摘要：方寸见天地，太极藏乾坤。每年3月21日为“国际太极拳日”，作为人类非物质文化遗产，太极拳绝非老年人的专属运动。它融合了阴阳循环、天人合一的中国传统哲学思想和养生观念，是一种有益身心健康的中国传统健身方式。

方寸见天地，太极藏乾坤。每年3月21日为“国际太极拳日”，作为人类非物质文化遗产，太极拳绝非老年人的专属运动。它融合了阴阳循环、天人合一的中国传统哲学思想和养生观念，是一种有益身心健康的中国传统健身方式。

近日，央视一套公众号、人民网视频号播放了焦作籍太极拳世界冠军柴云龙、陈式太极拳第十二代传人陈炳、“90后”太极拳拳师李灵慧等名家打太极拳的视频。来，跟着焦作籍太极高手练太极，调脾胃、养心肺。

在央视一套公众号上，柴云龙教大家如何做“开合手”。“开合手”是太极拳升降开合一个重要的动作元素，简单易学，零基础入门选手也能轻松掌握。每天练20~30次，有助于提高肺活量和肺通气量，提高血氧饱和度，让你一天元气满满。

肠胃不适、腹泻、便秘？不妨试试太极拳中的倒卷肱（站式），帮你调理脾胃，促进消化。

太极拳是中国传统武术的一种拳法，练习太极拳不仅可以增强抵抗力，还能锻炼平衡力，预防跌倒，修身养性。

八法五步是太极拳的核心技法，包含了八种劲法和五种步法。其中，八法为八种太极拳上肢动作，即：掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠；五步为五个方向的下肢动作，即：进、退、顾、盼、定。

“加水喽，不要往前趴，而是沉着做。”这是陈式太极拳第十二代传人陈炳的授课绝招，通过平常揉面动作讲解太极拳技巧。

人民网视频号中，李灵慧展示了太极拳八大劲法，还介绍了温县陈家沟的大架、小架等。

太极拳正以开放包容、协和万物的姿态，得到海内外越来越多人的喜爱，为发源于焦作温县的这项中华优秀传统文化点赞！

来源：全国党媒信息公共平台一点号