摘要：很多女性在纷繁的生活压力下，陷入焦虑和迷茫，不清楚该如何活好自己。

原创十点签约作者十点读书

2025年09月23日 18:31山东

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女到中年，低成本富养自己的3种习惯,十点读书,14分钟

女到中年，相夫教子一肩挑，柴米油盐琐事缠。

很多女性在纷繁的生活压力下，陷入焦虑和迷茫，不清楚该如何活好自己。

其实，要活得自在美好一点，并不难，关键要有一颗富养自己的心。

说到富养自己，有一位2000多年前的中年女性，就让人赞叹不已。

她懂得善待自己，注重保持美丽、健康、快乐的生活状态，生活理念和方式远超我们现代人。

她，就是西汉时期长沙国丞相、轪候利苍的妻子，辛追夫人。

1972年，湖南长沙马王堆一号汉墓，出土了一具不朽女尸，成为世界考古史的标志性发现。

这位墓主人，正是辛追夫人。

在这位“东方睡美人”的墓中，化妆用具、华美服装、美食漆器等随葬物品琳琅满目，数量多达3000余件，构建出一个西汉女性多彩丰盈的人生。

那就让我们轻拂历史尘埃，穿越2000年时光隧道，走近辛追夫人平凡的一天，感受她衣食住行方方面面。

你就能体会到，人到中年，只要心存热爱，以自己喜欢的方式生活，善于用最小的成本富养自己，便能拥有自洽圆满的人生。

一个天朗气清的早晨，和煦的阳光洒在轪侯府的庭院中。

辛追夫人早早地醒来，她的一天，从梳妆打扮开始。

简单洗漱后，她打开一个制作考究的九子奁化妆盒。

这个化妆盒内有9个形状各异的精致小盒子，分别放置着梳子、镊子、篦子、粉扑以及假发片等各式各样的化妆用具。

她用梳子和篦子，慢慢梳理秀发，然后盘起，戴上真人发丝制成的假发，顿显容光焕发。

然后用镊子修整眉毛，用丝绵粉扑，涂抹胭脂，铅粉敷面，皮肤更加清秀白嫩。

化妆完毕，打开衣柜，从满橱精美的服饰中，精心挑选出一件做工精美的纱丝绵袍。

这件绵袍主体为纱，上面的印花与彩绘，有浓有淡，层次分明，栩栩如生，尽显轻盈与尊贵。

然后又在锦绣华服的外面，搭上一件轻若云雾的素纱单衣。

这件单衣，仅重49克，薄如蝉翼，由工匠精心编织而成，是西汉时期纺织技法的巅峰之作。

辛追夫人对这件单衣十分满意，直裾式的剪裁让她更显身姿优美，尽显朦胧美感，风雅万千。

一切梳妆停当，“爱美达人”在家人的赞叹声中，开始吃早餐，然后替轪候处理家务，或陪同轪候接待客人，开始一天的工作生活。

你看，2000年前的一个中年女性，每天睁眼第一件事，就是想尽办法好好打扮自己。

她护理皮肤、注重穿着，还佩戴各种配饰，把自己打扮得漂漂亮亮的。

自己开心，别人看了舒心，整个人都神采奕奕，绽放着独有的美丽与自信。

2000年后，考古工作者用现代技术复原了辛追夫人的画像，精致的妆容和考究的服饰，让辛追夫人依旧闪耀着一股动人心魂的能量和气场。

更传递着一个亘古不变的生活理念：

要想过好人生，就先好好打扮自己。

古人有言：

先敬罗衣后敬人，先敬皮囊再敬魂。

“美”对多数女人来说十分重要。

人到中年，不管在任何时候，都要爱美，就算日子再难，也要好好打扮。

梳妆打扮，立好形象，不仅是对别人的尊重，更是对自己的珍视，悦人悦己，两全其美。

在平凡日常中，你怎样打扮自己，就会怎样经营生活、经营社交，赢得尊重。

女人的人生，都是越打扮越好看的。

你的美好千面，你的精彩万分，就是最好的风水。

马王堆汉墓出土的文物和遣册中，洋洋洒洒记录了辛追夫人喜欢的12类、89道菜品。

看来，“吃”也是这位“西汉美食家”的头等大事。

她喜欢吃什么，又是怎么吃的呢？

处理完日常家务，接待了几批客人，已是临近中午。

早餐有些简单，但一大家人的午餐可不能马虎。

辛追夫人自己亲订了“美食严选清单”：

山珍野味、鸡鸭鱼肉、五谷杂粮、时令果蔬等各类食材一应俱全，都要最新鲜的。

还亲自来到厨房，吩咐庖厨对食材进行巧妙搭配，以制作出美味可口、营养丰富的菜肴。

比如来一个清蒸羊羔，上一道烤乳猪，桂花蜜饼、鲤鱼之脍也不错，制作上要讲究色香味美。

味道还差一点？那就用自制的豆豉来调味，这可是湘菜中不可缺少的调味料。

鲫鱼藕片汤、红枣米糕清淡可口，营养丰富，这可是我的最爱，自然每餐必备。

