摘要：朋友们，今儿个立秋了！是不是感觉朋友圈都在嚷嚷着要“贴秋膘”了？炖肉、烤肉安排上？先等等！老祖宗和营养专家可都提醒了：立秋进补，不是啥都能往嘴里塞，搞不好补没补成，反而伤身！特别是这四样，咱得悠着点：

朋友们，今儿个立秋了！是不是感觉朋友圈都在嚷嚷着要“贴秋膘”了？炖肉、烤肉安排上？先等等！老祖宗和营养专家可都提醒了：立秋进补，不是啥都能往嘴里塞，搞不好补没补成，反而伤身！ 特别是这四样，咱得悠着点：

1. 生猛海鲜+冰镇货，肠胃直呼“受不了”！

天儿还热着呢，细菌也活跃。生鱼片、醉虾蟹这些，看着诱人，但搞不好让你半夜跑厕所，厉害的还可能伤肝！冰啤酒、冰西瓜也收一收，贪这一口凉，小心肠胃跟你“闹革命”。

2. 寒凉瓜果，别当“解暑神器”猛炫！

西瓜、甜瓜这些大寒的瓜果，立秋后真得控制点了。为啥？咱身体里的“小火炉”（阳气）开始慢慢往里收了，再猛吃这些凉飕飕的，脾胃最容易“着凉”罢工，拉肚子、没胃口就找上门了。葡萄、山楂这些温和点的水果更合适。

3. 麻辣鲜香？小心“火上浇油”！

秋天本来就干，嗓子眼儿容易冒火。要是再来顿麻辣火锅、烧烤撸串，配上烈酒，那简直是给身体里的“燥火”添柴！口干舌燥、喉咙痛、便秘…这些“火气”症状立马让你难受。解馋可以，点到为止最重要。

4. 肥鸡腻鸭大肘子，“贴膘”别变“贴堵”！

“贴秋膘”的传统是没错，但不是让你玩命吃肥肉、油炸食品！现在人平时油水都不缺，突然这么狠补，脾胃根本运化不动，结果就是肚子胀、不消化，反而成了负担。真想补，炖点清淡的汤（比如莲藕排骨汤），搭配蔬菜，荤素均衡才是王道！

国家应急广播也提醒大家： 立秋后天气是慢慢转凉，但进补得讲科学，千万别盲目跟风猛吃！同时，蚊子还没“下班”，防蚊措施也别松懈，健健康康迎接秋天才是真！

说到底，立秋进补的精髓是“润”和“平”： 润燥养肺，平和进补。顺应身体的变化，吃得舒服、吃得健康，比啥都强！

今日话题：

这“四不吃”，你觉得哪个最难忍住？[耶]你家立秋必吃啥？是准备“科学贴膘”还是“任性开吃”？快来评论区聊聊你的“秋补计划”！

来源：老诚