摘要：2025年10月26日，长沙马拉松赛道上，39岁的黄菲再次展现惊人实力，在家乡父老的欢呼中夺得女子全程马拉松冠军。这已是她在短短三周内获得的第四个全马冠军，预计为她再添约50万元人民币奖金。

一个月前，没人能想到这位湖南宝妈会席卷中国跑圈；三周后，她用四个冠军头衔宣告了业余跑者的新时代来临

2025年10月26日，长沙马拉松赛道上，39岁的黄菲再次展现惊人实力，在家乡父老的欢呼中夺得女子全程马拉松冠军。这已是她在短短三周内获得的第四个全马冠军，预计为她再添约50万元人民币奖金。

加上此前在克拉玛依、天门和西安马拉松夺冠所得的57万元奖金，这位曾经的“跑步小白”在21天内狂揽约107万元奖金，创造了中国业余马拉松选手的奖金奇迹。

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黄菲的“旋风三周”始于新疆克拉玛依。

第一站，克拉玛依马拉松，她以稳定表现夺冠，赢得1万元奖金，拉开了这场连胜序幕。

第二站，湖北天门马拉松，她以2小时37分02秒的成绩实现连冠，将2.5万元奖金收入囊中。

第三站，西安马拉松金标赛事，在这场世界田联认证的高水平比赛中，她跑出2小时31分01秒的优异成绩夺冠，斩获7.5万美元（约合人民币53.5万元）的巨额奖金。

第四站，回归家乡长沙，她在熟悉的长马赛道上再次夺冠，预计收获约50万元人民币奖金。

四场比赛，三周时间，从西北边陲到长江之畔，黄菲展现了她惊人的连续作战能力和稳定的竞技状态。

黄菲的辉煌并非一蹴而就。八年前，她还是一个零运动基础的普通职场妈妈。

2016年，在装饰公司负责软装工作的黄菲经常需要加班、熬夜，身体长期处于亚健康状态，深受失眠困扰。在医院检查后，医生建议她多运动、多出汗。

“小时候，我连走路都走不了远的，超过两公里膝盖就特别疼。”但为了睡个好觉，30岁的黄菲决定开始跑步。

她从最基础的100米开始跑起，慢慢增加到300米、500米、1公里。跑步不到一个月后，有些“跑上瘾”的她就报名参加了第二届长沙马拉松，跑了个半马。

“那是我的第一个半马，跑了两个多小时，跑完后腿痛了整整一个星期，下楼梯都下不了。”这次糟糕的体验让她心有余悸，近大半年没再跑步。

但停跑后，失眠问题又卷土重来，她不得不回到跑道。这一次，她再也没有停下脚步。

虽然起步艰难，但黄菲很快展现出跑步天赋。

2018年，她在长沙完成了自己的首个全马，就以3小时14分55秒的成绩排名国内第六，超过了国家一级运动员水准。

2019年成为她长跑生涯的突破年。在无锡马拉松上，她跑出2小时57分48秒，成功“破三”——这是众多业余马拉松选手梦寐以求的目标。

一周后的衡阳马拉松，她再次跑出2小时57分43秒，实现背靠背“破三”，并首次获得国内女子冠军。

然而，黄菲没有止步于此。她开始进行更科学系统的训练，包括上高原进行特训。

2023年夏天，她第一次前往云南会泽进行高原训练。月跑量从不到300公里直接飙升至800公里以上。训练归来后，她在衡水湖马拉松跑出2小时39分39秒，首次突破“240”大关，达到女子马拉松国家健将标准。

此后，她不断刷新个人最好成绩，直到2024年在北京马拉松跑出2小时33分21秒，成功达标国际健将。

黄菲的训练方式在中国跑圈独树一帜。她采用高频参赛、“以赛代练” 的方式保持状态。

在2025年上半年，她一共参加了13场全马比赛，其中11场集中在3-5月间完成，基本保持每周一赛的频率。

对于这种非常规的训练方式，黄菲有自己的理解：“适合自己的才是最好的”。

她解释说：“我最开始跑步的时候，根本没有系统训练的条件。那时候，我一周工作六天，平时完全没时间去练强度、练配速。所以，我就用比赛来代替——只要湖南省内有赛事，我每周都去跑。”

这种独特的训练理念让她从一个完全没有体育基础的人，一路跑到了2020年的2小时44分，直至今天的2小时31分。

在跑步之外，黄菲更是一位16岁孩子的母亲和一名企业中层管理者。

她曾在采访中表示：“跑步是兴趣爱好，是一份生活的点缀，生活更重要的是平衡，各方面兼顾，不能顾此失彼”。

作为一名宝妈，她需要在照顾家庭和追求马拉松梦想之间找到精妙的平衡。她通常会在清晨孩子醒来前完成训练，或在晚上孩子入睡后进行恢复性训练。

2024年5月开始，黄菲将工作调整为兼职模式，时间变得更宽裕，既能陪家人，也能安排训练和比赛。孩子上高二后开始走读，她也正式进入 “陪读”模式，给孩子做一日三餐。

黄菲的成功引发了对中国业余马拉松发展的思考。即使在密集参赛的三周里，她仍然坚持基础训练：每周跑步5-6次，进行1-2次力量训练，严格控制饮食，注重营养均衡。

运动专家表示，黄菲的案例非常具有启发性。“从一个没有运动基础的普通人到马拉松冠军，黄菲的故事证明了坚持和科学训练的重要性。她的经历可以激励更多人参与到跑步这项运动中来，享受运动带来的健康和快乐。”

对于未来，黄菲曾表示下半年想挑战突破2小时30分。她也希望通过自己的故事，鼓励更多的人特别是宝妈们关注健康，积极运动。

“我想告诉所有的宝妈们，即使我们有了孩子，也不能放弃自己的梦想和健康。只要有决心，有毅力，我们可以在照顾家庭的同时，追求自己的热爱，成为更好的自己。”黄菲说道。

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从30岁开始跑步，8年间，黄菲完成了从零基础跑步小白到狂揽百万奖金的“湖南一姐”的华丽转身。

她的故事特别激励了许多女性跑者，尤其是那些平衡家庭与个人爱好的宝妈们。在黄菲身上，她们看到了坚持与蜕变的可能性，也看到了运动如何为人生带来积极的改变。

人生没有太晚的开始，只有太早的放弃。黄菲用她的奔跑告诉我们：只要迈开双腿，每个人都能奔向属于自己的美好未来。

来源：反弹琵琶一点号