，却内里空空。基于此，今天我们就聊聊内家拳的不二法门，其实，其就藏在“一举动周身俱要轻灵”里！

骨头缝里找乾坤

你以为的大松大柔就是软绵绵？“骨节要对，不对则无力”。真正的松，是让全身的骨头像齿轮般精准咬合，劲力从足跟经脊柱直贯指尖。当年李洛能的形意拳就是因为悟透了“骨节相催”的关窍，才能够威震武林。

呼吸之间炼真炁

«黄庭经»有云:“呼吸元气以求仙”。内家拳的呼吸可不是简单的胸口起伏，得用丹田带着命门的开合。练习形意拳“鹰捉”要配合“噫”字诀，太极拳的“揽雀尾”则暗合“呵”字音，这都是道家“六字诀”的活化石。记住:吸到腰眼胀，呼到指尖麻， 方是真火候！

虚实之中定江山

“一处有一处虚实，处处总此一虚实”，我亲眼见证过老拳师单腿立砖教徒弟。前脚三成力是虚，后脚七成劲为实，形意三体式的重心分配里藏着内家拳最大的秘密——你的重心永远在虚实交界处！就像太极图阴阳鱼眼，那个交界点才是发劲的“火药库”。

总结起来就八个字

«易经»讲“穷理尽性以至于命”，内家拳的不二法门说到底就八个字:“以形导气，以气催形”。下次站桩时，你试着用尾闾骨画"∞"字，让气贴着脊柱螺旋上升，你会突然明白:原来孙禄堂说的“化脑散为丹田”真不是比喻！

来源：博学葡萄18z