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凌晨的医院，急诊室的灯光惨白。医生低头检查着眼前的患者——一名30岁出头的男子，双眼布满血丝，眼神涣散。他的视力已经下降到仅能勉强看清眼前晃动的手指，几乎接近失明。

病因并不复杂，却让人震惊——他每天至少喝三罐功能饮料，持续了两年。

“只是提神，怎么可能让人失明？”许多人听到这则新闻时，第一反应是怀疑。功能饮料，超市货架上随处可见，广告里宣传的“能量补充”“精神焕发”深入人心。它们真的会对健康产生如此严重的影响吗？答案比你想象的更可怕。

功能饮料——提神，还是透支？

功能饮料的宣传语总是充满活力：提高注意力、增强体力、迅速恢复精力。这类饮品的核心成分主要包括咖啡因、牛磺酸、B族维生素、大量糖分，以及一些“增强代谢”的添加剂。它们确实能在短时间内让人感到精力充沛，但这种刺激是以透支身体为代价的。

咖啡因是功能饮料的主要提神成分，它通过阻断大脑中的腺苷受体，让人感到清醒。当摄入量超过一定限度，神经系统会进入过度兴奋状态，导致失眠、心悸、焦虑，甚至影响视神经供血。

更危险的是，长期大量饮用功能饮料会导致维生素B1缺乏。这是一种常被忽视的现象，却与视力健康息息相关。

视力衰退的幕后黑手

案例中的男子，视力急剧下降的真正原因是营养性视神经变，这是一种由维生素缺乏或代谢紊乱导致的视神经受损疾病。

维生素B1（硫胺素）对于神经系统的健康至关重要。

它不仅参与能量代谢，还维持神经细胞的正常功能。当维生素B1长期缺乏，视神经会因代谢障碍而受损，最终导致视力下降，甚至不可逆的失明。

功能饮料的高糖分是另一个隐形杀手。过量糖分会加速B族维生素的消耗，抑制其吸收，进一步加剧维生素B1的缺乏。高糖饮食会增加体内氧化应激水平，使视神经更容易受到损害。

这不仅仅是个例。2019年，英国一名17岁少年因长期挑食、只吃薯条和白面包，导致维生素B12和B1严重缺乏，最终出现营养性视神经变，视力永久受损。

那么，中医对此又是如何解释的？

中医视角：肝开窍于目，脾胃为本

在中医理论中，“肝开窍于目”，也就是说，肝的健康状况直接影响到视力。而长期大量饮用功能饮料，会伤及肝脏，影响气血的正常运行，导致“肝血不足”或“肝火上炎”，表现为眼睛干涩、视力模糊，甚至出现黄斑病变、青光眼等严重眼疾。

脾胃是气血生化之源。现代医学研究也发现，营养吸收不良会直接影响视神经功能，而功能饮料中的高糖、高咖啡因会损伤脾胃，进一步加剧营养失衡。

这与中医所讲的“脾虚生湿，湿困清阳”不谋而合——当脾胃功能受损，体内湿气滞留，清阳不升，眼部供血不足，最终影响视力。

功能饮料的“甜蜜陷阱”

许多人认为，喝功能饮料的危害仅限于心悸、失眠，最多就是“伤肝伤肾”，但它对眼睛的影响往往被忽视。

长期喝功能饮料的人，可能已经掉进了“甜蜜陷阱”。一罐功能饮料的含糖量可高达30-50克，相当于七八块方糖，而世界卫生组织（WHO）建议成年人每日糖摄入量不应超过25克。

过量糖分会导致血糖波动，增加糖尿病视网膜病变的风险。一项发表于《糖尿病护理》（DiabetesCare）期刊的研究表明，长期高糖饮食会导致视网膜微血管病变，最终导致视力下降。

更糟糕的是，功能饮料中的高咖啡因会加速钙的流失，影响眼部微血管的健康，导致眼压升高，增加青光眼的风险。

如何拯救你的眼睛？

如果你已经习惯了用功能饮料提神，是时候重新审视你的健康选择了。

功能饮料并不是唯一的提神方式。你可以选择更健康的方式来提高精力，比如：

· 枸杞菊花茶：养肝明目，缓解视疲劳。

· 红枣桂圆茶：补气血，增强体力。

· 黑芝麻核桃糊：富含维生素B族和优质脂肪酸，有助于保护视神经。

为了防止视神经受损，日常饮食中应增加瘦肉、糙米、豆类、坚果等富含B1的食物。特别是糙米和全谷类，它们不仅能提供稳定的能量，还能避免血糖骤升骤降。

长时间盯着电子屏幕，会加重视疲劳，进一步损害视神经。每用眼40分钟，至少休息5-10分钟，远眺放松，让眼睛得到充分休息。

减少高糖和高咖啡因饮品的摄入，避免脾胃受损，保证营养吸收。可以适量喝一些山药粥、茯苓汤，帮助健脾化湿，促进气血循环，间接保护视力。

结语

功能饮料看似是现代人“缓解疲劳”的快捷方式，实则是慢性健康杀手。它不仅影响神经系统和心血管健康，还会悄无声息地损害你的视力，让你在不知不觉中透支健康，甚至付出不可逆的代价。

视力一旦受损，难以恢复。那些因为熬夜、加班、学习而依赖功能饮料的人，或许应该问问自己：这罐饮料，真的值得吗？

信息来源

1. 《糖尿病护理》，2019年研究报告

2. 世界卫生组织（WHO）关于每日糖摄入量的建议

3. 《英国医学杂志》（BMJ），2019年关于营养性视神经的病例分析

4. 《中医眼科学》，人民卫生出版社

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来源：刘医师科普汇