摘要：36岁的林道清，自幼在山中修行，已在道观中度过了十余年时光。每日清晨，他都会随晨钟暮鼓起身，焚香诵经，整理观内观务。闲暇时常在山林间采药、挑水、劈柴，饮食多以粗茶淡饭为主，但偶尔也会因劳作后饥饿难耐，吃下大锅油腻的斋饭，或者与香客相聚时多饮几碗浓烈药酒。林道清

36岁的林道清，自幼在山中修行，已在道观中度过了十余年时光。每日清晨，他都会随晨钟暮鼓起身，焚香诵经，整理观内观务。闲暇时常在山林间采药、挑水、劈柴，饮食多以粗茶淡饭为主，但偶尔也会因劳作后饥饿难耐，吃下大锅油腻的斋饭，或者与香客相聚时多饮几碗浓烈药酒。林道清一直觉得，自己清修在山，身心远离尘世喧嚣，不抽烟不碰荤腥，理应身子康健。可真正潜藏的隐患，却在某一天悄然浮现。

2023年5月9日凌晨四点，道观内的钟声刚刚敲响，林道清正要起身做早课。站在偏殿的木地板上时，右上腹忽然传来一阵说不清的胀痛，像是肋骨下方被硬物顶住。抬手按在肝区时，指尖触到的皮肤温度比周围略高，甚至有股热气透出。诵经过程中，他多次停顿，感觉呼吸一深就被牵扯着发痛，连咽气都不顺畅。起初他以为是昨晚打坐姿势不正，或是采药回山时扛柴过重，导致肌肉拉伤。于是低头揉按几下，硬是坚持将经文诵完了。

4天后的上午，道观香客盈门，林道清照例搬运供品。正把一坛沉重的山泉水放在石桌上时，右上腹骤然传来刀割般的刺痛，整个人脚下一虚，险些跌倒。他急忙扶住石桌，才勉强稳住身体。疼痛像瞬间扎进内脏的尖刺，不仅局部绷紧，连周边皮肤都泛起一股灼热。衣襟下的腹壁鼓胀发硬，按压时有种被气体撑开的弹性感，像里面塞进了什么无法释放的东西。

片刻之间，他头皮冒出一层细汗，脊背发凉，眼前发黑，好像天地都在旋转。此刻他才想起，近来几乎天天有香客送药酒和腌豆腐，他常常吃得过多，晚课后又贪杯喝浓汤。高盐、油腻与酒精叠加，对肝脏而言几乎是雪上加霜，这股突如其来的痛感，无疑是沉重负担的一种警示。

直到一周后，意外终于来临。林道清完成一场长诵经文，靠在殿角闭目小憩。刚合眼片刻，右肋下却突然涌出一股撕裂般的剧痛，像有锋利铁钩从体内猛然划开。他猛地直起身，整张脸瞬间涨红，额头渗出细密冷汗。肝区下的皮肤烫得吓人，腹壁绷紧发硬，像被炭火烤着一般。疼痛伴随阵阵恶心，胸口反酸涌上喉咙，嘴里泛起苦味，胃里翻涌得厉害，几次差点呕吐出来。他试着迈步，却发现每走一步，腹部都被牵扯得隐隐作痛，连呼吸都不敢深吸，稍一用力就有如针刺般的疼痛扩散开来。旁边几位香客见状大惊，急忙上前搀扶，并及时拨打了急救电话。

血液检查结果让林道清怔在原地：转氨酶高达398 U/L，提示肝细胞严重受损；总胆红素升至38 μmol/L，血清白蛋白轻度下降；B超显示肝脏回声弥散性增强，边缘轻度毛糙；血脂检查甘油三酯偏高，HDL-C降低，提示脂代谢异常。医生告知，他的肝功能已有明显异常，若不调整生活方式，可能进展为严重肝损伤。

面对结果，林道清并未立即依赖药物，而是决心从修行生活中寻找改变。他开始减少药酒和油腻饮食，清晨以小米粥、蒸南瓜代替原先的大碗浓汤；中午带些自种蔬菜、粗粮饭，简单清淡；晚课后不再进食，而是以山泉水解渴。为了养护肝脏，他每天坚持规律饮水，记录饮食和大小便情况。

