月➖15金不是轻轻松松?

B站影视 2025-01-19 12:51 3

摘要:晨起一杯水早上起床刷完牙之后,喝一大杯温水,200ml~250ml,可以加速肠胃的蠕动,把前一晚体内的代谢物排出2、一天八杯水喝够2L水,因为水可以加快身体的新陈代谢脂肪代谢也需要水分,尽量在白天喝完,晚上八点过后不要喝太多,容易水肿3、吃饭细嚼慢咽一口饭嚼2

1、晨起一杯水

早上起床刷完牙之后,喝一大杯温水,

200ml~250ml,可以加速肠胃的蠕动,把前一晚体

内的代谢物排出

2、一天八杯水

喝够2L水,因为水可以加快身体的新陈代谢脂

肪代谢也需要水分,尽量在白天喝完,晚上八点

过后不要喝太多,容易水肿

3、吃饭细嚼慢咽

一口饭嚼20下,不知不觉中你吃得少还饱了。吃

饭太快,胃部会感觉不到你已经饱了,就吃得过

饱过多

4、吃饭八分饱

八分饱真的够了,十分就是撑的状态了!分饱是

还能再吃下几口,但不吃也能接受,可吃可不吃

的状态

5、吃饱了就停下

千万不要吃饱了,还再吃两口!无形之中摄取了过

多的热量!吃饱了就放下筷子!不要因为怕浪费,

就硬着头皮把它吃完,因为吃了还要减掉,这样

算下来付出成本更高噢

6、晚饭后不再进食

不要想着吃完晚饭,来个水果,喝个酸奶。晚饭

已经吃的足够了,再吃东西就是重新给胃投入食

物,睡觉之前有一点点饥饿感,没什么不好了、

7、饭后站立

吃完饭不要葛优躺!饭后站15分钟,真的对瘦小

肚子很有效果还可以靠墙站,或者站着看电视、

8、适量运动

运动才会让身体的线条更好看呀~有氧+无氧,

可以挑选自己喜欢的,能坚持的运动来做

9、拉伸

运动后拉伸,可以使你的肌肉长成漂亮的线条,

而不是你最害怕的肌肉腿

10、精明地计算热量

减肥的人经常会问,某样食物能不能吃?其实能

吃,控制量就行。假如你觉得今天吃多了或者吃

了高热量食物,可以增加运动消耗,或者在接下

来的一两天,控制饮食,比平时摄入热量减少一

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来源:可乐小面包V

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