摘要：声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

最近医院里高烧不退、全身酸痛、咳嗽不断的病人越来越多，确诊甲流的人数在短短几周内直线上升，发热门诊的队伍比超市打折时还要长，这种场面，我这些年见得太多了。

可每当我问病人们：“你们最近有没有注意防护？”

大多数人却是一脸迷茫，有些人甚至觉得这就是普通感冒，扛一扛就过去了，事实是，甲流的传染性远比一般感冒更强，恢复期也更长，一旦拖延，还可能引发严重的并发症，甚至危及生命。

其实，甲流并不可怕，可怕的是很多人还用对待普通感冒的方式去处理它，错过了最好的预防和治疗时机，所以甲流，一定要避免错误习惯，不然真的会后悔。

有位患者，高烧39度，咳嗽得满脸通红，她捂着肚子直喊难受，一查，不仅是甲流，还合并了严重的胃肠炎。

聊了一下才知道，她从发烧那天起，每天至少喝两杯奶茶，想着补充能量、提高抵抗力，结果不仅病没好，胃肠道反而先撑不住了。

很多人不知道，高糖饮料在感冒期间是个隐形杀手，甲流病毒进入人体后，最喜欢的就是高糖环境，因为糖分会降低白细胞的吞噬能力，让免疫系统变得迟钝。

研究表明，饮用一杯含糖量超50克的饮料后，白细胞战斗力会下降逾40%，且这种影响至少持续5小时之久。

这意味着，如果你一天喝三四杯奶茶、果汁，那你的免疫力几乎一直处于低谷，病毒会趁机在体内疯狂复制，加重病情，而且高糖饮料还会加重喉咙的炎症反应，让咳嗽变得更加剧烈。

很多人觉得“那我喝鲜榨果汁总没事吧？”，其实一样的道理，鲜榨果汁里的果糖浓度极高，喝下去后血糖飙升，胰岛素大量分泌，这个过程会消耗大量维生素C，而维生素C是身体对抗病毒的关键物质。

所以，感冒时喝果汁，不仅不能补充维C，反而加重了维C的消耗，越喝恢复得越慢。

喝温开水或者淡盐水，温开水能帮助身体排毒，淡盐水可以缓解喉咙的不适，同时还能帮助补充因发烧流失的电解质。

如果实在想喝点有味道的，可以用柠檬泡温水，但千万不要加糖，记住，远离高糖饮料，才是恢复健康最快的捷径。

有位患者，平时身体健壮得很，但这次甲流让他差点进了重症监护室。

刚开始只是低烧，他以为是劳累过度，继续干活，一边擦汗一边用手揉鼻子，没几天就开始高烧，连走路都头晕，最后家人急匆匆把他送进医院，一查，甲流病毒指数超标，肺部已经有了炎症。

很多人以为甲流主要是通过飞沫传播，但其实，手是最容易忽略的传染源。

研究表明，人平均每小时会摸自己的脸23次，其中包括揉眼睛、摸鼻子、抿嘴唇，而这三个部位都有大量的病毒受体，甲流病毒一旦通过这些通道进入体内，就会迅速繁殖。

尤其是鼻腔黏膜，它就像病毒的“高速公路”，稍微接触就可能引发感染。

如果你在公共场所摸了电梯按钮、门把手、公交扶手，这些地方可能沾满了上百人的病毒，然后再随手摸脸，感染的风险大大增加。

而且很多人还喜欢挤痘痘、抠鼻子，这些小动作都会让手上的病毒直接进入血液循环，加重感染风险。

所以，不管是自己生病了，还是周围有人得甲流，最重要的防护措施之一就是管住自己的手。

如果不得不触碰脸部，一定要先洗手，而且要用流动的水加上肥皂或洗手液，搓洗至少20秒，别小看这个习惯，研究表明，正确洗手可以减少80%以上的病毒传播，比戴口罩还有效！

有些人一生病就躺在家里，窗帘拉上，觉得“多睡觉才能快点好”。但实际上，缺少阳光的病人恢复得更慢。

有位患者，得甲流已经十多天了，但烧退了以后还是咳嗽、乏力、头晕，怎么也好不了，她问我是不是药不对劲，我一问才知道，她这段时间一直待在家里，几乎没晒过太阳。

很多人不知道，晒太阳对甲流的恢复至关重要，阳光不仅能促进维生素D的合成，而维生素D是免疫系统的“开关”，缺少它，白细胞的活性会下降，免疫力会大幅降低。

研究发现，每天晒15分钟太阳，可以降低40%的病毒感染风险，同时还能减少炎症因子的产生，缓解咳嗽和乏力的症状。

不仅如此，晒太阳还能帮助身体调整生物钟。甲流患者往往会经历一段时间的“后遗症期”，包括疲劳、情绪低落、睡眠紊乱，而充足的阳光可以刺激大脑分泌血清素，让人更快恢复正常的身体状态。

正确的方法是，每天至少在上午9点到10点，或者下午3点到4点晒太阳15到30分钟，如果天气寒冷，可以坐在窗边，让阳光透过玻璃照射到皮肤上，记住，阳光是免费的“天然抗病毒药”，不利用起来，真的太可惜了！

这场甲流高峰，不容小觑，看似微不足道的习惯，实际上都在悄悄决定你能不能快速康复，希望每个人都能避开这些坑，不要等到病情加重才后悔，毕竟，健康才是最重要的财富！

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于甲流您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]何国强.分析甲流流行病学特征及预防措施，世界最新医学信息文摘，2018-05-14

来源：徐主任健康说