摘要：对老年人来说，身体的每一个细微变化都值得关注，卒中便是需要重点防范的健康隐患之一。它悄无声息却可能带来严重影响，做好日常的预防和监测，能为老年生活增添一份安心。今天，小编就带大家了解一些老年人卒中防治的相关知识。

对老年人来说，身体的每一个细微变化都值得关注，卒中便是需要重点防范的健康隐患之一。它悄无声息却可能带来严重影响，做好日常的预防和监测，能为老年生活增添一份安心。今天，小编就带大家了解一些老年人卒中防治的相关知识。

为什么老年人卒中风险较高？

血液黏稠因素：身体缺水时血液易浓缩，可能形成血栓，增加卒中风险。

血压波动影响：血管受温度等多种因素影响出现收缩或舒张变化，可能诱发血压骤升。

缺氧相关风险：封闭、空气不流通等环境可能降低血氧饱和度，导致心脑供血不足。

脱水易发性：老年人口渴感相对迟钝，容易出现缺水却未及时补充的情况，即隐匿性脱水。

全方位预防措施

（1）科学补水

喝什么：温开水（首选）、淡绿茶（抗氧化）、清淡汤品（补充水分）、少量淡盐水（大量出汗时）。

忌什么：过冷饮料（刺激血管）、酒精（加速脱水）、浓茶咖啡（利尿加重缺水）。

技巧：床头放保温杯，晨起空腹喝100ml 温水；外出随身带水壶，每小时喝几口。

（2）环境调控

温度调节：使用空调或暖气时，温度建议设置在 22-26℃，避免直吹身体。夜间睡眠可采用 “定时” 模式，保持舒适温度。

通风换气：每天开窗2次，每次 30分钟，保持室内空气流通，湿度保持在 40%-60% 为宜（可根据情况使用加湿器或除湿机）。

外出防护：根据天气情况佩戴合适的帽子、衣物，携带必要的保暖或降温物品。

（3）饮食管理

推荐食物：

新鲜蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花、茄子（富含钾等元素，有助于调节血压）。

优质蛋白：清蒸鱼、豆腐、鸡蛋（易消化，能减少血管负担）。

水果选择：香蕉、橙子、苹果（补充维生素和水分）。

禁忌食物：腌制品、腊肉（高钠）、油炸食品、甜腻糕点（可能增加血液黏稠度）。

（4）运动作息

运动时间：选择温度适宜的时段，如上午 9-10 点或下午 4-5 点，在空气流通处进行打太极、散步等运动，时间以30分钟内为宜。

休息建议：根据自身情况合理安排休息时间，午间可小憩30分钟，醒后静坐2分钟再起身。

夜间注意：起夜时先坐床边30 秒，避免体位性低血压引发晕厥。

（5）健康监测

血压测量：每日早（起床后）、晚（睡前）各测量1次，记录血压波动情况。

（6）预警信号

BEFAST 原则：Balance（难平衡）、Eyes（看不清）、Face（面部歪斜）、Arm（手臂无力）、Speech（言语含糊）、Time（立即就医）。

非典型症状：突然健忘、频繁打哈欠（可能是脑缺氧表现）。

紧急处理要点

发现疑似卒中：

立即拨打 120，记录发病时间（溶栓黄金期 4.5 小时内）。

保持患者平卧，头偏向一侧，防止呕吐窒息。

不要喂水 / 药物！避免误吸或掩盖病情。

常备急救物品：

医保卡、病历本、常用药（如降压药）集中存放。

手机设置紧急联系人快捷键（子女、社区医生）。

给家属的提醒

每天至少 1 次电话或见面，观察老人精神状态。

帮助修剪指甲、准备防滑拖鞋，减少浴室跌倒风险。

做好卒中预防，关乎老年人的健康与生活质量。希望这份指南能帮助老年人及家属掌握科学的防治方法，降低发病风险，守护健康平安。

来源：健康知窍门