摘要：儿子身材瘦弱，眼见吃亏，他拿起桌子上的美工刀，就抵在了同学脖子上。

“你把刀放下！”

晚上10点，儿子在家和同学商量着写作业。

可不知咋回事，几个人就扭打在了一起。

儿子身材瘦弱，眼见吃亏，他拿起桌子上的美工刀，就抵在了同学脖子上。

我被吓得魂飞魄散，连忙跑过去，夺过他手里的“武器”，朝头给了他两巴掌。

安抚好并送走了同学，我质问儿子在发什么神经！

他却歇斯底里朝我喊：

“你们都是疯子，非要逼死我！”

“我不但要把他杀了，我还要把你杀了！你们都该死！”

我也被激怒了：

“谁逼你了？我们凭什么该死？今天的这一切不都是你自己选的吗？赖到我们头上干嘛？”

高三那年，三天两头请假，不写作业；

沉迷游戏不说，还搞网恋；

报的课外辅导班，一次不去，成绩一塌糊涂；

高考前一天，还抱着手机刷视频......

本来能考上一本的成绩，最后只考了196分，连专科线的240都没过！

现在又怨这怨那的。

我求爷爷告奶奶才帮他进了最优复读班，他不但不感恩就算了，还对我有那么多的怨恨。

看着眼前这面目狰狞的孩子，我真的想不通，我那乖巧懂事的儿子去哪了？

01

复读后的儿子变得很疯癫

我是乡村医生，老公是包工头，我们家的日子虽说不是什么小康家庭，但也能说得过去。

儿子高三，情商高，智商高，爱做饭，成绩优异。

考试次次班级前三，年级前十。

学校举行的年会活动也都由他主持；

高一时，还获得了全市举办的编程大赛一等奖。

班主任也说儿子就算考不上985、211，也能上个一本。

可是，自从进入高三后，不知道受啥刺激了，他整个人就变得特别懒散。

不讲卫生，作息混乱，每天晚上熬夜玩手机不睡觉，第二天起不来。

逃避学习，天天头疼、肚子疼、耳朵疼地找借口请假。

我一说他，快高考了，他就直接给我呛回来，“不用你管”。

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起初，我觉得儿子是个自觉的人，再怎么爱玩，也不会耽误学习。

可连续几次考试，成绩都下降得严重，一模528、二模443、三模最简单，却只考了324。

这眼瞅着就高考了，他咋越来越不上心呢？

我决定找他谈谈，看看是不是学习太累了，或者跟同学闹矛盾了。

可我刚开口，他就不耐烦地怼我：

“你能不能别管我，烦死了。”

我的耐心也是用完了：

“你是我生的，我养的，我不管你谁管你，你吃的用的穿的，全是花的我的钱，要想我不管你，你什么都别伸手向我要啊......”

我还没说完呢，他直接把身上的衣服脱掉，甩给我：

“我以后饿死，也不花你的钱。”

说完，把门一摔，任由我在外面怎么叫骂，都当听不见。

第二天，我还没起床，他就穿好了衣服，跟着堂哥去工地打工去了。

我怒火中烧，打着、骂着，把他从工地送回了学校。

回学校后，儿子依旧不好好学习，上课玩手机、打游戏、睡觉......

