摘要：声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

王阿姨今年52岁，最近常常半夜两三点惊醒，一醒就再也睡不着。白天眼皮沉得像铅块，脑袋昏昏沉沉，连煮个汤都能忘记放盐。

她以为是年纪大了，睡眠变浅很正常。可是邻居比她大五岁，照样一觉到天亮，精气神十足。

“是不是我身体出问题了？”她开始焦虑，跑去医院睡眠门诊检查，医生看了她的情况后说：“你这是肝郁脾虚型失眠，用两味中药调一调，或许效果比安眠药还好。”

那么，为什么年纪一大就容易失眠？吃中药真的能解决问题吗？

失眠不是老年人的“专利”，而是身体功能失调的信号。

医学上把失眠定义为：入睡困难、睡眠维持困难、早醒或睡眠质量下降，并持续影响白天功能。根据中华医学会《成人失眠诊断与治疗指南》，我国成人失眠患病率接近38%，女性发病率高于男性，中老年人更明显。

王阿姨的情况，属于典型的“半夜易醒型失眠”。这类失眠多与肝气郁结、心脾两虚有关，尤其女性在更年期前后，激素波动加情绪困扰，最易中招。

很多人觉得“失眠不是病”，熬一熬就过去了。其实不然，长期睡眠不足，对身体的伤害是悄无声息、逐步加重的：

神经系统受损：易焦虑、烦躁、记忆力下降，甚至诱发抑郁症；

免疫力下降：感冒、病毒感染频率上升；

心血管疾病风险增加：长期失眠会导致血压升高、心率不齐；

加速衰老：皮肤暗沉、脱发、内分泌失调频发。

研究显示，每晚睡眠不足6小时的人，心梗风险增加20%以上。

中医认为，“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”，意思是身体的阳气要入藏于阴，人才容易入睡。

而造成失眠的根源，往往是肝郁伤脾、心神不安。调理的关键，是疏肝解郁、养心安神。

医生推荐了两味经典中药：

1.酸枣仁：安神助眠的“天然褪黑素”

酸枣仁味甘、性平，归心、肝、脾经。它富含皂苷与黄酮类物质，能稳定中枢神经系统，改善紧张、焦虑引起的入睡困难。

现代药理研究也证实，酸枣仁提取物具有镇静、催眠、抗焦虑作用，而且没有安眠药的依赖性。

适合：入睡困难、多梦易醒、白天心神不宁者。

2.远志：清心开窍，解除“想太多”

远志味苦，性温，入心、肾经。它能“交通心肾、益智宁神”，古代医书中常用于治疗“思虑过度、心神失养”的失眠。

现代研究表明，远志可促进脑内γ-氨基丁酸（GABA）的释放，这是一种天然的镇静神经递质，有助于深度睡眠。

适合：半夜惊醒、烦躁不安、记忆减退人群。

小提醒：中药需辨证施治，上述药材应由专业医师根据个人体质开方使用，切勿自行乱服。

仅靠药物不能根除失眠，生活方式的调整才是治本之道。医生建议，从两个关键点入手：

1.先调“脑”：晚上别让大脑“超负荷”

很多人睡前刷手机、追剧、回复工作消息，大脑高度活跃。这会抑制褪黑素分泌，让人更难入睡。

建议：

睡前1小时停止使用电子设备；

进行冥想、泡脚或听轻音乐，帮助大脑“降速”。

2.再调“胃”：别让肠胃影响心神

《黄帝内经》有言：“胃不和则卧不安”。晚餐吃得太饱、太油会加重肠胃负担，影响入睡质量。

建议：

晚饭时间控制在睡前3小时；

少吃重口味、油腻和刺激性食物；

适当饮用百合莲子粥，养胃安神。

很多人对失眠束手无策，要么忍着，要么依赖安眠药。但其实，只要找对方法，身体是可以被“调回来”的。

像王阿姨这样的问题，通过中医调理+生活改善，一个月后就已经能自然入睡，夜里也不容易醒了。

失眠，是身体在提醒你：该慢下来，重视自己了。

参考资料：

中华医学会神经病学分会. 成人失眠症诊断与治疗指南（2023年版）

国家中医药管理局. 《中医药防治睡眠障碍专家共识（2022年）》

中国药典委员会. 《中国药典》2020年版

来源：花猫健康一点号