摘要：最近刷到不少医生的提醒，心里咯噔一下——还有一个月，甲流就要进入高发期了！作为两个娃的妈妈，经历过去年甲流肆虐时全家“团灭”的惨状，现在一听到“流感”俩字就忍不住紧张。尤其是家有幼儿园、小学生的家庭，孩子免疫力没发育好，学校又是人员密集的“重灾区”，一旦中招，

最近刷到不少医生的提醒，心里咯噔一下——还有一个月，甲流就要进入高发期了！作为两个娃的妈妈，经历过去年甲流肆虐时全家“团灭”的惨状，现在一听到“流感”俩字就忍不住紧张。尤其是家有幼儿园、小学生的家庭，孩子免疫力没发育好，学校又是人员密集的“重灾区”，一旦中招，不仅孩子遭罪，家长也得跟着熬夜折腾，耽误工作不说，看着娃烧得通红的小脸、咳嗽到睡不着的样子，真心疼到揪着慌。

说实话，去年我家老大就是在甲流高峰时被传染的。一开始以为只是普通感冒，低烧、流鼻涕，想着扛扛就过去了，结果第二天直接烧到39.8℃，浑身发抖、喊着肌肉疼，吃了普通退烧药也不管用。送到医院一看，确诊甲流，医生说再晚来一步可能引发肺炎。那段时间，老大输液、雾化折腾了一周，老二也没能幸免被传染，我和老公轮着守夜，一个照顾孩子，一个跑医院拿药、买菜做饭，整个人累得脱了层皮。

经历过那次“战役”，我才算明白，面对甲流这种传染性强、症状凶猛的病毒，光焦虑没用，提前做好准备、用对方法才是关键。医生们反复强调的“3不要7要”，不是空话，是无数家长用经验和教训总结出来的“护娃指南”。今天就用大白话跟大家好好唠唠，把这些实用技巧掰开揉碎了讲，再结合我自己的育儿心得，让大家一看就懂、一用就会，帮娃平稳躲过甲流高峰。

先说说“3不要”，这三点是最容易踩的坑，很多家长都因为一时疏忽，让孩子的病情加重，一定要记牢！

第一，不要把甲流当普通感冒，硬扛拖延！这是最致命的一个误区。去年我家老大刚开始发烧时，我就犯了这个错。总觉得孩子平时身体不错，感冒发烧是常事，多喝水、多休息就好了，没必要大惊小怪去医院。结果耽误了最佳治疗时间，让孩子多遭了好几天罪。甲流和普通感冒差别太大了，普通感冒一般是低烧、流鼻涕、打喷嚏，症状比较轻，一周左右就能自愈；但甲流是“来势汹汹”，往往突然高烧，体温一下冲到39℃以上，还会伴有肌肉酸痛、头痛、乏力、呕吐、咳嗽等症状，严重的还会引发肺炎、心肌炎等并发症，尤其是5岁以下的孩子，风险更高。

所以各位家长，一旦发现孩子出现高烧不退、精神萎靡、浑身酸痛的情况，千万别抱有“扛一扛”的侥幸心理，也别自己随便给孩子吃感冒药。正确的做法是及时带孩子去医院就诊，医生会通过检测确诊是否为甲流，如果是，会开具针对性的抗病毒药物。这里要提醒大家，甲流的抗病毒药物越早吃效果越好，最好在发病48小时内服用，能有效缩短病程、减轻症状。

第二，不要盲目给孩子吃抗生素！很多家长一看到孩子发烧、咳嗽，就慌了神，赶紧给孩子吃抗生素，觉得这样好得快。其实这是完全错误的！甲流是病毒感染引起的，而抗生素只对细菌感染有效，对病毒根本没用。盲目服用抗生素不仅治不好甲流，还会破坏孩子体内的正常菌群，导致免疫力下降，甚至产生耐药性，以后真正需要用抗生素时反而没效果了。

去年我家老二被传染后，我就吸取了老大的教训，没有擅自用药，而是直接带他去了医院。医生确诊甲流后，开了抗病毒药和对症的退烧药，并没有开抗生素。按照医嘱服药几天后，老二的症状就明显好转了。所以大家一定要记住，抗生素不是“万能药”，一定要在医生的指导下使用，千万别自己给孩子乱喂药。

