✨“ADHD 不是注意力的缺陷，而是兴趣的缺陷。” 加博尔・马泰博士的这句话，精准戳中了无数 ADHD 群体的痛点。摘要：🥹坐不住、写作业磨磨蹭蹭，批评后他更抵触，你满心焦虑却不知如何是好，那你一定懂 ADHD 带来的疲惫：它不是 “不努力”，而是分心像不受控的开关，多动藏着说不出的焦虑，连简单的 “坚持” 都像在对抗无形的阻力。
🥹坐不住、写作业磨磨蹭蹭，批评后他更抵触，你满心焦虑却不知如何是好，那你一定懂 ADHD 带来的疲惫：它不是 “不努力”，而是分心像不受控的开关，多动藏着说不出的焦虑，连简单的 “坚持” 都像在对抗无形的阻力。
📚幸好，《纷乱的心灵：注意力缺陷障碍的缘起和疗愈》给了我们不一样的答案，书中的疗愈方法，每一步都贴紧 ADHD 群体的真实需求：
✅先放下 “纠错”，给彼此无条件的关注—— 对孩子少点 “你怎么又忘” 的指责，对自己少点 “我怎么这么没用” 的苛责，接纳当下的状态，才是改变的开始。
👉正如作者所说，自我接纳不是时刻自我欣赏，而是包容所有情绪，包括那些令人不适的部分。
✅用 “联结” 代替 “指令”—— 陪孩子时放下手机，用他感兴趣的话题切入互动；成人 ADHD 者可以找信任的人倾诉困境，情感支持能帮我们稳住内心的 “乱”。毕竟孩子的很多行为本质是 “回应”，家长觉察自身反应才能释放成长能量。
✅给生活 “减负荷”—— 孩子的书桌少放玩具，成人的工作列简单清单，减少外界干扰，让大脑慢慢学会 “聚焦”，避免因环境压力触发屏蔽机制。
✅看见症状背后的需求—— 分心可能是在屏蔽压力，多动或许是在释放焦虑，读懂这些信号，比强行 “纠正” 更有效。ADHD 本是应对压力的机制，找到根源才能真正改善。
✒️作者加博尔・马泰是加拿大勋章获得者、世界知名创伤专家，拥有 20 余年家庭医生执业经验，，更是亲身经历 ADHD、养育过 ADHD 孩子的 “过来人”。
🔥这本书最珍贵的，是它没把 ADHD 当成 “病”，而是告诉我们：
这不是基因的枷锁，也不是养育的错，只是我们需要更适配的成长方式。[飞吻R]
❤️如果你是挣扎的 ADHD 成人，或是为孩子揪心的家长，都可以在书中找到共鸣与方法 ——
它会帮你卸下羞耻与焦虑，看见 “纷乱心灵” 里藏着的独特力量，慢慢走出混乱，找到属于自己的节奏。[购物车R]
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来源：机械工业出版社
