摘要：不少人把喝中药当成一种“养生习惯”。有的每天一包代煎中药，从不间断；有的年年调理脾胃、肝肾，仿佛身体总有毛病需要“调一调”；还有人一感冒就抓十几味药熬上几锅，连感冒药都不碰一下。

不少人把喝中药当成一种“养生习惯”。有的每天一包代煎中药，从不间断；有的年年调理脾胃、肝肾，仿佛身体总有毛病需要“调一调”；还有人一感冒就抓十几味药熬上几锅，连感冒药都不碰一下。

但长期坚持喝中药，真的对身体百利而无一害吗？这不是一个简单的“信不信中医”的问题，而是一个跟生活方式、身体代谢、甚至药物性损伤相关的健康议题。

我们需要先厘清一点：中药不是保健品，更不是水。它是有“药性”的，意味着它进入身体后会起到生化反应的作用。而只要是药性，就可能有毒性、依赖性、蓄积性。

尤其是当中药使用不当、时间过长、剂量模糊或者来源不明时，身体很可能在“调理”的名义下，承受着慢性的负担。

很多人对中药的理解还停留在“天然”“无副作用”这类印象里。可现实并不如此简单。中药的确来源于自然界，但天然不等于安全，毒蘑菇也是天然的。

比如含马兜铃酸的某些中药材，就曾因导致严重肾毒性和致癌风险被国际关注。2019年，《中华肾脏病杂志》发布研究指出，长期服用含马兜铃酸类中药的个体，其肾小管间质损伤的风险明显升高，甚至可发展为不可逆的肾衰竭。

当然，这并不意味着所有中药都有毒，但它提醒我们：中药的使用绝不是越久越好、越多越灵。有些中药成分在体内代谢较慢，长期服用可能造成一定程度的蓄积负担。

尤其是肝肾功能本就不佳的人群，代谢能力下降，药物活性物质在体内“堆着”不走，久而久之就可能出问题。

还有一种常见误区是“季节交替就该喝中药调理一下”。于是春喝疏肝理气的，夏喝清热解毒的，秋喝润肺止咳的，冬喝温阳补肾的，一年四季轮番上阵。

这种“按节气喝药”的行为，本质上是把中药误当成了饮品。长期下去，不仅可能扰乱人体本来的自我调节机制，还可能让身体产生“习惯性依赖”，一停药就感觉不舒服。

而当身体对药物产生依赖性反馈时，问题就更复杂了。这时候你已经不是在“调理”，而是在“维持”，维持一个被药物干预后的假平衡状态。

一旦停药，身体就会出现各种不适反应，让人误以为“是病又犯了”，于是继续喝药，形成一个隐形的循环。

还有些人追求“清热排毒”，长期服用寒凉类中药，比如黄连、黄芩、栀子等，觉得苦口就是灵药。

但苦寒之品如果长期服用，尤其在脾胃虚寒体质的人身上，很容易造成胃肠功能紊乱。常见表现如腹泻、胃胀、食欲下降等，反而让身体越来越虚。

别忘了，中药讲究“辨证施治”，也就是说，它不是一套通用模板，而是根据每个人、每个时间节点的具体状态来调整的。

但很多人把某一次对症的方子当成万能药方，年年吃、月月吃，甚至推荐给亲戚朋友一起吃。这就像一把钥匙，开过一扇门就以为它能开所有门，结果反而把锁越拧越紧。

更有甚者，会自行抓药、自行加减药味。比如有人觉得桂枝汤喝了之后“出汗通畅”，就自己加了麻黄；

有人喝四物汤后觉得气色变好，就坚持每天一包；可殊不知，这些方剂本身是有特定适应证的，盲目使用不仅可能失效，还可能引发副作用。

中药的复方结构决定了它的作用不是单一的，药与药之间存在协同或拮抗的关系。擅自更改药味、剂量，打破了原方的平衡，可能带来意想不到的后果。而这些后果，并不会立刻显现，而是以“慢性损伤”的形式潜伏在身体里。

比如，长期摄入某些矿物类中药（如朱砂、雄黄）中的重金属成分，可能导致慢性中毒。

虽然现代临床早已限制这些药物的使用，但在某些民间偏方和非正规渠道中，仍有人在使用。这种情况下的“长期喝中药”，就不是养生，而是把身体当成了试验场。

中药讲究“君臣佐使”，一味药的加入与否，不仅影响整个方剂的走向，更牵动着身体的反应模式。长期使用没有经过专业辨证的中药，就像每天服用一剂未知配方的化学混合物，风险并不亚于滥用西药。

而最容易被忽视的，是心理层面的依赖。很多人喝中药不是因为真的不舒服，而是出于一种“安全感”。

觉得自己正在做点什么来维护健康。这份心理安慰感也许有用，但如果建立在错误的药物使用上，结局就是“越努力，越偏离”。

真正负责任的健康行为，应该建立在对身体状态的真实了解上。不是听信朋友的“经验之谈”，也不是盲目模仿短视频里的“养生博主”。身体不是机器，不能每年“清洗一次”就保养如新；身体也不是植物，靠“滋补药水”就能长得更旺。

中药的确是中华医学宝贵的资源，但前提是“用得其法”。如果你把它当作每天的饮料来喝，那么它带来的就不是疗效，而可能是负担，甚至是伤害。特别是在没有专业指导的情况下，长期、自行、重复地服用中药，实质上是一种慢性干预。

有研究在《中医药导报》上指出，长期服用过量补益类中药，可能导致内分泌紊乱，尤其在女性中表现为月经不调、激素水平异常等问题。

这说明，中药的“补”，不是简单叠加的“好”，而是需要时机、体质、剂量三者匹配才能发挥作用。

所以当你每次感到“喝了好多中药还是没见效”时，可能不是你身体太顽固，而是你根本不需要它。药物不能替代休息、不能替代运动、不能替代营养均衡。它只是某些情况下，帮助身体修复的辅助工具，而不是主角。

如果你已经连续喝了几个月中药，不妨停下来问问自己：我真的清楚自己在喝什么吗？这几味药，是对我此刻的身体状态对症的吗？

有没有复查过肝肾功能？有没有评估过药物之间的相互作用？如果这些问题你都答不上来，那这份“坚持”可能需要打个问号。

也许我们更该问的是：一个健康的身体，真的需要靠年年吃药来维系吗？

声明：本文为科普内容整理，旨在传播健康知识，内容仅供学习参考，不构成医疗建议或诊断方案，如有症状请尽快前往正规医院就诊。

参考文献：

［1］刘志红,高磊.含马兜铃酸类中药对肾脏的毒性机制研究进展[J].中华肾脏病杂志,2022,38(06):431-435.

［2］王雪,李佳.中药重金属污染及其毒理学研究进展[J].中国药理学通报,2023,39(02):265-269.

［3］张慧,李文君.补益类中药长期服用对女性内分泌影响的临床观察[J].中医药导报,2024,30(05):78-81.

来源：大苹果