摘要：很多人的夜里，是被一股从胸口往上窜的灼热感吵醒的。灯没开，手摸到床头的胃药，又放下，“忍一忍就过去了吧。”可身体并不糊涂，反复的“烧心”，常常是胃炎在敲门。它不吵不闹，却一次次把我们从生活的小事里拖出来，让人意识到：原来，胃也记仇。

很多人的夜里，是被一股从胸口往上窜的灼热感吵醒的。灯没开，手摸到床头的胃药，又放下，“忍一忍就过去了吧。”可身体并不糊涂，反复的“烧心”，常常是胃炎在敲门。它不吵不闹，却一次次把我们从生活的小事里拖出来，让人意识到：原来，胃也记仇。

反复“烧心”，别再当成小毛病
“烧心”不只是辛辣或熬夜后的短期不适。它在许多人身上会反复出现：吃得太快、夜宵过晚、压力一上来，胸口便像被小火烤着，平躺时更明显。更需要重视的是，当“烧心”还伴随这三种表现时，别再犹豫：其一，餐后上腹胀痛、恶心、早饱，吃两口就觉得撑；其二，反酸嗳气频繁，口中发苦、口气变重，清水都难以缓解；其三，体力下滑、头晕乏力，伴大便发黑或近段时间体重明显下降。这些不是吓唬人，而是身体给出的“加粗提醒”。许多认知误区会拖延就诊：以为年轻就不会胃炎；把“烧心”当作心脏“问题”或仅仅“辣吃多了”；长期靠苏打水、薄荷糖、随手胃药硬撑。真正的照护，不是压住感觉，而是弄清原因，调整节奏，必要时去看消化科，别等到生活被疼痛安排了日程。

情绪与胃，是一张彼此牵动的网
人一紧张，胃就先替你皱眉。赶稿、开会、家庭琐事，都能让胃酸分泌失衡，黏膜更脆弱。很多人会在情绪拐弯处突然“烧心”，不是巧合。与其责怪自己“抗压差”，不如给身体留出缓冲：吃饭前放下手机，深呼吸三次；中午哪怕走到窗边晒两分钟太阳；晚饭比平时提前半小时，少让夜里去处理还没“退场”的食物。这些看似细碎的动作，其实是在替胃松绑，也是在替情绪减压。你会发现，当人慢下来，胃也愿意和你和解。

自我照护与就医边界，不靠“硬扛”来证明坚强
家里常备的胃药可以临时止住火，但不能把原因永久藏起来。一个简单又有用的方法，是给自己准备“胃日记”：记录每次“烧心”的时间、吃了什么、当时在忙什么、是否平躺、是否饮酒或空腹服用了止痛药。有了这些线索，生活里的“诱因地图”会一点点清晰，吃太快、晚餐太晚、咖啡过量、烟酒相叠、止痛药空腹……当症状一周以上频繁出现，或合并前述三种表现中的任何一条，就别再拿意志力硬抗，去医院，做该做的检查。就医不是把自己交出去，而是把主动权拿回来。

胃是一个诚实的器官，它用“烧心”提醒你：别再拿忙碌、逞强和忽视当作日常。照顾胃，其实是在照顾那个总被推迟的自己，按时吃一顿温热的饭，给情绪留一个出口，让身体有机会恢复秩序。愿我们在每个被夜色包裹的时刻，不再被灼热感叫醒；愿每个人都学会温柔而坚定地和身体站在一起。因为健康从来不是一句口号，而是一次次在细节里被看见、被守护。

来源：中医周的世界