林道清还给自己定下步行目标，每日绕山道快走五千步。打坐前会做舒缓伸展，以防久坐导致血液循环不畅。夜里泡脚后再饮一杯温水，保证肝血运行。三个月后，腹部的疼痛明显缓解，体重减轻了4公斤，精神状态也恢复许多。

然而肝脏损伤并非一朝一夕即可根治。2023年8月2日凌晨四点半，山中寂静，只有柴房里劈木的声响回荡。林道清挥动斧头时，右上腹忽然传来一阵钻心的剧痛，像钉子狠狠刺入体内，瞬间让他手中的斧头脱力滑落。那股痛感突如其来，压迫得他双膝发软，勉强撑住墙壁才没倒下。疼痛不断加深，每次呼吸都像有利刃划过肋下，连站立都变得艰难。他试图深呼吸调整，却发现越吸气越疼，胸腔发闷，腹部像被铁环紧紧箍住。

短短半小时后，剧痛开始向右肩与背部放射，仿佛体内的痛楚正沿着神经蔓延。同时伴随着肩膀发沉，后背像压着一块滚烫的石头，哪怕轻微动作都牵动得汗珠直冒。林道清的体温逐渐升高，衣襟被汗水湿透，背后凉风一吹，整个人却在发抖。寒战一阵阵袭来，牙关不自觉打颤，像陷入了炎热与冰冷交替的折磨。林道清顿感不妙，他屏住呼吸，用劲最后一丝力气呼救。道观里的师兄听见异样，连忙来到柴房，将瘫在地上的林道清送往了医院。

再次检查时，转氨酶升至398 U/L，C反应蛋白达到36 mg/L，血沉加快至46 mm/h，提示体内炎症反应被全面激活。肝脏彩超显示明显肿大，血流信号紊乱；尿检出现红细胞和蛋白，说明肾脏清除功能已受到影响。医生明确诊断：急性肝损伤并发系统炎症反应。

虽然医生告诉林道清需要住院治疗，但他并不打算因此停下修行和观务。每日清晨，他依旧在钟声响起前起身，整理香案、挑水劈柴，肩上常常扛着沉甸甸的柴火或供品。道观里的事务虽繁杂，却是他生活的节奏；斋饭与礼香，是他这些年来习以为常的日子。更重要的是，那份将观院收拾得井井有条、迎接香客时淡然问候的安定感，是他不愿割舍的状态。即便腹痛反复、肝功能指标一度恶化，他也没有选择静养，而是萌生了一个念头：能否找到一种不依赖药物的方法，去稳定肝脏指标？

于是林道清翻出了自己多年来保存的体检记录，一张张检验单、一份份B超报告，逐一对照，像查阅典籍一般。他甚至把几位常来观里问安却也有类似肝功能异常的乡人情况写下，饮食、作息、发作频率，一一做了比较。每当晚课结束，他不再只是静坐休息，而是点亮油灯，用旧平板播放医学讲座。消化科、肝病学、代谢病学的公开课程，他都耐心听完，手边的笔记本写得密密麻麻。

2023年9月的一次代谢疾病研讨会上，林道清特意下山，坐在会场的最后一排，翻阅着自己的笔记本，仔细聆听一位省里来的老教授发言。那一场讲座，他足足记下了八页纸。教授指出，很多肝脏患者即便控制饮食或配合药物，转氨酶依旧波动不定，甚至在恢复期也会出现反复不适，根源在于对全身代谢链条的忽视。

老教授提醒在场的人，单纯盯着“转氨酶升高与下降”的数值远远不够。他在台上说道：“我们往往被数据牵制，却忘了背后的整体代谢。”这句话让林道清心中一震。

那是他第一次听到“脾肾同调”的理论框架。讲者提出，现代人作息紊乱、饮食偏重、情绪紧绷，都会损伤体内的代谢协同，肝脏不过是最先显现问题的一个环节。真正的调理，不应局限在饮食表层，而应从“代谢之根”去修复。

