摘要：·今天用海鲜锅来做，喷油，放一点点咸肉片，蒸的时候油脂还有咸味就会印在鱼肉上，其他的就散在旁边。

·这道菜用的葱比较多，所以多切一点。

·鱼身上撒一点点盐，里面也撒一点。

·今天用海鲜锅来做，喷油，放一点点咸肉片，蒸的时候油脂还有咸味就会印在鱼肉上，其他的就散在旁边。

·洗干净的娃娃菜，倒一点点的米酒。

·铸铁锅焗鱼就是先开大火2-3分钟，然后转小火7-8分钟就可以了。

·时间到就开盖，撒一点新鲜的葱花，身上淋一点点蒸鱼豉油，淡热油。

米饭也好了，给大家看一下完全不粘，这个其实不是焦，这个是锅巴饭，这样做的鱼肉非常的原汁原味，就够了。

这个就是我平时在家做的减脂餐，有鱼、蛋白质、蔬菜、米饭，20分钟就可以吃上了。

好了我去吃饭啦，我觉得自己做的饭就是又干净又好吃，分享给你们。

来源：吃饭了大小姐