不出所料，高考时，儿子考得一塌糊涂。

没办法，我只好求爷爷告奶奶，把他送去了复读，希望他好好学习，将来能有个好工作。

可他倒好，依旧烂泥扶不上墙：

天天说自己就是考不上学，没必要复读；

别的同学都去上大学了，他还在复读，很没面子；

有次老师在课堂上批评了他一句，他直接辱骂老师，拿着书包就翻墙走人。

行为也越来越怪异：

房门永远紧闭；

目光呆滞，不吃饭，整宿整宿不睡觉；

还经常三更半夜拿我卫生所的钥匙，去偷注射器和安眠药。

有时候，吃着饭，为了恶心我们，就拿注射器，扎破血管，往出抽血；

抽出来的血倒在饭菜里，一脸挑衅地看着我们。

他爷爷血压高，还晕血，有次被儿子搞得差点心脏病复发，驾鹤西去。

老公被他搞得彻底破防，非得要把他送到少林寺，跟他断绝父子关系。

02

原来，孩子的能量早已被消耗殆尽了

我虽然生气，但不忍心孩子去受罪，便开始东奔西跑，带着他四处求医问药。

可中药、针灸、推拿试了个遍，他还是失眠、情绪崩溃。

婆婆以为儿子是“中邪”了，还带他去了寺庙求佛、做法事，还请了所谓的"高人"来驱邪。

后来听说放生能转运，又买了很多鱼鸟去放生，前前后后花了二十多万。

结果钱花了不少，孩子的问题一点都没减少。

那段时间，我愁得头发都快掉光了，想不通问题到底出在了哪里。

后来，孩子班主任告诉我孩子可能患上抑郁了。我才后知后觉，赶忙带孩子去了医院做检查。

经过一大堆复杂的心理测试和抽血检查，儿子真的被确诊为了“中度抑郁伴随焦虑”。

回到家，我开始四处打听帮孩子走出抑郁的方子。

后来，在医院当医生的朋友，给我推荐了一位有名的心理咨询师，说好多孩子都是在他这看好的。

我才联系上了这位咨询师。

第一次咨询时，老师拿出了一套彩色的情绪卡片。

每张卡片上都画着不同的表情，下面写着情绪名称。

把卡片摊开，老师说："找出三张最能代表你最近感受的。"

儿子犹豫了很久，最后挑出了"疲惫"、"愤怒"和"想消失"。

"能告诉我为什么选这张'想消失'吗？"

儿子盯着卡片看了很久，说了句：

"就像游戏里的角色死了，就能重来，我也想重启人生。"

老师又拿出几张空白卡片："那我们一起来创造些新的情绪选项好吗？"

他们一起在卡片上画下了：

一只缩在壳里的蜗牛（代表"需要空间"）

暴雨中的小船（代表"艰难前行"）

即将满格的手机电量（代表"能量不足"）

做完游戏，老师对我说：“孩子的能量已经被消耗殆尽了。”

每个人都有自己的心理能量水平。

能量水平高的孩子，积极乐观，自信心强，做什么事情都动力十足，且抗挫能力强。

能量水平低的孩子，悲观消极，自信心不足，缺乏主动学习的意愿，抗挫能力较差，遇事只想躺平摆烂。

而儿子心理能量较低，是因为自身的“自给压力”过大导致的。

一直以来，孩子做事前，总会习惯性预设很高的目标——考进前十不行，必须考到第五，考上本科不行，必须得上211、985。

但高目标形成高压力，孩子在做事前反而陷入担忧：

“我要是考不上985怎么办？万一只能上个专科怎么办？要是考不上好大学大家还会以我为荣吗？”

结果就是越想做好，就越担心做不好，孩子陷入焦虑，当焦虑情绪得不到缓解时，只能通过玩手机、打游戏、躺平来逃避现实世界。

原来，儿子在压抑焦虑的空间，艰难前行，能量早已被消耗殆尽。

03

花几十块钱，带孩子走出了抑郁

在和儿子接触后，我问咨询师，到底该怎么做，才能扭转这一切，帮孩子走出抑郁？

老师告诉我，勇敢地站到孩子身边，一起面对，倾听、理解、接纳、成为他坚强的后盾。

青春期的孩子们，自己身上就带有小动物欣欣向荣的生命力，只要给他一点阳光，他就能找到自己的方向，继续生长。

根据儿子的情况，老师教给我们一个特别管用的方法：滑梯效应。（运用自然动力，帮孩子养成积极行为的惯性，让孩子在微小改变中，逐渐形成正向循环，替代原有的消极模式）

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心理学研究表明，人类的行动常常受到启动效应的驱动。

我们的大脑倾向于避免持续的决策疲劳，一旦开始一项任务，往往会沿着既定的路径继续下去，而不是反复思考是否要停下。

1设定微小目标，避免压力

滑梯效应的关键在于启动的力量。

不要试图让孩子一次性完成巨大的任务，而是从最微小的步骤开始。

例如，今天放下手机半个小时，去散步、看书、晒太阳......

2奖励机制，激活大脑的“愉悦回路”

每当孩子顺利完成一个微小步骤，给他一个小奖励。

例如：他最想买的衣服、一顿喜欢的炸鸡、半小时额外的游戏时间，或者一次周末短途骑行......

