摘要：曾经的我很迷茫，不知道自己想要什么，也不知道怎么做能改变现状；不甘心生活太过平庸，不甘心自己碌碌无为的就这么过一辈子；害怕面对未来的诸多不确定性，不断地让自己反复陷入焦虑，不安的情绪里面，一会摆烂，一会打鸡血。

曾经的我很迷茫，不知道自己想要什么，也不知道怎么做能改变现状；不甘心生活太过平庸，不甘心自己碌碌无为的就这么过一辈子；害怕面对未来的诸多不确定性，不断地让自己反复陷入焦虑，不安的情绪里面，一会摆烂，一会打鸡血。

时间就在这日复一日的无效努力中不知不觉地流逝了。

随着对未来的迷茫和焦虑日益加剧，我渴望改变自己的心情愈发强烈，却又苦于不知有何方法可以改变现状。

直到我开始大量读书之后，才逐渐从书中找到答案：那就是大量重复做对自己人生回报率很高的事情。

巴菲特的合伙人查理·芒格曾经说过：“如果你想获得想要的东西，那就得让自己配得上它。信任、成功和钦佩都是靠努力获得的。”

下面分享一些我这一年多来经过反复实践对我而言人生回报率最高的15件事，希望能够给大家一些启发。

1、保证每天7-9小时的睡眠时间

大部分成年人需要7-9小时的睡眠时间才能保证一天精神饱满。

有些人深度睡眠时长较长，可能不需要这么长时间，只需要5-6小时就行了。

像我如果一天的睡眠时长不足7-9个小时，白天就容易随时犯困，特别是下午的时候。犯困的时候工作效率就特别差。

2、养成规律作息，早睡早起的习惯

今年之前我的作息都是想睡就睡，想起就起。可想而知，因为白天要上班，就导致很多我想做的事情都没有时间去做，进步的速度非常缓慢。

想要长期坚持养成一个习惯很难，常常是坚持几天就因为时间不够而放弃了。

直到今年初，我开始固定作息，坚持让自己能够在晚上11:15之前入睡，早上6:45起床。

然后我就发现我的时间一下子变多了，早上能够做很多事情，之前一直无法坚持的运动也坚持下来了，每天的读书习惯也保持下来了。

3、每天冥想15分钟，保持静思，专注

我们的大脑每天都充斥着各种各样的想法，一会儿想之前发生过的事情，一会儿又想到还未发生的事情，就会产生各种各样的情绪。懊悔、焦虑、不安、难过……

这时候就很需要冥想来让自己专注于当下，给大脑一个放松的时间。

4、保持每天轻量的运动10分钟

工作久了就会发现自己身体的各种小毛病实在太多了，而坚持长时间的运动对我们来说又太难了，那么每天做一些轻量的小运动，就无比适合我们。

能够保证我们更容易做到的同时，又因为积累的时间足够久而能够有效果。

5、每周3次30分钟以上的有氧运动

研究表明，每周最好能够有3次30分钟以上的有氧运动才能够保持身体健康。

目前我也没能做到，在持续努力中。

有氧运动可以是：跑步，爬山，深蹲，跳操，跳舞等。

6、每天读书1小时

读书是人生性价比最高的投资。

以前我经常迷茫，困惑，不知所措，想要改变不知道怎么改变都是因为我没有读书的习惯。

虽然平常会读小说，但是我们更需要偶尔阅读一些能够指引我们人生做出更好决定的书，特别是那些经典好书。

多读经典好书，你会发现，人生中的大多数问题，书中都有答案。

7、养成用自己的话写读书笔记的习惯

读书的时候非常建议用自己的话把书中的知识用自己的话来表述一遍，这样才会让我们印象更深刻，才会无形中跟着去行动。

知识本身没有任何价值，只有为我所用才有价值。

一个人只有行动才会产生结果，如果只停留在看与想的阶段，我们永远不可能发生改变。

而用自己的话写读书笔记就非常有助于我们快速行动。

8、培养输出型爱好，写作，演讲，拍照，手工等

我培养了两个输出型爱好：一个是写作，一个是做手工。

写作让我思考得更清晰，帮助我把脑子里面的混沌写清楚，思考得更透彻。

