摘要：声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

天寒地冻的冬天，清晨起来的时候你有没有觉得寒风一吹就像是被冷水狠狠泼了一盆，脑子都开始打结？这时候，有些事情做不做真的很重要。

庄大妈今年58岁，退休前是一名小学老师，她教了三十多年的数学，学生们都称她是"庄大圆规"，因为她的圆规画得堪比打印机。

平时，庄大妈生活有规律，早睡早起是她的生活信条。她每天早晨五点半起床，习惯到小区花园溜达一圈，有时还顺手做做广播体操。

可谁知，这天清晨，寒风刺骨，庄大妈却一反常态，决定尝试一下新花样，她打算出去跑个步。

然而，事与愿违。才跑出不到五百米，庄大妈就突然觉得眼前一黑，紧接着右半边身体像是完全不听使唤了，整个人也直直地往地上倒去。

“哎呦喂！”庄大妈心里暗道不妙，但嘴巴却发不出任何声音。好在不远处有个上班的年轻人见状，马上拨打了120。

在急诊室里，医生陈大伟一边检查一边和家属交流。

“你们家属放心，病人现在送医及时，情况还算稳定。她这情况是突发脑梗，尤其是冬天，这种病情特别容易发生。”陈医生边说边看着庄大妈，眼神里带着些许无奈。

这时，庄大妈的老伴刘大爷赶忙追问：“医生，庄大妈平时可健康了，咋说脑梗就脑梗了呢？”

陈医生叹了口气，手里还拿着病历表，仿佛在回忆类似的病例。

他看着刘大爷，慢慢解释道：“冬天早晨的气温太低，对于年纪大的人来说，早起活动其实风险很大，尤其是剧烈运动。”

“您想啊，血管就像是一根橡皮管，温度低的时候变得僵硬，一旦血压突然升高，就容易发生血管堵塞。”

“这不，您爱人今天就有点冲动了，出去跑步，结果脑子里的血管顶不住了。”

刘大爷摸了摸头，脸上写满了困惑：“哎呀，谁能想到锻炼还对身体不好呢？”

陈医生忍不住笑了一声，接着说道：“不是说锻炼不好，而是得分场合、分时间。”

“像您爱人这样，早上五点天还黑着就出去跑步，这就有点‘不讲武德’了。”

“根据我们医院统计，冬季清晨五六点之间，是老年人突发脑梗的高峰期，占了冬季脑梗病例的近40%。这不是吓唬人，这些数据可都是真真切切的病人病例堆出来的。”

一旁的庄大妈勉强睁开眼，虽然说不出话，但心里是万分懊恼。

她想着：“这下好了，不但没锻炼成，反而把自己送医院来了，早知道还不如老老实实待在家里烤烤火。”

刘大爷还是不甘心，又问道：“那医生啊，冬天早晨到底该咋锻炼呢？我看隔壁老李天天晨跑，咋就没事呢？”

陈医生一听，摇了摇头：“这得看个人体质。首先，老李可能年轻一些，身体情况不一样；其次，运动习惯也得因人而异。”

“像你们这种年纪，尤其冬天，早晨的运动最好是选择室内，起码保证环境温暖一点，减少冷空气对呼吸道和血管的刺激。”

“另外，强度也不要太大，走走路、做些拉伸运动就挺好，千万别想着跑步冲刺啥的。”

“人的身体是有极限的，别看老李现在没事，谁也不能保证他一直都没事啊。”

刘大爷听得频频点头：“医生，您说得对，看来我们还是得老老实实改改习惯，别再像今天这样瞎折腾了。”

陈医生笑了笑，接着补充道：“其实啊，不光是运动，还有早晨一些生活习惯也得注意。”

“比如，有些人起床就喝冷水，说是提神，但这对血管也是一个刺激，特别是血压本来就高的人，真的容易出问题。”

“还有的人喜欢一起床就猛地坐起来，您知道不，这么猛地一用力，头晕眼花是小事，严重了也可能造成脑供血不足。”

刘大爷连忙说道：“行行行，医生您说啥咱就听啥，以后肯定不乱来了！”

庄大妈听完，眼里闪过一丝欣慰的光芒，心里想着：“看来，这把年纪啊，还真得对自己好点，不能再任性了。”

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[1]张海.高血压脑出血患者引发多器官功能障碍综合征临床流行病学分析, 井冈山医专学报 ,2009-03-20

来源：徐主任健康说