摘要：首先，小龟健心特约正念导师、英国班戈大学正念减压/正念认知疗法师资刘兰兰老师，以《在每个当下，找到力量：正念与抑郁康复》为题，带领大家体验正念的疗愈力量。正念认知治疗融合正念冥想与认知行为疗法，通过培养对当下的觉察，帮助打破消极思维的循环，改善情绪调节。刘老师

9月20日下午，第七届“绿城·无郁中国”抑郁康复论坛暨920郁友节温暖继续，感动延续。

首先，小龟健心特约正念导师、英国班戈大学正念减压/正念认知疗法师资刘兰兰老师，以《在每个当下，找到力量：正念与抑郁康复》为题，带领大家体验正念的疗愈力量。正念认知治疗融合正念冥想与认知行为疗法，通过培养对当下的觉察，帮助打破消极思维的循环，改善情绪调节。刘老师分享道，思维反刍和过度焦虑是心智“被动”行动模式的表现，而正念让我们学会在静与动中觉知，以一种更温柔的方式照顾自己的身心。

郁金香绘画疗愈学堂校长念北，以《在破碎处开花》为主题，真诚分享了她五年来与郁金香相伴的成长历程。曾经深陷抑郁与焦虑的她，在郁金香陪伴中“以我笔，绘我心”，通过绘画走出阴霾，不仅成为国画老师，更取得业内最高级别的教师资格认证。她说：“感谢那个勇敢的自己，在破碎处开出花朵。”她的故事，让所有人看到艺术如何照亮心灵的黑暗。

在“对话郁金香公益主播”环节，爱咪老师与何季颖、小白、邱仲瑶三位主播展开对谈。郁金香全年无休开展公益直播栏目《小白会客室》、《和你有约》、《跨越时空的陪伴》至今已播出超1300场，观看人次突破百万，为无数困境中的人带去知识与温暖。三位老师动情分享直播中的感动瞬间，她们用坚持与爱，成为许多郁友夜空中最亮的星。

双相情感障碍亲历者、自媒体博主天洁仙子带来《把黑暗走尽，就是光明》的分享。她以十年抗郁经历告诉我们，即使命运被双相改写，也依然可以活成自己喜欢的样子。“它让我找到真实的自己，”她说，“每个人都有光明的未来。”她的存在，本身就是一束冲破阴霾的光。

郁金香“青年岗位计划”致力于帮助心理障碍患者通过工作实践与心理支持重返社会。公众号小编猫须自2025年2月加入以来，从最初每周工作两天需父亲陪同，到现在独立上下班、延长工作时间，她的成长让人动容。正如郁金香所坚信的那样：每一个曾劈开情绪迷雾的人，都是最懂星光价值的引路人。

西安未央区郁金香陪伴长、家长成长学堂辅导员长征，从一位抑郁孩子的家长成长为优秀的助人者。在《为自己的人生负责》分享中，他说：“所有情绪与期待，都源于内在孩子的需求。唯有持续成长与疗愈，代际创伤才能在我们这一代被终止。”他的话语朴实却充满力量，为无数家庭带来启示。

郁金香家长成长学堂凝聚了1.5万名抑郁症患者亲属，以及500多名辅导员老师。在救人、自救的过程中，实现自我成长。

郁金香自我成长学堂汇聚了一批在心灵困顿中仍积极寻求突破的年轻人。学堂校长补丁老师与来自新疆、绍兴、广州、杭州的学员一起，分享在提升认知、实现成长道路上的点滴心得。他们对自己负责，为人生“杀出一条血路”，每一个人都是生命的勇士。

佛山顺德区郁金香筹备陪伴长文燕是一位坚强美丽的抑郁亲历者。她以《18年抑郁后自利利他勇前行》为题，分享自己如何从漫长黑暗中走出，进而成为助人者的故事。她的存在，本身就是希望与力量的注解。

《和你有约》主持人、声音疗愈工作坊创办者何季颖老师，带领大家体验了一场关于“新生”的冥想。

“想象你站在晨雾弥漫的森林……每一步都落在从未触碰的土地，每一口空气都混合着前所未有的花香。”在她的引导中，大家掌心轻触，感受细胞重生的温度，感知希望如星河奔流。何老师的话语温柔而深远，仿佛真能令每一个心灵“宛如初生”。

祝福每一位宛如初生的你的醒来，祝福我们这一场宛如初见的重逢。

郁金香陪伴者学苑院长邱仲瑶老师主持了志愿者开班典礼暨第八期陪伴者证书颁发仪式。因心理志愿服务的特殊性，郁金香为志愿者设计了专业培训课程，帮助他们提升能力、更好服务他人。“希望我们成为光本身，照亮黑暗的地方。”这是一份承诺，更是一种使命。

最后，金牌辅导员与金牌志愿者颁发为下午场画上圆满句号。郁金香家长学校的辅导员队伍从2018年底第一期的6人，发展至今已超过500人。他们曾是绝望痛苦的家长，却通过自我成长帮助自己和孩子走出困境，进而陪伴全国10000多个家庭在抑郁中寻找希望。

郁金香里那些可爱的志愿者，正是这些普通人以非凡的勇气和温柔，守护着每一颗可能坠落的星。

晚上是温馨而充满能量的心疗愈环节。自2023年920郁友节郁金香发布“心疗愈计划”以来，一批又一批心疗愈带领人通过系统线上学习与深入线下实践，将这一温暖而有力的疗愈方式推广至全国各地。那些充满智慧与能量的心疗愈语言，像一束束光，照亮无数郁友的夜晚，也成为许多人日常中的精神支撑。

在心疗愈的活动中，郁友们学会倾听自己、表达情绪，在安全、共修的氛围中一步步梳理内心纷繁的脉络。每一次活动，都是一次靠近自己、看见自己的旅程。它不止于情绪释放，更是一场自我和解与生命重建的温柔仪式。

让心理健康成为一种生活方式——郁金香始终以此为己任，坚定而温暖地走在探索与实践的前沿。这条路漫长却充满星光，因为每一份真诚的陪伴，都在悄然改变着一个生命的状态。

来源：郁金香抗抑郁