摘要：世界精神卫生日是每年的10月10日，由世界精神病学协会（WPA）于1992年发起，旨在提高公众对精神健康问题的关注。2025年的世界精神卫生日主题为“人人享有心理健康服务”，旨在提高全社会对心理健康和精神卫生工作的重视程度，促进对常见心理问题和精神疾病的正确理

认识精神卫生日

世界精神卫生日是每年的10月10日，由世界精神病学协会（WPA）于1992年发起，旨在提高公众对精神健康问题的关注。2025年的世界精神卫生日主题为“人人享有心理健康服务”，旨在提高全社会对心理健康和精神卫生工作的重视程度，促进对常见心理问题和精神疾病的正确理性认知，减轻社会歧视，防止“污名化”，并进一步提高心理健康和精神卫生服务的可及性。

这不仅是一个全球性的心理健康倡导，更是我们对“生物-心理-社会”的现代教育模式的切身发现：我们正在面临越来越多的心理问题的儿童，被伤病及焦虑、恐惧无助等种种复杂负面情绪所裹挟的完整的人，我们对精神卫生的认知深度，将直接影响我们治疗的温度与精度。

世界卫生组织2025年统计报告显示

正承受着焦虑、抑郁等精神障碍的煎熬

孩子们这些无声的内心挣扎

亟需我们及时关注和行动

恰逢第34个世界精神卫生日

让我们共同关注未成年人心理健康

守护孩子心中的阳光

未成年人心理问题的常见表现

生理变化：发现孩子出现不想吃饭、暴饮暴食、吃完又吐，失眠早醒、内分泌紊乱等情况。

情绪变化：发现孩子由活泼开朗变得多愁善感。

行为变化：发现孩子行为与此前明显不同。

学业变化：发现孩子上课注意力不能集中、听不进去。

人际关系变化：发现孩子没有朋友，或同学关系发生明显变化。

未成年人心理问题的成因

儿童青少年心理问题的频发，是多重因素共同作用的结果。包括但不限于以下因素：

家长过度保护，孩子的生活空间受限，与同龄人的交往机会减少，缺乏身心锻炼的机会。

孩子过度沉迷于电脑、手机，不仅会导致注意力不集中，还可能引发暴躁、任性、狭隘等明显的个性缺陷。

家长对孩子期望过高，给孩子造成沉重的身心负担，引发厌烦情绪。

父母采用不当的教育方式，如溺爱或打骂，都会对孩子的性格发展产生不良影响。

此外，父母关系不和、离异等家庭因素，也容易给孩子带来精神及心理上的伤害。

6件小事为孩子筑牢心理健康“防护墙”

1.建立良好的日常习惯和作息时间

家长可以陪伴孩子一起制定合理的生活计划，平衡学习、休息与娱乐时间，尤其注意保持规律的作息、充足的睡眠，并做到膳食合理、营养均衡。此外，鼓励孩子每天进行不少于2小时的有氧运动，例如跑步、跳绳或球类活动，以增强体质、释放压力。

2.引导孩子认识情绪

家长应引导孩子认识并理解自己的情绪，教会他们通过深呼吸、画画、写日记或与家人分享等方式，恰当地表达和调节情绪。帮助孩子明白，每种情绪都是正常的，关键在于以积极的方式来面对和处理。

3.用爱陪伴孩子，用心互动交流

在日常生活中，家长应尽可能多抽出时间陪伴孩子，与孩子共享温馨的家庭时光，例如一起做饭、清洁、锻炼等。同时要重视陪伴的“质”而非仅“量”，拒绝说教和心不在焉，建立让彼此身心放松、情感愉悦的双向互动。

4.经常给予孩子表扬与肯定

家长应重视表扬与肯定的力量，以不同形式表达对孩子的表扬与肯定，帮助他们建立自信，感受到来自父母的支持与信任。这样的正向反馈，有助于孩子形成正确的人生观与价值观。

5.关注并接纳孩子的情绪

当孩子出现情绪行为问题，请先接纳他们的感受，引导孩子学会觉察和调节情绪。家长也需关注自身情绪状态，避免因焦虑或压力影响到孩子，应以平和的态度言传身教，成为孩子情绪管理的榜样。

6.及时发现异常，有需要及时就诊

家长应与学校保持沟通，及时反馈孩子的心理与行为表现。当孩子出现焦虑和惊恐等情绪，或严重睡眠障碍、厌食暴食等反常行为，需及时向学校或专业医疗机构寻求指导与帮助。

全国统一心理援助热线电话号码：

12356

郧西县未成年人心理健康辅导站咨询热线：

拓

展

延

伸

10月10日是世界精神卫生日。今年的主题“人人享有心理健康服务”，倡导的是这样一种温暖的理念：每一个孩子都应当在阳光下健康成长，每一个家庭都应当被温柔以待。从家庭到校园，从父母到孩子，心理健康服务应如阳光和空气一般，自然流淌在成长的每一刻。

在这个特别的日子里，我们想把这些心理健康知识，用通俗的语言，说给孩子，也说给家长……

我们想对孩子说：

1.眼泪不是软弱，而是心灵的语言。哭出来也没关系，情绪需要被看见，就像伤口需要愈合。

2.与人发生冲突不可怕，它是帮助我们更懂自己、也更懂别人的一道桥梁。

3.成长不用着急，累了就休息。停一停，是为了更好地出发。

4.求助不是胆小，而是聪明的选择。就像身体会感冒，心灵也会，找家长、信任的老师或是好朋友聊一聊，就会轻松很多。

5.被欺负不是你的错。请一定告诉你信任的人，因为你值得被好好保护。

6.别人如何评价你，并不代表你就是那样。你的价值，应由自己定义。

7.成绩不能定义你，你在画画、运动、交朋友时的闪光点一样很重要。

8.善于发现自己的小进步，你会越来越有力量。

9.回忆过去让你自豪的事，想象未来令你心动的画面，你会发现自己比想象中更强大。

10.你很重要，你的感受、梦想与快乐，都值得被温柔对待。

我们想对家长说：

1.少提“别人家孩子”，每个孩子都有自己成长的“花期”。

2.成绩之外，请用心呵护孩子的安全感与自信心，因为那是他们闯荡世界的底气。

3.不轻易给孩子贴标签。你不定义他（她），他（她）才能成为更好的自己。

4.孩子顶嘴或“不听话”，不一定是在反抗，而是成长中表达自我的方式，请给予理解并留出空间。

5.孩子的情绪不是叛逆，而是他们正在用行为说“我需要被看见”。

6.情绪稳定后，再谈事情。带着情绪的沟通，容易变成彼此的伤害。

7.青春期的陪伴，是尊重、是接纳，是让他（她）知道：你可以和我不一样，但我依然爱你。

8.孩子关上房门，不是拒绝你，而是他（她）需要一点自己的空间。

9.先照顾好自己，才能更好地陪伴孩子。你的情绪稳定，是孩子最好的心理防护网。

10.每天给孩子一个温暖的拥抱，无声的身体语言有时胜过千言万语，能传递最坚实的安全感。

来 源：综合整理自中国教育报、广州中小学生体质健康、国家卫健委官网、青岛市教育局

责 编：兰春华 王珊珊 李沛

来源：洞庭湖边那些事儿