摘要：12岁小雯在班里总是站在第一排，她爸爸个子不矮，妈妈也挺高，所以家人一直以为——以后肯定能追上同龄人。可让人没想到的是，刚过完12岁生日，小雯就来月经了。

12岁小雯在班里总是站在第一排，她爸爸个子不矮，妈妈也挺高，所以家人一直以为——以后肯定能追上同龄人。可让人没想到的是，刚过完12岁生日，小雯就来月经了。

半年过去了，身高只从148cm蹿到150cm，最近复诊时，小雯妈妈脸上写满了焦虑：

“医生，她月经都来了，还能再长不？”

这可能是无数家长在孩子进入青春期后最关心的事。是不是一来月经，就彻底“封顶”了？还没达到理想身高，是不是就失去了翻盘的机会？

别着急，长不长高、还能再长多少，关键真的不在“月经”两个字，而是——骨龄 在背后说了算。

尤其女孩月经后想再长5公分，赶上同龄人，这一步不能走错。

许多家长误以为：孩子只要月经来了，身高就定型了。但事实远没那么绝对。

女孩来月经时，正处于青春期中后期，意味着生长进入了倒计时阶段 ，但还远远没有完全“停工”。

北京首都儿科研究所曾以694名8-14岁的女孩为研究对象，发现：

这说明：不同孩子“发育时间”不一样，而孩子月经后的生长潜能，与年龄关系不大，却与骨龄高度相关 。

-骨龄小 → 骨骺尚未闭合、生长空间更大
-骨龄大 → 骨骺趋于融合、生长潜力变小

简单来说，骨龄小一岁，可能就多了5公分的机会。

这就是为什么有的女孩来月经后还能长10公分，而有的几乎不长了。

专家表示，普通女孩来月经时骨龄在12.5岁左右，如果这时开始采取科学干预措施，平均还能再长5-6厘米。

但以下几种情况，将严重影响后续生长速度：

我们看一个典型案例：

一位妈妈带12岁刚来月经的女儿就诊，身高148cm，骨龄与年龄同步，并未偏小。如果什么都不做，最多长155cm左右。

医生为她量身制定了如下干预措施：

半年复诊，身高达到153cm，骨龄仅前进了3个月，按计划成长下去，达到160cm完全有希望。

可见——骨龄控制得好，女孩翻身还有机会；骨龄放任自由，加速闭合，将无力回天。

如果你家女孩刚来月经，身高尚未达到理想目标，请立刻重视以下策略：

控制体重是第一要务

肥胖会导致雌激素水平升高，进而加速骨龄增长、月经提前，直接压缩生长期。建议：

规律运动不能少

运动能刺激生长激素分泌，延缓骨骺闭合，建议：

睡眠时间要保证

生长激素主要在夜间深度睡眠时大量分泌。确保：

及时监测骨龄变化

“身高预期”并不是看个子高低，而是与骨龄对比判断潜力空间。建议：

很多家长直到孩子骨龄已经逼近14岁才重视，届时即使用生长激素，也可能收效甚微。

女孩的生长发育是一场与时间赛跑的竞赛，“早干预、早规划”永远比“等一等再看看”更靠谱。

还差5公分？也许机会只剩下半年。

别只看孩子年纪大了小了，更重要的是——骨龄到了哪一步。与其担心，不如现在就行动起来。

健康，其实就在每天的小事中。

如果你家女孩正在青春期，刚刚来月经，别慌，更不要拖。骨龄的每一点变化都可能决定将来能否跨过那个“理想身高”的门槛。

不过每个孩子的发育节奏不同，具体方案还需要结合骨龄片、身高体重曲线、生长速度评估等多方因素综合判断，建议前往正规医院的生长发育专科检查评估后，再进行科学调理。

让我们为每个正在成长的孩子，守住最后的冲刺窗口。

参考资料:

1.《中国食物成分表(第六版)》
2.《儿童青少年体格发育标准》（国家卫生健康委员会）
3.《中国儿童青少年骨龄评估标准》（首都儿科研究所出版）
4.《儿童生长发育早期干预专家共识》中华医学会儿科学分会
5.《青春期发育与骨龄关系研究进展综述》
6.《儿童青少年生长激素治疗指南（2020版）》
7.《中国居民营养膳食指南（2022）》
8.《青春期骨龄评估与干预管理》中华儿科杂志
9.《骨龄评估照射技术与解读手册》
10.《中老年人血糖管理与营养干预研究综述》

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来源：健康科普谷医生