摘要：息肉是人体某个正常结构上赘生的一块“肉”。大多数息肉是良性的，但部分息肉则有癌变可能。胆囊息肉主要分为胆固醇性息肉、炎性息肉、腺瘤性息肉。大多数胆囊息肉都属于胆固醇性息肉，癌变几率低，每半年到一年进行一次随访检查即可。但腺瘤性息肉癌变几率高，当患者符合以下几种

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—第195期—

01【健康快递】体检报告上的息肉是什么？需要做手术吗？

体检报告上，有时会出现息肉等字眼，毕竟是身体内长了一些“多余”的东西，心中难免忐忑。那需要做手术吗？一起来了解。

息肉是人体某个正常结构上赘生的一块“肉”。大多数息肉是良性的，但部分息肉则有癌变可能。胆囊息肉主要分为胆固醇性息肉、炎性息肉、腺瘤性息肉。大多数胆囊息肉都属于胆固醇性息肉，癌变几率低，每半年到一年进行一次随访检查即可。但腺瘤性息肉癌变几率高，当患者符合以下几种情况时，应高度警惕胆囊息肉癌变的可能：胆囊息肉比较大，超过1厘米；胆囊息肉基底较宽；单发息肉，也就是只有1个胆囊息肉；胆囊壁明显增厚；胆囊息肉短期内增长较快；合并了其他胆囊疾病，比如胆囊结石或胆囊炎；具有胆囊癌家族史。以上这些患者，建议积极进行手术治疗。

如何预防息肉发生呢？首先要规律、合理饮食，多食用新鲜蔬菜水果，多摄入膳食纤维，少食用高脂食物，戒烟限酒。每年还要定期进行体检，通过B超等检查方式，检查体内是否有息肉出现，有癌症家族史的人尤其要注意。

医生提醒：息肉切除后，存在复发概率，尤其是腺瘤性息肉复发概率较高，需要遵医嘱定期进行复查。

02【健康驿站】晚餐最好别吃得太晚、太多

你的晚餐时间一般是几点？因为工作忙碌，不少人吃晚饭的时间较晚。还有很多人会选择在晚餐时“吃点好的”，安慰辛苦了一天的自己。不过，晚餐最好别吃得太晚、太多。最近发表的一项新研究显示：进食晚的人，血糖升高的幅度要明显大于早进食者；吃得晚并且晚餐吃得多，更容易损伤血糖。

一项研究发现，如果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的发生风险。

晚餐吃得晚，会对身体多个系统造成负面影响。首先会加重消化系统负担，引发胃肠疾病。胃的排空时间通常为进食后2—4小时，如果晚餐过晚，胃内食物未完全排空就进入睡眠状态，会导致胃食管反流、消化不良与胃肠功能紊乱，还有损伤胃黏膜的风险。其次会干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢病。人体的代谢活动受生物钟调控，夜间（尤其是晚上10点后）是身体修复、激素分泌的关键时段。夜间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。

医生建议，结合人体生物钟和食物消化所需的时长来看，尽量在晚上7点前吃完晚饭，最晚不建议超过8点。《中国居民膳食指南》建议，晚餐的正确打开方式是可以吃得“粗”一些，比如燕麦饭、荞麦饭、蒸红薯、煮玉米都是不错的选择。另外，很多人习惯边刷剧边吃，但这样容易让人在不知不觉中吃多，导致热量摄入超标。最好专心吃饭，用心品尝食物的美味。

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来源：健康归我管