心理学研究表明，奖励会激活大脑的“愉悦回路”，从而增强行动的动力。

3借助环境，减少阻力

环境对行为的启动也有重要影响。

如果你想让孩子养成读书的习惯，就把书放在床头，而不是藏在书架的角落。

这样，当孩子躺在床上时，随手拿起书就能开始阅读，阻力几乎为零。

如果你想让孩子远离压抑的空间，那就给孩子换个环境，带孩子去大自然呼吸新鲜空气，感受阳光和微风，让开阔的视野和自然的生机舒缓情绪。

在咨询师的帮助下，我决定带儿子换个环境。

给卫生院主任请了假后，就带着儿子去了潍坊姥姥家（我是远嫁到了浙江）。

在姥姥家，姥姥姥爷每天都陪着儿子一起去菜园摘菜、喂鸡鸭鹅、放羊、给羊割草......

还和儿子一起做风筝、放风筝、参加一些风筝节......

还花20块钱，给儿子买了一只小黄狗。

在小狗的陪伴下，儿子每天在田地里撒欢，追着羊羔子跑......

慢慢地，儿子的情绪稳定了很多，跟我的关系也越来越近，也很懂事。

每天都主动早起，帮着姥姥姥爷去大棚里种番茄苗、摘番茄去市场上买。

在商家来收购大棚里的番茄时，还帮着姥姥姥爷跟人讨价还价。

教妈妈爱孩子的同时，也要爱自己

看着孩子的状态越来越好，咨询师开始教我爱自己，提升自己，给孩子托底。

为此，他给我列了张 "家长自救清单"，每个措施都配了生活场景说明：

1生理充电区

每天21.30准时上床，提前15分钟调暗灯光；

关闭电子设备、手机调至勿扰模式；

躺下后，进行简单伸展或冥想（5分钟深呼吸+身体扫描放松）；

床头放一杯温水或温牛奶，帮助舒缓神经。

2每日自我滋养

每天起床给自己泡杯咖啡/茶，不加糖更健康；

对着窗外发会儿呆，看看树叶晃动、云朵形状，听听鸟叫声音；

心里默念一句："今天也会有好事发生"；

然后再开工。

3社交能量补给

每周固定和闺蜜语音吐槽30分钟（哪怕聊综艺也行）；

家里发生不愉快也可以逃离，出去吃顿好的逛逛街；

允许自己不想家里的事情，孩子的事情；

把微信昵称改成 "爱自己的吴女士" 而非 "xxx 妈妈"；

不要让母亲角色吞噬全部的自我认同。

4做60分的人

允许自己偶尔"不及格"：今天没做饭点外卖也没关系；

设立"偷懒日"：每周日下午完全放空，不收拾家务；

对孩子说三次"我不知道"：代替强行给出解决方案。

5快乐储蓄罐

每日存入：

孩子的一个笑容照片；

记录一件让自己开心的小事；

收藏喜欢的句子/歌词。

情绪低落时随机抽取三张，作为"快乐急救包"

照着做了一段时间，我发现吃饭更香了，睡觉也踏实了，不硬熬、不瞎气，累了就歇会儿，烦了就缓缓，整个人都平和多了。

受我的影响，孩子也变得越来越积极：

每天早晨起床，都带着大黄出去晨跑，跑完回来，给姥姥姥爷做早饭；

晚上也不再熬夜，每晚上吃过饭，都会安静地看会儿书，或者和我一起在院子里逗逗猫和狗。

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这段时间，孩子爸爸也忙完工作，来到了北方，每天都带着儿子干农活。

一天晚上，吃过晚饭，在看电视的时间，儿子突然开口：

“妈，我想回学校了”

我心头一惊，还是强装镇定：“怎么想回学校了？”

“因为这些天，我看着姥姥姥爷每天天不亮就去大棚里，天黑了还不能回家，姥姥姥爷那么辛苦，还拼命干活，而我只是在学习上遇到了一些小困难，这和姥姥姥爷的劳累比起来，真的不值一提。”

我很欣慰，点了点头。

“可是学校不要我咋办啊？”

我拉着他走到窗前，指着窗外：

"儿子，知道吗？你姥姥家后面那片番茄地，去年冬天冻死了一大半，开春你姥爷又补种了新的，你看现在，结的果子比往年都多。

地不会记仇，只要你肯重新播种。"

就这样，儿子成功返回了学校，还在前几天的一模中考了603的高分。

来源：纽扣家庭教育