不要丝瓜汤要奶茶！年轻人养生太炸裂？

摘要：知萌咨询发布的《Z世代健康消费趋势报告》显示，仅37.4%的年轻人能长期坚持健康习惯，但他们的健康消费渗透率（指已消费健康产品或服务的消费者占潜在消费者总数的百分比）高达84.3%，47.0%形成稳定消费习惯，年均支出约3250.7元。他们一边放纵快乐，一边紧

“你这脾气，肯定是肝火太旺！

快喝碗丝瓜汤降降火”

——最近刷爆抖音的“丝瓜汤梗”

是不是戳中了你家的日常？

当长辈捧着祖传养生方追着投喂

江苏年轻人正偷偷解锁

自己的“双标养生”

南京地铁里23岁的小陈

左手芋泥奶茶加珍珠

右手刷着“戒糖指南”

苏州办公室的95后小张

刚炫完一包辣条

转头就下单了益生菌口服液

这届年轻人的养生有多“分裂”？

知萌咨询发布的《Z世代健康消费趋势报告》显示，仅37.4%的年轻人能长期坚持健康习惯，但他们的健康消费渗透率（指已消费健康产品或服务的消费者占潜在消费者总数的百分比）高达84.3%，47.0%形成稳定消费习惯，年均支出约3250.7元。他们一边放纵快乐，一边紧急自救，在传统与潮流的碰撞里，把养生玩成了新潮流。

年轻人的“纠结”养生

“凌晨1点赶方案，必须泡杯红枣桂圆茶；周末火锅局结束，立马冲杯刮油茶刮油”，南京姑娘夏晓濛的日常，精准踩中“朋克养生”的精髓。她的办公桌抽屉就是养生矛盾体的写照：左边是奶茶、薯片这样的“快乐源泉”，右边是枸杞原浆、护眼片的“续命装备”。

常州95后李佳婧是典型的“养生随心所欲党”。她养生壶里永远是“随机盲盒”：周一加桂圆补气血，周三丢几片柠檬促消化，周五甚至放两颗枇杷果，美其名曰“跟着时令养”。

嫌自己煮麻烦的，直接把便利店、奶茶店当“养生补给站”。无锡00后实习生陈钰婷，午休就会到楼下便利店买瓶红豆薏米水，“冰的喝着爽，还能去水肿”。苏州姑娘孙晓晓则是“草系奶茶”忠粉，各大品牌的羽衣甘蓝柠檬茶、青提油柑汁……她几乎喝了个遍。“虽然比普通奶茶贵，但低卡无负担，喝着不心慌。”

连咖啡党都玩起了“养生跨界”。陈皮红豆拿铁成了早八人的“续命饮品”，绵密的奶泡里混着陈皮碎，喝起来有淡淡的甘香。

知萌咨询的数据揭示了年轻人在养生这件事上的“纠结”：63.1%的年轻人会在情绪崩溃时启动养生，55.0%在熬夜或换季时行动，53.2%的年轻人受朋友圈打卡影响会触发养生。在年轻人看来，不是非黑即白的界限分明，而是在放纵与自律间找折中，这正是当代青年对“活得漂亮”的务实理解。

养生圈藏着“青”商机

年轻人的“矛盾养生”里藏着千亿级的生意，也蕴含着不少“青”商机。

在苏州，传承百年的中药老字号“李良济”火了。这个1914年从“李记药铺”起家，靠“良心良药，济世济人”传了四代人。而让这个老品牌突然在年轻人中火起来的，是第四代传人、90后海归李梦琦。她带着对中药的执念，把苦涩的中药材变成了年轻人爱喝的养生茶、愿意打卡的跨界咖啡，甚至做成了能玩能学的中医药研学项目，让百年药香飘进了Z世代的生活里。“我想让大家像追星冰乐一样追中药茶饮。”李梦琦说，她的创业逻辑很简单：守住“良心良药”的老底子，再用年轻人喜欢的方式包装、传播，让百年老字号变成能赚钱、能传文化的“养生潮牌”。

以养生食材为锚点，溧阳的“板栗姑娘”陈逸轩把父辈的传统农业合作社，做成了年销6000万元、带动2000户乡亲致富的健康供应链。她精准抓住年轻人“食补养生”的需求，用“有机种植+科学养殖+场景化体验”的组合拳，让山里的板栗、土鸡从滞销货变成都市青年追捧的养生食材。陈逸轩用十年时间证明：养生创业不是小众赛道，只要紧扣健康需求，把山里的好食材做精、做透，就能让“土味农业”变成年轻人追捧的“健康潮业”，更能在自己逐梦的同时，拉着乡亲们一起走上养生共富路。

谁规定阿胶只能给中老年人补身体？南通小伙胡长青偏要打破规则。大二时靠电商赚得第一桶金的他，后来成了百年堂阿胶的合作伙伴。看到年轻人嫌处理阿胶块麻烦，他搞出“阿胶+”创意：把阿胶和黑芝麻、核桃混在一起做成阿胶糕，还跨界奶茶圈推出配置了燕窝、阿胶、桃胶等各类滋补品的养生饮品。

团团的夜校养生课太懂了！

江苏各地由共青团组织的青年夜校早已把养生课做成了“爆款”。“合谷穴按这里能缓解头痛，内关穴揉一揉能稳住心慌！”淮安市第五人民医院的中医科诊区里，朱岩医师正拿着模型给青年们指认穴位，台下学员认真地看着医师的手法。这是淮阴团区委推出的“青年夜校中医养生专场”，专门针对熬夜党、久坐族。课程里全是干货：朱医师手把手教大家找穴位，演示缓解颈椎酸痛、“鼠标手”的推拿手法。陆净晶护士带着大家练八段锦，一套动作下来，学员们直呼“肩颈都松了”，当场就建了“八段锦打卡群”。

“老师，我冬天总手脚凉，是不是体寒？”南京工业大学南苑一站式社区里，执业中医师程成博士的中医体质辨识课刚结束，台下学员就追着问。这堂课是学校团委专为学生打造的青年夜校养生课，30个名额通过PU平台发布，很快就被抢光。

“低头看手机1小时，要做3分钟米字操！”今年7月，每个周五晚，南京大厂街道湖滨社区二楼，年轻人跟着老师学养生操。他们在这参加“中医养生青年夜校”，4期课程吸引近50人参与。首期“颈椎保卫战”，郭世存医生用CT片讲“低头族”的颈椎问题，教大家在办公室就能做的颈部拉伸；第二期“腰椎守护术”，纠正大家瘫坐的坏习惯，还教授了实用的腰椎保健操；第三期失眠调理课上，学员们学习了“睡前揉涌泉穴+喝酸枣仁茶”的组合方法；最后一课教穴位养生，学员们学完还意犹未尽。