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近年来，甲型流感（简称甲流）频繁爆发，影响着全球人群的健康。然而，在同样的环境下，有些人屡屡中招，而另一些人却似乎“免疫”，即便身处高风险场所，依然安然无恙。

经过大量临床观察和医学研究，医生发现：不容易感染甲流的人，往往具备几个显著的共性，占一个也不错。

甲流是由甲型流感病毒（Influenza A virus）引发的急性呼吸道传染病，具有传播速度快、变异能力强、易引发并发症等特点。相较于普通感冒，甲流的症状更严重，高热（可达39℃以上）、剧烈头痛、全身酸痛、极度乏力、干咳、咽痛等表现尤为明显。

部分患者甚至可能出现肺炎、心肌炎、脑炎等严重并发症，尤其是老年人、孕妇、儿童及基础疾病患者，病情恶化的风险更高。

据世卫组织（WHO）统计，每年约有29万至65万人死于流感相关疾病，其中甲流是主要致病因素之一。

2009年的H1N1甲流疫情波及全球，导致数十万人死亡，充分证明甲流的致命性不可小觑。

免疫系统是人体抵御病毒的天然屏障。

研究表明，免疫力强的人感染病毒的概率更低，即便感染，症状通常也较轻，恢复速度更快。充足的睡眠、均衡饮食、规律锻炼等习惯，有助于维持免疫系统的高效运作。

尤其是维生素C、维生素D、锌等微量元素的充足摄入，可以增强抗病毒能力。

中医观点：中医认为，正气存内，邪不可干。

免疫力强相当于人体的“正气”旺盛，自然不易受外邪侵袭。养成良好的作息，适当调养脾胃，增强气血，能有效提升抗病能力。

例如，黄芪、党参、灵芝等中药对增强免疫力有一定作用。

现代医学研究发现，肠道菌群在免疫调节中发挥着重要作用。肠道是人体最大的免疫器官，超过70%的免疫细胞集中在此。

肠道菌群失衡会导致免疫力下降，使病毒更容易侵袭。

医生建议：适量摄入益生菌（如乳酸菌、双歧杆菌）和益生元（如膳食纤维、低聚果糖），有助于维持肠道菌群平衡，提高机体对流感病毒的抵御能力。

中医观点：脾胃为后天之本，脾虚则正气不足，易感外邪。中医认为，调理脾胃（即调节肠道功能）可增强免疫力，减少外感病的发生。

如山药、茯苓、薏苡仁、陈皮等食材，能健脾祛湿，改善肠道健康，从而降低感染风险。

病毒通过空气飞沫、接触传播，良好的卫生习惯是预防感染的关键。

美国疾控中心（CDC）研究表明，勤洗手、避免用手触摸口鼻、佩戴口罩、定期消毒手机等高频接触物品，可以显著降低病毒感染概率。

医生提醒：用流动水+肥皂洗手至少20秒，避免用未清洁的手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。

同样，居家环境保持通风、定期更换床上用品、减少进入人群密集场所，都能有效减少病毒暴露风险。

流感疫苗是目前预防甲流最有效的方法之一。

虽然流感病毒变异较快，但每年的流感疫苗都是基于最新流行毒株研发的，接种疫苗可降低50%-70%的感染风险，即便感染，症状也会更轻，住院率和死亡率大幅下降。

医生建议：WHO和各国疾控中心均强烈建议高危人群（老年人、儿童、孕妇、慢性病患者、医务工作者）每年接种流感疫苗，普通人群同样受益。

中医观点：中医虽无疫苗的概念，但讲究“未病先防”。

流行病季节，可以服用玉屏风散（黄芪、白术、防风）来预防外邪侵袭，增强抗病能力。

研究发现，病毒在低温环境下更活跃，而体温较高时，免疫系统的活性也更强。部分人天生体温较高、血液循环良好，能更快地动员免疫系统抵抗病毒。

医生建议：注意保暖，避免受寒，尤其是头颈部和脚部的保暖尤为重要。冬季可适量喝生姜红糖水，有助于温暖脾胃，提高抗寒能力。

西医治疗：目前西医主要采用抗病毒药物（如奥司他韦、扎那米韦）来缩短病程，缓解症状，同时配合退烧药、止咳药等对症治疗。

但抗病毒药物需在发病48小时内使用效果最佳，且部分患者可能产生耐药性。

中医治疗：中医认为甲流属于“温病”范畴，重要治疗原则是清热解毒、宣肺止咳、扶正祛邪。

如连花清瘟、银翘散、桑菊饮等中成药，可有效缓解发热、咳嗽、咽痛等症状，同时减少病毒对机体的损害。

综合分析：西医在急性期抗病毒、降低重症率方面有明显优势，而中医在调理体质、减少并发症、缩短恢复期上更具特色。

两者结合，可以达到更好的治疗效果。

1. 每年接种流感疫苗，降低感染风险。

2. 保持良好作息，保证充足睡眠，提高免疫力。

3. 增强体质，适量运动，提高抗病毒能力。

4. 注意饮食，多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素C、D、锌等。

5. 保持个人卫生，勤洗手、戴口罩、保持社交距离。

6. 调理脾胃，增强肠道免疫力，减少疾病侵袭。

甲流并非完全无法避免，那些不容易感染甲流的人，往往在生活方式上有相似之处。

养成良好的健康习惯，合理利用中西医结合手段，才是远离甲流的最佳方式。

1. 世界卫生组织（WHO）：《流感的全球负担》

2. 美国疾病控制与预防中心（CDC）：《流感疫苗的有效性研究》

3. 《中医内科学》：温病学派对流感的认识

4. 国家疾控中心（CDC）：《2023年流感监测报告》

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来源：经纬健康科普