摘要：中年人，很容易陷入一种状态：越活越佛系，社交圈变窄，朋友也一个个少了。表面看是心态平和，可真到了深夜，一个人的寂寞却无处安放。不主动找个人聊天，不爱出门聚一聚，日子就像在一个充满静电的罐子里，枯燥又沉闷。

中年人，很容易陷入一种状态：越活越佛系，社交圈变窄，朋友也一个个少了。表面看是心态平和，可真到了深夜，一个人的寂寞却无处安放。不主动找个人聊天，不爱出门聚一聚，日子就像在一个充满静电的罐子里，枯燥又沉闷。

《中国国民心理健康发展报告》给了个数据，40—50岁这个年纪的人，抑郁风险居然比全国平均水平高出了6个百分点！原因很扎心——社交圈断裂。你大概没察觉，但孤独真的一点点腐蚀着身体和脑子。这不是开玩笑，一旦孤独发作，人容易觉得生活失去了味道，不知怎么就消沉了下去。值得注意的是，自己“佛系”没问题，可长期宅着不找人互动，大脑退化会加速，研究显示五年后连认知功能都得打折扣！

数据也能揭示人的孤独。支付宝去年账单透露出一个有趣的现象：45岁的用户最常在线购物，而且超六成单笔金额低于30元，这买啥呢？小零食呗。时间还都集中在深夜十一点之后，明显就是寂寞时的甜品救急啊！这可能爽一时，但长期血糖、体重飙升，孤独的“成本”可就太高了。

怎么破？其实方法很多。研究发现，每周哪怕一次规律参与线下活动，比如读书会、羽毛球局、徒步互助小组，都能让认知能力维持在一个良好状态，大脑甚至相当年轻了三岁多。再不行，听个播客搭配每天30分钟快走，八周下来心情能显著改善，比心理医师还管用。别嫌麻烦，二十多分钟宣传不出来可是做不到调整状态的。

问题是，有时候人的惰性拦住了一切改变。而解法挺简单，把友情换个算法，改成投资。比如写个承诺书：一起运动、走路、一天读本书，设定目标和截止日期，让朋友关系基本自动续签。先拉自己从沙发上站起来，再说改变人生吧。如果非得晚点赶紧剁手，那可能不如花钱参加点线下活动，既花得有意义，也顺带拯救自己的精神世界。

中年人真要谋划着跟孤独对抗，你觉得呢？

来源：勿忘我一点号1