摘要：初次吸烟年龄越小，吸烟量越大，危害越严重。青少年暴露于尼古丁可能影响大脑发育。

你是否也听过“只尝一口没关系”的谎言？

糖果般的口味、时尚的包装，

第一支烟被包装成“成长的象征”，

但真相是

吸烟是导致肺癌的首要危险因素，

在因肺癌死亡的患者中，

87%是由吸烟（包括被动吸烟）引起的。

拒绝第一支烟，

不仅是对自己负责，更是对未来的承诺。

为什么“第一支烟”绝不能碰？

所有形式的烟草制品均具有危害性。

烟草中的尼古丁可导致成瘾，戒断困难。

初次吸烟年龄越小，吸烟量越大，危害越严重。青少年暴露于尼古丁可能影响大脑发育。

电子烟对青少年身心健康有不良影响，且可能诱导使用传统卷烟。

青少年如何远离烟草诱惑？

明确态度，坚决拒绝

面对递烟时，明确告知对方你不抽烟。避免模糊回应，被误解为试探或犹豫。

不妥协于社交压力，警惕“抽烟=成熟”“合群需要抽烟”等错误观念，明确健康比所谓的“面子”更重要。真正的朋友不会因你不吸烟而排斥你，反而应互相监督健康习惯。

远离吸烟环境与诱因

减少进入吸烟高发场所，如网吧、酒吧、KTV等。家庭中倡导无烟环境，提醒家人不在密闭空间吸烟。

警惕隐性诱惑，远离香烟、电子烟、烟盒等物品，避免好奇尝试。注意“低焦油”“薄荷味”等营销陷阱，所有烟草制品均有害且易成瘾。

培养健康行为方式

用积极活动填补空虚，如打篮球、跑步、游泳等释放压力，提升多巴胺分泌，替代尼古丁带来的短暂快感。发展兴趣爱好，如音乐、绘画、阅读等转移注意力，避免因无聊或情绪低落时想吸烟。

建立健康社交圈，与不吸烟的同学、朋友交往，积极参加社团或志愿服务活动，减少孤独感和从众吸烟的风险。

强化认知与心理建设

多渠道主动了解吸烟对健康的危害，强化戒烟动机，明白“试吸无害”是误区，任何形式的吸烟均可能导致成瘾。

遇到压力时，用深呼吸、冥想、写日记、倾诉等方式缓解，而非依赖吸烟“解压”。若身边有人吸烟，保持距离或佩戴口罩，减少二手烟对身体和心理的暗示性影响。

记者：黄 霞

核稿：马阳斌

编辑：王诗琴

校对：侯呈志

签发：林蔚蔚

来源：兴宁发布