讲座结束后，林道清鼓起勇气拿着笔记本请教。出乎意料，老教授欣然同意，与他面对面交流了整整一个时辰。他像学生一般一边提问一边记录。当谈及代谢系统的层层调控时，教授的一句话让他记忆深刻：“肝功能异常不是单点损坏，而是整条代谢链发生了偏差。”

自那以后，林道清将老教授的理论结合自身修行，总结出了三条属于自己的方法——既不影响道观的日常，也无需依赖药物，但对纪律与坚持的要求极高。这三条方法执行起来并不轻松，可他坚持了整整三个月。无论清晨挑水布置香案，还是夜晚诵经后腹部微痛，他都从未间断。渐渐地，他发现长时间站立不再引发明显的胀痛，夜里也没有冷汗直冒、火烧般的灼痛感，连原本频繁的尿急与疲倦感也逐步缓解。

2023年11月8日清晨六点半，林道清来到体检中心复查。护士为他抽血时，忍不住夸道：“最近气色好多了，比上次来时精神许多。”他笑着点头，说这段时间确实轻快不少，走路脚步轻盈，腰背也不再酸胀。几个小时后，检验科的医生盯着报告单反复确认，对比三次记录才敢确定结果。转氨酶从三个月前的398 U/L下降到33 U/L，总胆红素恢复正常，肝功能曲线甚至比去年同期更理想。在没有药物干预的情况下，恢复的速度几乎难以置信。

医生将报告递给林道清，满脸惊讶：“这数值降得太漂亮了，你到底是怎么做到的？我从业十几年，就算是正规的药物干预，也很难在这么短时间内降得如此稳定，你的情况简直像个奇迹。快告诉我，你是不是有特别的方法？”

林道清仰头大笑，摆手说道：“我真没吃药。我每日观务繁多，哪里有精力去偷偷用药，更没心思盯着药单。”他顿了顿，神情忽然郑重，“我曾和一位省里的老教授聊过一小时，那一小时，值我后半生。”说着，他从怀里掏出一本翻得卷角的小册子，笑着补充道：“很多人以为降转氨酶的关键只在不喝酒、多休息，我以前也这么想。但后来才发现，问题不止在表面。其实要把肝脏养好，也没有大家想象得那么难。我总结出的3个方法，不吃药，转氨酶一样能降。”

随后，医院也举办了一场代谢与内分泌病科的专题例会上，林道清走上讲台，身板挺直，神情坦然，大大方方地分享了他亲身实践的3个方法，由衷地说道：“而这3个方法是基于老教授的代谢根本论理论总结出的，全部从代谢链的角度进行干预，这3个方法也不难，每个人也都能做到，只要坚持一段时间，肯定也能看到效果……”

第一个方法看似细微，却让很多人意想不到，那就是对打坐与劳作时长的严格控制。过去的林道清，总觉得修行讲究持久耐力，常常在偏殿一坐就是几个小时，双腿僵直，腰背紧绷。打坐时，他能清楚感受到肋下隐隐的压迫感，却总是咬牙坚持，以为这是修炼的一部分。而在日常事务中，他常常挑水、劈柴一干就是一整天，往往直到腹部发胀、呼吸变浅，才勉强停下。长时间的静坐加上过度劳作，使得肝区的血液循环受到阻滞，局部长期缺氧，胀痛感越来越明显。那种隐隐作痛并不致命，却像一根无形的线牵扯着他，让身体始终处于紧张状态。

他意识到问题后，给自己设立了严格的“定时起身”规则。无论是在偏殿静坐，还是在庙院做杂务，他都在手边放一个沙漏，每过四十分钟便必须起身走动。即便正在抄写经文或打理香案，他也会放下笔墨，走到院子里舒展四肢。每次劳作不再超过一小时，中间必须安排休息，哪怕只是慢慢踱步几圈，也要让身体动起来。他还在走动时，用掌心轻轻拍打两肋，感觉到体内有暖流逐渐散开。最初执行时，他还觉得繁琐，甚至担心耽误庙务，但几周后发现，肝区的胀痛大为缓解，呼吸也不再沉重。

