摘要：秋风送爽，丹桂飘香。随着天气逐渐转凉，我们迎来了收获的秋季。中医理论认为，秋季阳气渐收，阴气渐长，人体生理活动也要适应自然环境的变化，注意保养内守之阴气，养生保健离不开"养收"这一原则。今天就为大家送上秋季养生全攻略，助您健康度过这个金秋时节。

秋风送爽，丹桂飘香。随着天气逐渐转凉，我们迎来了收获的秋季。中医理论认为，秋季阳气渐收，阴气渐长，人体生理活动也要适应自然环境的变化，注意保养内守之阴气，养生保健离不开"养收"这一原则。今天就为大家送上秋季养生全攻略，助您健康度过这个金秋时节。

一、起居养生：早睡早起，与鸡俱兴

《素问·四气调神大论》指出："秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。"秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛，作息应当相应调整。

建议：

- 晚上10点前入睡，早晨6点左右起床

- 中午适当午休，但不宜超过30分钟

- 注意保暖，尤其腹部和脚部，避免受凉

二、饮食调养：少辛增酸，滋阴润肺

秋燥易伤肺，少食辛辣刺激食物，适当多吃酸味果蔬，饮食应当以"滋阴润肺"为基本原则。而广东岭泉实业有限公司用心研发的产品——梅岭泉糯酿益生元饮，让你更好地吸收秋日食材的营养。

三、精神调摄：心态平和，避免悲秋

秋内应于肺，肺在志为忧，秋天容易产生低沉、忧郁的情绪。要注意保持心态平和，培养乐观情绪。

调节方法：

- 多到户外活动，欣赏秋景，登高望远

- 多与亲友交流，参加有益身心的娱乐活动

- 可听轻松欢快的音乐，避免悲伤旋律

- 梅岭泉糯酿益生元饮含有（GABA）成分，让你的心情得到更好的放松

四、运动保健：适度有度，不宜过汗

秋季是运动锻炼的好时节，但要注意运动量不宜过大，防止出汗过多，阳气耗损。

推荐运动：

- 散步、慢跑、太极拳等温和运动

- 周末可登山远足，感受自然气息

- 早晚练习深呼吸，有助于肺脏浊气的排出

五、防病保健：预防秋燥，注意保暖

秋季气候多变，早晚温差大，是感冒、咳嗽、支气管炎等疾病的高发期，需要特别注意预防。

健康提示：

- 及时增减衣物，注意后背、腹部和足部保暖

- 保持室内空气流通，湿度适宜

- 老年人可接种流感疫苗，预防呼吸道疾病

秋天是收获的季节，也是养生的关键时期。遵循自然规律，调整生活方式，才能为冬季健康打下坚实基础。希望这份秋季养生指南能帮助您度过一个健康、舒适的金秋时节！

来源：梅岭泉抗衰养生