神秘的芬多精：伊春森林里的健康密码

摘要：芬多精( phytoncide)又名植物杀菌素，是指植物的花、叶、木材、根、芽等油性细胞在自然状态下释放出的、可对其他有机体产生影响的挥发性或非挥发性的气态有机物。伊春的芬多精高达百余种，主要特征性为萜烯类、酚类、酯类天然成分，总浓度高达2000 μg/m3，

神秘的芬多精

伊春森林里

的健康密码

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芬多精( phytoncide)又名植物杀菌素，是指植物的花、叶、木材、根、芽等油性细胞在自然状态下释放出的、可对其他有机体产生影响的挥发性或非挥发性的气态有机物。伊春的芬多精高达百余种，主要特征性为萜烯类、酚类、酯类天然成分，总浓度高达2000 μg/m3，具有显著的红松、落叶松森林芳香特征。

国际自然与森林医学会副会长兼秘书长、世界森林浴研究第一人李卿博士通过三天两夜体验森林浴研究，可使自然杀伤细胞（NK细胞）活性提升50%，皮质醇水平下降20%，心率降低5%-8%，有着明显的健康疗效。

如何感受芬多精的疗效？

通过体验森林浴感受芬多精的疗效。

什么叫森林浴？

森林浴就是沐浴在森林里的新鲜空气中。森林呼吸、森林徒步、森林太极、森林瑜伽、森林度假......这些活动都属于森林浴，都能接触到芬多精。

森林呼吸

源于日本“森林疗法”的实践，强调通过感官沉浸（深呼吸、观察自然光影、触摸植被等）吸收森林释放的植物杀菌素（phytoncides）与负氧离子，调节自律神经、降低皮质醇水平。不同于普通散步，需刻意放缓节奏，配合冥想技巧实现身心修复，常用于亚健康人群的心理疗愈项目。

森林徒步

指在森林环境中进行的徒步旅行活动，通常以探索自然景观、锻炼身体或减压为目的。参与者行走于规划路线或自然小径，感受地形变化，兼具轻度探险与有氧运动的特性。

森林瑜伽

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。瑜伽有句话叫做冥想，想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。

森林瑜伽就是把冥想提升到极致，置身于青山绿水中，用瑜伽与自然对话，真正的躺在草地上，跟随者自然的节奏呼吸、运动。

森林太极

太极是中国古代最具特色和代表性的哲学思想之一，太极拳基于太极阴阳之理念，用意念统领全身，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。

森林太极，指在森林环境中进行的中国传统太极拳练习，利用清新空气与宁静氛围强化练习效果。自然光线与开阔场地有助于舒展动作，而鸟鸣、风声等白噪音可辅助进入冥想状态，实现“天人合一”的身心协同锻炼。

森林度假

森林度假是指以森林自然环境为依托，通过短期居住、休闲活动或深度体验，实现身心放松、亲近自然的一种旅游方式。其核心在于利用森林的生态资源和静谧氛围，帮助人们脱离城市压力，享受自然疗愈。

在伊春，22℃的森林温度比在家开空调要更节能更健康；红松天然释放的芬多精，比保健品更助眠更疗愈；经过森林过滤的空气，比空气净化器更智能更清洁；在森林公园里打太极、做瑜伽、徒步穿越，比健身房更舒适更悠闲，走出家门，放飞心灵，来林都享受一场原生态、沉浸式、有质感的旅行。

（上甘岭溪水国家森林公园）

（五营红松林海景区）

在汤旺河林海奇石景区、上甘岭溪水国家森林公园等景区“森”呼吸、“森林浴”；漫步在五营红松林海景区亿万年形成的红松原始林中，呼吸红松树脂的芳香，清心洗肺，消除烦躁。

于丰林自在香里山水田园综合体，邂逅如诗如画的田园牧歌，感受泥土芬芳浸润心肺；岭尚欲雪的北欧风情木屋与溪水松月的中式庭院，将山居美学演绎得淋漓尽致；星月童话村堪称童话王国，特色民宿点缀林间，在音乐酒吧里轻歌曼舞，感受现代乡村休闲生活方式；在岭尚十年民宿体验民族风情，宝宇森林生态小镇则为您带来味觉与视觉的双重盛宴。