这种规律性的起身和休息，给肝脏带来了意想不到的改变。过去那种夜里翻身就被牵扯到的灼痛感明显减轻，清晨做早课时，也不再有压迫感。医学上解释，规律活动能促进血液回流，减少肝脏长时间处于缺血、缺氧状态，有利于肝细胞修复。林道清常常在休息时做几次深呼吸，感觉胸腔舒展开来，那股压抑已不再那么明显。三个月后，复查转氨酶时，数值下降的速度让医生都感到惊讶，而这一切与他近乎苛刻地遵守“定时起身”的小动作密不可分。

第二个方法是林道清每天都会安排一小段“刻意禁食”的时间。以往他在午课和晚课之间，总会习惯性吃一些点心或水果，偶尔香客带来的糕点，他也会尝上几块。虽然分量不大，但让肝脏不得不在全天几乎无间隙地工作。调整之后，他坚持在这两个时段只饮用温水，不再吃任何食物。表面看，这更像是一种宗教斋戒的仪式，实际上却给肝脏创造了宝贵的休息机会。

禁食期间，血糖水平逐渐下降，胰岛素分泌减轻，肝细胞不再被迫持续处理营养物质，而是腾出更多能量修复受损结构。林道清刚开始时，常常在傍晚饿得心慌，但他用抄经或散步转移注意力。几周后，他发现腹部的沉重感明显减轻，夜间睡眠质量提高，不再频繁惊醒。现代研究证实，间歇性禁食有助于改善脂肪代谢，减少炎症反应，这与他身体的变化不谋而合。正是这段“刻意的空白”，让肝细胞真正获得了喘息机会。

第三个方法同样容易被忽视，却与水息息相关。林道清过去常在挑水、劈柴后感到口渴难耐，便一次性大口喝下满满一桶山泉水。这样突如其来的大量饮水，导致循环系统负担骤然增加，肝脏需要短时间内处理大量水分，局部血管压力升高。长此以往，身体常出现短暂的腹胀和乏力，而他一直没有联想到这是饮水方式造成的。

他在学习后调整饮水方式，改为每小时饮用一小杯温水，每次不超过200毫升。为了提醒自己，他在庙里的木墙上挂了一张饮水表，用红线标注时间，看到沙漏落尽，就会起身喝水。即便在庙务繁忙时，他也不允许自己忽略。日积月累，这个小小的习惯让他的身体出现了明显改善。代谢废物能更稳定地排出，尿液变得清澈，腹胀感减少，肝区不再频繁出现压迫感。医生在复查时也指出，他的肝脏微循环得到明显改善，而这份进步，正是源于看似最平常的饮水管理。

长期坚持之后，林道清深刻感受到这些小动作的重要性。他说自己并没有依赖任何药物，只是把打坐、饮食和饮水方式重新规范，身体就发生了巨大变化。从外人眼里，这些细节甚至微不足道，但对于他的身体来说，却是恢复肝功能的关键。转氨酶从398降到33，不仅是数字的变化，更是日复一日的坚持所带来的结果。这种生活方式的转变，让他重新找回轻松和安定，也让医生们感到惊叹。

参考资料：

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[2]李小龙,王晓玲,梁惠,等.血清总胆红素、谷丙转氨酶对飞行人员血脂、脂肪肝影响分析[J].空军航空医学,2025,42(04):331-335.DOI:CNKI:SUN:ZJZY.0.2025-04-009.

[3]张自浩,苗琦,李浩.镇江市无偿献血者性别、年龄及BMI对丙氨酸氨基转氨酶异常的影响[J].现代养生,2025,25(16):1208-1210.DOI:CNKI:SUN:YSXD.0.2025-16-003.

（《36岁道士不吃药，转氨酶从398降到33，他的3个好习惯值得大家学习》一文情节稍有润色虚构，如有雷同纯属巧合；图片均为网图，人名均为化名，配合叙事；原创文章，请勿转载抄袭）

来源：唐医生趣谈