摘要：很多人误以为脑梗是猝不及防的“意外”，殊不知身体早已在悄然传递信号。我们不应忽视这些细微迹象，而应提高警觉，防患于未然。特别是每天早上刚睁开眼那会儿，身体从沉睡中慢慢 “苏醒”，要是出现这 3 种不寻常的感觉，很可能是脑部供血在 “闹脾气”，可得上点心。

很多人误以为脑梗是猝不及防的“意外”，殊不知身体早已在悄然传递信号。我们不应忽视这些细微迹象，而应提高警觉，防患于未然。特别是每天早上刚睁开眼那会儿，身体从沉睡中慢慢 “苏醒”，要是出现这 3 种不寻常的感觉，很可能是脑部供血在 “闹脾气”，可得上点心。

经过一夜的休息，身体就像一台重新启动的机器，血压、血流都在做着调整，这时候脑部供血的小问题就容易冒出来。

半边身子 “偷懒”： 醒来想伸个懒腰，却发现一边的胳膊抬到一半就没力气了，或者下床时一条腿像灌了铅，走起来摇摇晃晃。这可不是前一天累着了，更像是脑部负责指挥运动的 “开关” 接触不良，信号传不下去。就像遥控器失灵，电视屏幕半边没动静，遇到这种情况，别想着 “活动活动就好”，得赶紧留意。

嘴巴 “不听话”： 想跟身边人说句 “睡醒啦”，嘴巴却像被什么东西缠住，明明心里清楚要说啥，说出来却颠三倒四，或者含糊得像含着棉花。这不是没睡醒的迷糊劲儿，可能是脑部管说话的 “小电台” 信号变弱了，播不出清晰的声音。哪怕过几分钟好了，也千万别当小事儿。

脑袋突然 “发晕”“发痛”： 刚睁开眼，猛地觉得屋子在转，赶紧闭眼扶着床头才稳下来；或者后脑勺突然一阵抽痛，跟平时没睡好的胀痛完全不一样。这很可能是脑部血管里的血流 “走得不顺”，压力忽高忽低引起的。要是还觉得看东西模模糊糊，那更得提高警惕。

不想让脑部供血出岔子，平时别总追着 “快” 跑，慢下来反而更有益，这两个小习惯可以试试。

给起床加个 “缓冲带”： 睡醒了别急着弹起来，先在床上赖 10 秒，动动手指脚趾；接着慢慢坐起身，后背靠着床头再歇 10 秒；最后双脚踩在地上，站稳了再迈步。这样能让血压别像坐过山车似的猛升猛降，给脑部血流留个 “适应期”，年纪大些的朋友尤其该这样做。

吃饭 “细嚼慢咽” 有讲究： 一口饭没嚼几下就咽下去，身体会把大部分血液调到肠胃去帮忙消化，脑部的血流可能就暂时 “缩水” 了。每口饭多嚼一会儿，嚼到 15 下以上再咽，不光能让肠胃轻松点，还能让脑部一直有足够的血液 “滋养”。每天吃些紫甘蓝、菠菜这类深色蔬菜，里面的好东西能帮血管保持 “弹性”，血流起来更顺畅。

要是真碰到前面说的那些情况，别慌神，记住这两点能帮上忙。

马上 “停下来”： 不管手里拿着啥、正在干啥，立刻坐下或躺下，别再挪动。安安静静的，让身体少消耗能量，好让更多血液流到脑部去。同时赶紧喊身边的人，让他们帮忙拿个枕头垫在腰后，让呼吸更舒服些。

抓紧联系医院： 只要出现半边身子没劲、说话不清楚这些情况，哪怕就几分钟就好了，也得在 3 小时内联系医院检查。可以打急救电话，跟医生说清楚啥时候开始不舒服、具体啥感觉，让他们提前做好准备。要知道，越早去医院，恢复得好的可能性就越大。

脑部供血恰似浇灌花朵。唯有水管保持通畅、水量充足，花朵方能茁壮成长，焕发出勃勃生机。同理，脑部供血正常，大脑才能维持良好状态。平时多留意身体发出的这些 “小提示”，慢慢把生活节奏调得舒服些，就能让脑部一直 “喝” 到足量的血，少遭些不必要的罪。

来源：震洋健康管理