摘要：晨起推窗，一丝凉意钻进领口，不由得打了个轻颤。秋天，这个金风送爽的季节，就这样悄无声息地来了。它带着丰收的喜悦，也携着几分对身体的考验——尤其是我们体内那纵横交错、日夜奔忙的血脉河流。

晨起推窗，一丝凉意钻进领口，不由得打了个轻颤。秋天，这个金风送爽的季节，就这样悄无声息地来了。它带着丰收的喜悦，也携着几分对身体的考验——尤其是我们体内那纵横交错、日夜奔忙的血脉河流。

老祖宗看得透彻，他们把秋天交给了“太阴”来掌管。

这“太阴”啊，不是天上的月亮，而是我们身体里两位极其重要的“大管家”——肺和脾。肺，像个精妙的空气调节器，也像天空，主导着气的升降和津液的布散；脾，则像大地，是气血生化的源头，稳稳托住我们所有的能量来源。这二位，在秋天可是当值的主角。

问题也恰恰出在这里。秋天的风，带着特有的“燥”劲儿，像一把看不见的小刷子，悄悄刷走了空气中的水分，也带走了我们身体里的津液。

肺这个“调节器”最先感知，它喜欢湿润，厌恶干燥。

燥邪一来，肺就容易“闹别扭”，宣发肃降的功能打了折扣。您想啊，它负责把气血津液输布到全身，它一“卡壳”，那奔流的血脉会不会也变得不那么顺畅？就像是河道里的水变少了，流速自然就慢了，甚至有些地方还会淤堵。

同时，脾这位“大地母亲”在秋天也容易受累。

民间有“贴秋膘”的说法，胃口开了，但若不加节制，过食肥甘厚味，或者贪了凉，脾的运化负担就重了。它本来是负责把吃进去的好东西转化成气血精微的，负担一重，它就可能“怠工”，运化不掉的水湿就容易变成身体里的“痰浊”。这些痰浊啊，最喜欢和淤血“勾勾搭搭”，就像河道里沉积的淤泥，附着在血管壁上，日久天长，就成了阻碍气血畅通的“路障”。

所以您看，秋天里，那偶尔不明所以的头晕目眩，像踩在棉花上；那比别人更早感知凉意的手脚，半天捂不热乎；爬个楼梯小腿肚就酸胀发沉；或者眼前忽然飘过几个不明飞行物似的小黑点……这些身体发出的“小信号”，很可能就是肺和脾这两位“管家”在秋天的特殊气候下，没能完全协调好工作，导致我们的血脉河流遇到了一点小小的“季节性拥堵”。

知道了根由，养护就有了方向。核心就是：润肺、健脾、通脉。 不用多么复杂的手段，就在日常的点滴里用心。

吃，讲究“润”与“通”：

早餐不妨来碗热腾腾的山药小米粥，山药健脾，小米温和，再加几颗红枣，既补气血又防血液过于粘稠。午后，用带着皮儿的梨块加上几片百合煮上一壶水，淡淡的甜润沁入心脾，这就是给肺最好的“加湿器”。那些辛辣燥烈、油腻厚重的食物，还有冰火两重天的搭配（比如热火锅配冰啤酒），在秋天就暂且放一放吧，它们可是给脾肺和血管“添堵”的好手。

动，重在“和缓”与“坚持”：

别让身体在秋天“猫”起来。早晨起床，别急着看手机，不妨用空心拳头轻轻敲打敲打大腿外侧的胆经，从上到下，帮助气机舒畅。傍晚时分，如果条件允许，在公园的落叶小径上，脱掉鞋子（确保地面安全温暖），赤脚走上几分钟，感受大地的温厚气息，这也是激发脾阳、疏通经络的古老智慧。最重要的，是减少久坐，每隔一小时起来活动活动筋骨，追剧时也别忘了站起来扭扭腰、伸伸腿。

穿，核心在于“避风”与“暖末”：

秋天的风，有时带着“贼”性。护好三个关键点：颈后的大椎穴（低头时脖子后面最突出的骨头下面），这里是诸阳之会，一条轻薄透气的围巾就是最好的“防风盾”；腰腹部是元气所在，贴身穿一件保暖透气的莫代尔或纯棉内搭，像个小暖炉护住核心；脚踝处的三阴交（内踝尖上方四横指）是肝脾肾三条阴经交汇的要塞，穿上稍长的袜子或裤脚，把它好好地“封印”保护起来，寒气就不容易从此处直中经络血脉。

还有些老祖宗传下来的小妙招，简单却有效：

睡前，用个灌了温热水的热水袋（别太烫），裹上薄毛巾，敷在小腿肚上，暖暖的促进血液回流，比长时间泡脚更省心省力。早晨醒来，先别急着忙叨，推开窗（避开大风直吹），面向东方，深深地、缓缓地呼吸七次新鲜的空气，想象把清冽的秋气吸入，把体内的浊气呼出，肺最喜欢洁净的气息了。

当然，身体的语言需要细心倾听。

如果那些“小信号”——头晕、肢体麻木或无力、持续的头痛、视力突然模糊等——变得频繁或顽固，千万别抱着“秋乏正常”的想法硬扛。这就像河道发出了更明显的警报，及时寻求专业医师的帮助，查明原因，才是对生命之河最大的负责。 对于有慢性基础问题的朋友，规律用药、定期监测是基础，这些生活里的养护之道是锦上添花，万不可本末倒置。

秋天，是收敛和沉淀的季节。顺应天时，照顾好身体里当值的“太阴”管家——肺与脾，就是为奔流不息的血脉之河扫清障碍，让它在这个略显干燥和善变的季节里，依然能承载着生命的能量，从容流淌。愿您安然度秋，步履轻盈。您又有哪些私藏的秋日养脉心得呢？不妨在下面分享出来吧。

来源：晨朗健康达人秀