摘要：很多人以为冬天过去了，感冒和流感的高峰就结束了，可偏偏在3月，各种呼吸道疾病反而更容易找上门来。

信息来源：

中国疾病预防控制中心、中华医学会呼吸病学分会《呼吸系统疾病防治指南》、2023年《柳叶刀·呼吸医学》期刊相关研究

春天来了，万物复苏，柳树开始抽枝发芽，小区里的猫也开始在夜里嚎叫。

春天的天气就像个脾气暴躁的孩子，说变就变，今天暖得让人想穿短袖，明天就能冻得直搓手。

这种冷热交替的天气，就是传说中的“倒春寒”。

很多人以为冬天过去了，感冒和流感的高峰就结束了，可偏偏在3月，各种呼吸道疾病反而更容易找上门来。

你以为春天是温暖的象征，但它对你的呼吸道来说，更可能是一个“危机四伏的战场”。

这个季节，生病的人明显多了起来。医院的呼吸科每天都人满为患，医生的口罩换了一层又一层。

最常见的几个“罪魁祸首”就是流感、普通感冒、支气管炎、肺炎，甚至过敏性鼻炎和哮喘。

有些人一到春天就开始咳嗽，咳得撕心裂肺，像是要把肺都咳出来一样。有人鼻子不通，整天擤鼻涕，擤完一张纸巾又一张，像是捧着一包“黄金”。还有人发烧、嗓子疼，整个人昏昏沉沉，一副“生无可恋”的模样。

为什么春天反而容易生病？原因其实很简单：

温差大。

早上出门明明裹着羽绒服，中午却热得满头大汗，晚上又冷得直哆嗦。人体最怕的就是这种温差变化，免疫系统一时半会儿跟不上节奏，病毒和细菌就趁虚而入。

空气干燥。

春天的空气湿度低，嗓子像被砂纸打磨过一样干涩。呼吸道的粘膜一干燥，防御能力就下降，病原体更容易入侵。

病原体活跃。

流感病毒、鼻病毒、肺炎支原体，在春天的活跃度直线上升，就像过年时抢红包一样，个个都拼了命地“冲”进人体。

过敏原增多。

春天的花粉、柳絮、尘螨齐上阵，鼻炎患者的鼻子成了“喷泉”，眼睛成了“红灯笼”，一整天都在跟过敏作斗争。

很多人一开始只是觉得嗓子痒、咳嗽几声，觉得忍一忍就过去了。结果没几天，咳嗽加重，开始发烧，最后只能躺在医院的输液室里，看着一瓶瓶点滴慢慢滴完。

有人感冒好得特别慢，咳嗽一直拖着不见好，最后查出来是支气管炎，甚至发展成了肺炎。

支气管炎的咳嗽是那种“顽固型”的，白天咳，晚上咳，睡觉的时候咳得整个人都要弹起来。痰又多又黏，像浆糊一样，咳不出来又咽不下去，难受得想拿刷子把嗓子刷一遍。

肺炎更严重。高烧不退，喘不上气，整个人都没有力气，严重的甚至需要住院吸氧。老人和孩子是肺炎的高危人群，一旦感染，后果可能比年轻人严重得多。

还有些人，鼻炎一到春天就准时发作。早上起床，先打一串喷嚏，鼻子堵得像被水泥封住了。白天鼻涕止不住地流，擦得鼻子又红又疼，晚上睡觉还要张着嘴呼吸，第二天起来嘴巴干得像刚吃了二斤话梅。

很多人觉得，感冒了吃点药就行，扛一扛就过去了。但在春天，预防比治疗更重要。

穿衣服要像“洋葱”。

别看今天太阳大，就穿得像夏天一样。早晚温差大，穿衣服要分层，热了可以脱，冷了可以加，这样才能让身体适应温度变化，不容易感冒。

室内通风不能少。

很多人怕冷，到了春天还是把窗户关得严严实实。室内空气不流通，病毒和细菌更容易在里面“开派对”。每天开窗通风至少20分钟，让空气流通，减少病菌积聚。

多喝水，别等渴了再喝。

春天气候干燥，嗓子容易上火，多喝水可以保持呼吸道湿润，提高抵抗力。别等嗓子疼了才想起来喝水，那时候已经晚了。

少去人多的地方。

电影院、商场、地铁这些地方，空气流通不好，人挤人的环境最容易传播病毒。不想感冒，就尽量减少在人群密集的地方长时间待着。

洗手比戴口罩更管用。

很多人以为戴口罩就能挡住所有病菌，但手才是传播病毒的“罪魁祸首”。一天到晚摸手机、扶手、电梯按钮，不洗手就去揉眼睛、抠鼻子，病毒就这样轻轻松松进了身体。勤洗手，比什么都管用。

饮食均衡，别挑食。

很多人一到春天就容易上火，嗓子疼、口腔溃疡、嘴巴起泡，都是因为吃得太过单一。多吃点新鲜蔬菜和水果，补充维生素，让身体的免疫力更强。

别熬夜，睡个好觉。

熬夜是最伤免疫力的事情之一。很多人白天精神不济，身体容易生病，就是因为晚上睡得太晚。春天最好的养生方式，就是早点睡，睡够7-8个小时，身体才能有足够的精力去对抗病菌。

春天是一个充满生机的季节，但对呼吸道来说，也是一个考验重重的时节。倒春寒不会惯着任何人，稍有不慎，就可能被感冒、流感、鼻炎折腾得不得安宁。

与其等生病了再后悔，不如提前做好防护。春天可以浪漫，但身体一定要稳住。

愿每个人都能在这个季节里，健康地享受每一缕阳光，每一阵微风，而不是每天捂着鼻子咳嗽。

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来源：健康科普王医生