第三，不要让孩子病没好透就去学校/幼儿园！这是对自己孩子不负责任，也是对其他孩子不负责任。甲流的传染性极强，主要通过飞沫和密切接触传播，孩子病没好透，体内还带有病毒，去了人员密集的学校，很容易把病毒传染给同学。而且孩子生病后身体虚弱，还没完全恢复，此时去学校，劳累加上交叉感染，很可能导致病情反复，甚至加重。

去年我家老大病好后，我特意让他在家多休息了两天，确认体温稳定、精神状态良好、咳嗽症状明显减轻后，才送他去幼儿园。当时幼儿园老师也说，每年甲流高峰时，很多孩子都是因为病没好透就返校，导致班级里甲流蔓延。所以家长们一定要“狠下心”，别担心耽误孩子学习，身体是革命的本钱，让孩子彻底康复后再返校，才是最稳妥的选择。

说完了“3不要”，再来说说更重要的“7要”，这7点是预防和应对甲流的关键，做好了就能大大降低孩子中招的概率，就算不幸中招，也能让孩子少遭罪、好得快。

第一，要及时接种甲流疫苗！这是预防甲流最有效的手段，没有之一。很多家长觉得“疫苗不是万能的，打了也可能中招”，但事实是，接种甲流疫苗后，就算孩子感染了甲流，症状也会轻很多，不会发展成重症。而且疫苗能刺激身体产生抗体，大大降低感染的概率。

我家两个孩子每年都会按时接种甲流疫苗，去年老大虽然不幸中招，但症状比班里其他没接种疫苗的孩子轻很多，恢复得也快。接种疫苗的最佳时间是甲流高发期前1-2个月，现在距离高峰还有一个月，正是接种的好时机。家长们别犹豫，赶紧带孩子去社区医院或疾控中心接种，5岁以下的孩子、老人、孕妇以及有基础疾病的人群，都是重点接种对象。

第二，要坚持做好个人卫生，勤洗手！甲流病毒可以在物体表面存活一段时间，孩子平时在学校会接触到桌椅、玩具、书本等，很容易沾染上病毒，再用手揉眼睛、摸鼻子、吃东西，就很容易被感染。所以养成勤洗手的好习惯，能有效阻断病毒传播。

我在家给孩子制定了“洗手规则”：饭前便后要洗手、外出回家要洗手、接触公共物品后要洗手。而且不是简单地冲一下，而是按照“七步洗手法”，用洗手液或肥皂搓洗双手至少20秒，尤其是手心、手背、指缝、指甲缝等容易藏污纳垢的地方。平时出门我也会给孩子随身携带免洗洗手液，不方便洗手时就用它清洁双手。另外，还要告诉孩子不要用手随便摸脸，打喷嚏、咳嗽时用纸巾或手肘捂住口鼻，避免飞沫传播。

第三，要保持家庭环境通风消毒！家庭环境的卫生很重要，密闭、不通风的环境容易滋生细菌和病毒，增加孩子感染的风险。我每天都会定时开窗通风，上午、下午各一次，每次至少30分钟，让新鲜空气流入，稀释室内的病毒浓度。

对于家里的高频接触表面，比如门把手、桌椅、玩具、遥控器等，我会每天用含氯消毒剂擦拭消毒，尤其是孩子经常玩的玩具，每周还会用开水烫洗一遍（耐烫的玩具）。孩子的衣物、被褥也要经常换洗、晾晒，阳光中的紫外线是天然的消毒剂，能有效杀灭病毒。这里要提醒大家，消毒时要注意稀释比例，避免消毒剂浓度过高刺激孩子的呼吸道，消毒后要开窗通风一段时间再让孩子进入房间。

第四，要让孩子多喝水、均衡饮食！多喝水能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，增强免疫力。我家两个孩子平时不爱喝水，我就想了个办法，给他们买了可爱的水杯，每天定好喝水时间，比如早上起床后、饭前、饭后、放学后，提醒他们喝水，还会偶尔在水里加一两片柠檬片、薄荷叶，让水变得有味道，孩子就愿意喝了。

均衡饮食也很关键，要让孩子多吃富含维生素、蛋白质的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等，帮助身体补充营养，增强抵抗力。平时我会变着花样给孩子做饭，比如把蔬菜切成可爱的形状，做成蔬菜粥、蔬菜饼，让孩子更有食欲。同时要少吃油炸食品、甜食、零食等，这些食物会影响孩子的消化功能，降低免疫力。

第五，要保证孩子充足的睡眠、适度运动！充足的睡眠是提高免疫力的“法宝”，孩子正处于生长发育阶段，睡眠不足会直接影响免疫力，让病毒有机可乘。我家老大上小学，每天保证9-10小时睡眠，老二上幼儿园，每天保证10-12小时睡眠。我会给孩子制定固定的作息时间，晚上9点前上床，早上7点左右起床，周末也尽量不打乱作息。