而且写作还是对我们经营人生非常好的底层能力。工作上的表达会更容易，对扩展个人影响力也非常有用，就像我写公众号文章。

做手工对我来说是非常的愉悦的一件事，身心灵都沉浸进去的感觉太棒了，每次做手工，我都感觉好像一切的烦恼都没有了。

9、写月/周/日复盘

复盘是通过有意识地回顾和分析每天的经历，将零散的经验转化为结构化的知识，避免重复犯错，并加速个人成长的好习惯。

我之前复盘总是断断续续的写，所以很多事情也都是断断续续的坚持做。

直到我从今年7月底开始坚持写月/周/日复盘，我发现复盘真的非常有用，而且一定要坚持持续每天都复盘。大多数时候如果不复盘，很多坚持了很久的事情都会很快放弃。

想要做一个能够长期成长的人，复盘就一定要做。

10、每月记账

想要存钱，就要记账，记账可以帮助我们梳理每个月的收入，开支。一些该买的，不该买的都能够通过账单来做决定，只有把自己的收入和支出都清楚的列出来，才会知道自己的钱去哪了。

我的习惯是一个月记2-3次账。每次记账就是把当月的支出，收入，理财明细都更新一遍，看看有没有大笔支出需要控制，理财账户的分配有没有需要做调整的。

记住，就算钱很少都要记账。特别是欠钱的时候，你不理钱，钱也不会理你的。

11、学理财

对大部分普通人来说，每月只领月薪的话能够赚到的钱基本都是覆盖完生活成本就没多少了。

这时候就要学会理财了，学会理财可以帮助我们合理分配每月的钱，分配合理了，还能够靠理财赚一小笔。

以前我每月月光，还经常欠债，存不下一点钱。

但是，自从我学习理财之后，我就有了定投基金的习惯，每个月的收入到账之后，首先会把一部分的钱定投出去，之后再去分配要花的钱。

所以即使我工资不高，每月也能存下一笔钱，经过几年下来，这笔钱慢慢也多了起来。

12、持续学习新技能

作为职场人，最重要的就是要有一项不错的技能，而且技能越多越好。

如果没有技能，找工作就特别难找。

像我身边有些人就是因为没学历，没技能，一年有时候要换五六份工作，而且大部分时候都是没有工作的状态。

所以有时间的话，一定要分配时间去学习新技能，即使这个技能当下不能给你助力，也一定要去学。

我之前学手工完全是因为感兴趣和打发时间，后来这个手工能够赚到钱就完全是意外之喜了。

13、经常听播客

听播客可以吸收大量的新知，而且听播客在做一些简单工作的时候、在通勤路上的时候都可以听，可以给我们节省大量时间。

播客是这几年才兴起的，我也是从去年开始入坑播客的。

这两年有非常多播主的内容都特别的优质，像我常听的就有：《无人知晓》《小酒馆》《纵横四海》《搞钱女孩》《自习室》等。

14、记录日常情绪

情绪起伏波动是很正常的现象，但是如果随时让自己处在波动很大的情况下，就很容易被情绪牵着走做出一些让自己后悔的举动。

所以，可以日常多记录自己的情绪变化，波动。好的、不好的情绪都可以记录下来。

而记录下来的过程就能帮助自己把情绪稳定下来，有记录了过后回看也能更好的认识自己、了解自己，帮助自己更好的自我理解，做出更有利于自己的决定。

15、多出去走走

我是一个比较宅的人，如果没啥事我可以好几天都不出门。我相信现在这样的人也特别多，因为我们可以靠一部手机就打发掉大部分的时间。

但是如果长期不出门，人真的会emo的。

我前阵子因为事情比较多就很少出门，也很少与朋友聊天，就导致我那阵子总是胡思乱想，有时候还因为一点不如意的小事就发脾气，过后又懊悔。

后来两周约朋友出去逛街，散心之后，整个人就正常了很多。

而且经常出去走走也是一项不错的运动哦。

写在最后：

真心建议：多去做一些对自己人生回报有益的事情，努力创造自己想要的人生吧！

如果你不花时间去创造你想要的生活，你将被迫花很多时间去应付你不想要的生活。

加油，共勉！

来源：心平氣和