摘要：最近总有人问我：“夏天口干得厉害，听说麦冬泡水有用，但一次放几颗才合适？它到底能帮上啥忙？” 其实很多朋友都有这样的困惑 —— 想靠简单食材养生，却怕用量不对没效果，也不清楚自己到底适不适合喝。今天就把麦冬泡水的关键知识点说清楚，看完你就知道怎么喝才对。

最近总有人问我：“夏天口干得厉害，听说麦冬泡水有用，但一次放几颗才合适？它到底能帮上啥忙？” 其实很多朋友都有这样的困惑 —— 想靠简单食材养生，却怕用量不对没效果，也不清楚自己到底适不适合喝。今天就把麦冬泡水的关键知识点说清楚，看完你就知道怎么喝才对。

先跟大家聊聊那些 “说不出口的小难受”：早上起床喉咙干得像冒火，喝半杯水都缓不过来；上班对着空调吹一天，嘴巴里又干又黏，连说话都觉得费劲儿；偶尔熬个夜，第二天不仅没精神，喉咙还又痒又哑，吃润喉糖也只能管一会儿；甚至有的朋友明明喝了很多水，可还是觉得 “燥得慌”，这些情况是不是你也经常遇到？

其实不用总靠吃药缓解，一杯简单的麦冬水就能帮上忙。先把核心信息跟大家捋清楚，照着做就不会错：

一、麦冬泡水的 3 个实用功效，解决日常小烦恼

缓解口干咽燥，比多喝热水更 “润”

夏天吹空调、冬天暖气足，身体特别容易缺 “润”，这时候喝麦冬水就很合适。它不像白开水那样只是 “灌” 进肚子，而是能帮着缓解嘴里、喉咙里的干燥感，喝完会觉得喉咙里清清爽爽的。

帮着护嗓子，说话多的人可以常喝

老师、主播、经常开会发言的朋友，一天下来嗓子早就累得 “扛不住”，有时候还会哑。每天用麦冬泡杯水，慢慢喝，能帮着给嗓子 “减负”，比总吃润喉糖更温和。

熬夜后喝一杯，缓解身体的 “燥劲儿”

偶尔熬夜后，不仅没精神，还容易上火、口干，这时候泡上几颗麦冬，喝着舒服，也能帮着缓解身体的不适感，比喝饮料健康多了。

二、麦冬泡水一次放几颗？牢记这个量

很多朋友怕放少了没效果，放多了又担心不好，其实不用纠结 ——日常泡水一次放 5-8 颗就够了。

具体做法也简单：先把麦冬用清水快速冲一下，洗掉表面的浮尘，然后放进杯子里，倒入刚烧开的热水，盖上盖子焖 5 分钟，等水变成淡淡的黄色，喝起来有微微的甜味就可以了。一杯喝完还能续泡 2-3 次，直到味道变淡。

三、这两类人喝麦冬水要注意，别盲目跟风

虽然麦冬水温和，但不是所有人都适合：

平时容易拉肚子、肚子发凉的朋友，尽量少喝，因为麦冬偏润，可能会让肠胃不舒服；

感冒发烧、喉咙疼得厉害，还伴有黄痰的朋友，先别喝麦冬水，等症状缓解后再考虑。

最后想跟大家说：“别让‘口干喉燥’成了日常，很多时候，简单的食材比复杂的方法更管用”；“养生不是跟风瞎吃，找对适合自己的，用量用对了，才能发挥它的好”。如果你也经常觉得口干、嗓子不舒服，不妨试试麦冬泡水，记得按照 5-8 颗的量来泡，温和又实用。

免责声明：本文内容仅供健康科普使用，不作为临床诊断及医疗依据，请勿自行操作，具体请咨询医师。

来源：林的健康日记