适度的运动也能增强体质，提高免疫力。平时天气好的时候，我会带孩子去公园、小区里散步、跑步、跳绳、玩滑梯等，让孩子多接触大自然，多运动。但要注意，运动后出汗要及时给孩子换衣服，避免着凉。另外，甲流高发期尽量少带孩子去人员密集的公共场所，比如商场、超市、游乐场等，减少接触病毒的机会，如果必须去，一定要给孩子戴好口罩。

第六，要提前备好“家庭小药箱”，有备无患！虽然不建议擅自给孩子用药，但提前备好一些常用药，能在孩子生病时不至于手忙脚乱。我家的小药箱里会常备这些东西：儿童专用的退烧药（对乙酰氨基酚、布洛芬，注意两种药不要随意交替使用，遵医嘱）、体温计、退热贴、生理盐水喷鼻剂（缓解鼻塞）、止咳化痰药（选择儿童专用的，比如氨溴索口服溶液）、抗病毒药（医生开具的，不要提前服用）、消毒湿巾、口罩等。

另外，还要记住家里附近医院的地址、联系电话，以及孩子的过敏史，万一孩子突发高烧、病情加重，能及时送医，避免耽误时间。这里要提醒大家，药品有保质期，要定期检查更换，给孩子用药时一定要看清楚说明书，按照年龄、体重给药，不要过量服用。

第七，要密切关注孩子的身体状态，早发现早干预！甲流虽然来势汹汹，但只要早发现、早治疗，就能有效控制病情。平时家长要多留意孩子的精神状态、食欲、体温等，一旦发现孩子有异常，比如精神萎靡、食欲不振、轻微发烧、流鼻涕、咳嗽等，就要提高警惕，及时采取措施。

我每天早上送孩子上学前，都会摸一摸孩子的额头，问问孩子有没有不舒服；晚上放学回家，也会和孩子聊聊在学校的情况，看看孩子的精神状态。去年老大就是因为早上起床后说头痛、浑身没力气，我及时给她量了体温，发现有点低烧，才没有耽误治疗。所以家长们一定要做个“细心人”，多关注孩子的身体变化，不要等孩子高烧不退了才重视。

除了这“3不要7要”，我还想分享几个自己总结的育儿心得。面对甲流，家长首先要冷静，不要过度焦虑，你的情绪会影响到孩子。如果孩子不幸中招，要多安抚孩子的情绪，陪在孩子身边，让孩子感受到安全感。同时家长也要做好自我防护，比如戴口罩、勤洗手，避免被孩子传染，只有家长身体健康，才能更好地照顾孩子。

另外，家长之间可以多交流经验，比如在班级群里分享预防甲流的方法，提醒其他家长注意孩子的身体状态，一旦班里有孩子确诊甲流，及时提醒其他孩子做好防护。学校也要加强管理，定期对教室、食堂、操场等场所进行消毒，做好晨午检，发现有发烧、咳嗽症状的孩子及时通知家长接走，避免病毒在校园内传播。

还有一点很重要，不要轻信网上的“偏方”。去年甲流高峰时，我看到网上有很多所谓的“预防甲流偏方”，比如喝大蒜水、喝板蓝根、熏醋等，很多家长都跟风尝试。其实这些偏方并没有科学依据，喝大蒜水、板蓝根可能会刺激孩子的肠胃，熏醋不仅不能杀菌，还会刺激呼吸道，对孩子的健康有害无益。面对甲流，一定要相信科学，遵循医生的建议，不要盲目跟风。

现在距离甲流高峰只有一个月了，时间不等人，家长们赶紧行动起来，按照“3不要7要”的要求，给孩子做好防护。其实预防甲流就像“打仗”，提前做好准备、筑牢防线，才能让孩子在病毒面前“百毒不侵”。就算孩子不幸中招，也别慌，只要及时就医、科学护理，孩子很快就能康复。

最后，希望所有的孩子都能健健康康、平平安安地度过这个甲流高发期，不用遭发烧咳嗽的罪，家长们也能少点焦虑、多点安心。养娃之路本来就充满了各种挑战，面对甲流这样的“小插曲”，只要我们用心、用对方法，就能从容应对。让我们一起为孩子的健康保驾护航，静待春暖花开！

来源：湖畔钓鱼人一点号1