摘要：冬天洗澡越多，进医院的风险可能越高，这句话你可能第一次听说，但真有道理。很多人以为洗澡越勤越健康，其实，冬季频繁洗澡，未必是好事。你以为的“干净”，很可能正悄悄地给自己的健康“挖坑”。

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冬天洗澡越多，进医院的风险可能越高，这句话你可能第一次听说，但真有道理。很多人以为洗澡越勤越健康，其实，冬季频繁洗澡，未必是好事。你以为的“干净”，很可能正悄悄地给自己的健康“挖坑”。

当下，不少人觉得身体一天不洗就难受，尤其北方家里有暖气，南方有空调，洗澡成了日常。

有些年轻人甚至习惯一天两次。可你或许不知道，冬天经常洗澡，真的可能带来健康隐患。

北方冬天，室内外温差大，热水澡成了很多人的“续命神器”。但其实，高温水流和频繁洗澡，会让皮肤屏障受损。

国家卫健委健康科普资料提到，皮肤最外层角质层是人体天然的保护膜，频繁用热水和洗浴用品，会让这层屏障变薄，导致皮肤发干、发痒，甚至裂口。皮肤干裂容易引发细菌感染，尤其对老人、体弱者影响更大。

据《中国皮肤性病学杂志》2020年一项研究，冬季皮肤干燥症发病率可达50%以上，频繁洗澡是重要诱因之一。

虽然你洗得很“干净”，但皮肤其实可能越来越脆弱。皮肤屏障一旦受损，感染风险就会增加，轻则瘙痒难忍，重则湿疹、皮炎找上门。

洗澡用的沐浴露、香皂，虽然洗得干净，但多多少少会带走皮肤上的油脂。这些油脂其实是皮肤天然“保湿霜”，一旦流失太多，皮肤就容易出现干裂和瘙痒。有些人喜欢用搓澡巾或浴球大力搓擦，结果皮肤更受伤。

皮肤一旦感染，可能出现红肿、糜烂，重者需住院治疗。

洗澡不是简单的清洁，更涉及全身血管、心脏等多重考验。冬天室内外温差大，洗澡时热水刺激，会让血管迅速扩张，再遇冷空气，血管又迅速收缩。这种“冷热交替”对中老年人尤其危险。

据《2023中国心血管健康与疾病报告》，心脑血管疾病冬季发病风险更高，洗澡时突发心梗、脑卒中等急症并不少见。

原因主要是洗澡时血管受热扩张，血压波动大，容易导致心脏供血不足、脑供血中断。

尤其是高血压、冠心病、动脉硬化患者，更容易在洗澡时出现头晕、心慌，甚至晕倒。

洗澡频率别太高。冬天皮肤油脂分泌减少，洗澡一周2-3次已够用。正常情况下，身体不脏、不出汗，不必天天洗澡。尤其是皮肤本身就干的人，洗澡次数可以再少一些。

水温别太高。洗澡水温控制在35-40度之间为宜。高温容易让皮肤屏障受损，也增加心脑血管负担。用手试水，感觉温热而不烫即可。喜欢热水澡的，尽量缩短时间。

洗澡时间别拖太久。每次洗澡控制在10-15分钟左右。时间太长，皮肤油脂流失更多，心脏负担也更重。老人、慢病患者洗澡时间要更短。

别猛搓皮肤，也别用刺激性强的洗浴用品。搓澡巾、浴球用力过猛会伤皮肤。洗浴用品选择温和、无刺激的，尽量少用含香精、酒精、皂基的产品。儿童、老人皮肤更脆弱，更要注意。

洗澡环境要安全。洗澡前通风，室温保持适中，避免门窗紧闭导致缺氧。洗澡前后尽量别立刻进出温差大的环境，防止血管剧烈收缩，减少心脑血管事件风险。老人洗澡尽量有家人陪护，防止意外。

很多人认为，勤洗澡就是讲卫生，能预防疾病。其实，皮肤有自我清洁和防御功能，过度清洁反而伤害皮肤健康。

皮肤分泌的油脂和微生物，构成了天然的“保护伞”。频繁洗澡、用力搓洗，会把这层保护伞破坏，反倒让细菌、病毒有机可乘。

有些人洗澡喜欢用花露水、消毒液，觉得这样能杀菌。实际上，这些化学成分可能刺激皮肤，导致过敏、皮炎，反而适得其反。尤其是老人、儿童、皮肤敏感人群，越“讲究”，问题反而越多。

还有人觉得澡堂子洗澡热闹、舒服。其实，公共浴池环境复杂，冬季空气流通差，细菌、病毒容易传播。

尤其是脚气、皮炎、真菌感染，常常在澡堂子里“扎堆”。如果皮肤本身有破损，更容易感染细菌。

洗澡后立刻出门、吹冷风，身体突然受凉，血管收缩快，容易诱发心脑血管急症。冬天洗澡，洗完最好在室内缓一缓，等身体适应温度再出门。

冬天洗澡过勤，还可能让慢性皮肤病加重。有些人原本皮肤干燥、过敏，频繁洗澡、搓擦，结果反而诱发湿疹、皮炎。这些慢性病一旦发作，治疗周期长，生活质量也受到影响。

很多人被“干净”迷惑，忽略了冬天皮肤的特殊需要。其实，科学洗澡是健康的关键，过度清洁只会让身体陷入新的麻烦。

洗澡频率适中，水温不过高，时间不宜过长，洗浴用品温和，这才是最靠谱的健康习惯。

对于老人、慢病患者、皮肤敏感人群，冬天洗澡更要谨慎。皮肤干燥时，可适当用润肤霜，帮助皮肤恢复屏障功能。每次洗澡后及时擦干身体，保持皮肤干燥，减少感染风险。

家有老人、孩子，冬天洗澡要格外注意安全，防止滑倒、晕厥等意外发生。洗澡前后多喝点温水，补充身体损失的水分。洗澡环境保持通风，避免一氧化碳中毒。

科学洗澡，才能远离医院。冬天不是不洗澡，而是要洗得更聪明、更安全。身体健康，才是真的“干净”。

参考文献

①.国家卫生健康委员会.健康中国行动——合理膳食专题[EB/OL].
②.顾军,李利.冬季皮肤干燥症的防治[J].中国皮肤性病学杂志,2020,34(11):1321-1324.
③.中国心血管健康与疾病报告编写组.中国心血管健康与疾病报告2023概要[J].中国循环杂志,2023,38(6):489-500.

来源：雅琴健康路