当然，火锅和烧烤也是也必不可少，烧烤用的烤炉、肉串、竹签、卷饼都准备好了吗？

至于主食，稻、麦、粟、豆、黍要合理搭配，直接凑齐一桌“五谷丰登”，这可是营养均衡的养生密码。

一阵热气腾腾的忙活后，午宴开始，餐厅里直接拉满了“干饭仪式感”。

餐具也要养眼，酒杯上写着“君幸酒”，意思是“请您喝好”。

盛放食物的漆鼎上，写着“君幸食”，意思是“请您吃好”。

美食与美器相得益彰，激活了辛追夫人的味蕾。

她饭量虽不大，但胃口很好，这道菜吃几口，那道汤品两碗，她讲究的是饮食丰富多样，既能吃饱又能吃好。

她对吃饭的热爱和对享受生活的追求，让她始终散发着一种健康之美。

虽然隔着两千年时光，但在“干饭”这件事上，我们和这位西汉“最懂吃”的“美食达人”，狠狠共鸣了。

无论何时何地都懂得好好吃饭的人，也一定是对生活充满热情的人。

在三餐四季里，每天按时吃饭，规律饮食，就是对身体最朴素的关怀，也方能把生活过得热气腾腾。

就像美食家蔡澜所说：

好的人生，从好好吃饭开始；好好吃饭，也就是好好爱自己。

一个人对待吃饭的态度，就是他对待生活的态度。

人到中年，从善待自己的胃开始，认真对待每一餐，不辜负每一份食物，才是真正爱自己、富养自己最好的方式。

人生下半场，记得好好吃饭，就能守住健康，守住幸福生活的基础，走向更积极的人生。

在辛追夫人的墓中，出土了大量关于医学和养生的帛书。

其中，《五十二病方》是中国迄今发现最早、最完整的古医方专著。

《阴阳十一脉灸经》和《足臂十一脉灸经》是我国已知最早的论述经脉的医学文献。

除了各种医方和巫术治疗外，还有一幅长约1米的《导引图》。

在这幅彩绘的导引操练图中，44个不同人物的形象，姿态各异，或伸展双臂，或弯腰屈膝，或跳跃腾挪，很像现代的健身操。

虽然美妆在身，美食相伴，但早年的辛勤劳作，也让她落下了腰椎间盘突出的疾病。

因此，每个吃饱喝足的午后，辛追夫人都会用自己研发的“锻炼项目”，压轴一天多彩的生活。

先是端坐在床上，闭目养神几分钟，然后用手揉搓双腰，这对她的腰部疾病有帮助，能够缓解疼痛，增强腰部的力量。

然后下床，借助拐杖，在庭院里缓慢行走，做各种热身动作。

热身完毕，站定在花丛中，一边深呼吸吐故纳新，一边按照“导引术”，一招一式做类似八段锦的养生功，以达到调和气血、强身健体的目的。

这些锻炼方式，她已经坚持了好几年，不仅缓解了身体病痛，也让她保持了良好的健康状态。

正因为注重养生，辛追夫人去世时，已达50岁，这在当时的医疗条件下，算是高寿了。

2000年后，人们按照这套导引操的动作，编创出了12式体操，普及于健身之需。

辛追夫人的养生智慧，跨越千年时光，以现代体操的形式，被重新赋予了生命，也揭示了一个很浅显的生活道理：

锻炼是不会让人后悔的投资，当你开始爱上锻炼，好好锻炼，健康长寿也会爱上你。

曾有研究表明：

坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年。

坚持锻炼的人，就是在和时间赛跑，能有效抵抗衰老的侵袭。

不仅能调节气血，优化身体机能，增强体质，还能将负面情绪、焦虑压力通通带走，如同身心的全面“净化”和“排毒”。

人生是场马拉松，想要走得更远，锻炼是最好的伙伴。

那就从现在起，养成坚持锻炼的好习惯，你就能拥有强健的体魄和对抗岁月的底气，活力满满奔赴自己所热爱的生活。

把好好锻炼当成对身体的富养，永远都不会老。

余华在《活着》中写到：

人到中年你才发现，你从来没有按照自己喜欢的方式活过，这烟火人间，事事值得，事事也遗憾。

岁月蹉跎，半生已过，与其把时间浪费在没有意义的人和事上，不如专注于自己的生活。

像辛追夫人一样，去追求那些深藏于心的热爱，修身养性，富养自己，活成自己喜欢的样子。

生活不是活着，生动地活着，才是生活。

富养自己，不仅是一种生活态度，更是一种人生智慧。

如果你前半生在生活上有太多的不值得，但是后半生可以重新富养自己一遍。

不如把时间还给自己，每天打理好形象，认真吃每一顿饭，多多锻炼健身，真正以自己喜欢的方式善待珍惜自己。

你一定能见识到一个完全蜕变的自己，打开人生的另一番精彩。

当你学会富养自己，去享受人生，最好的生活才刚刚开始。

共勉。

来源：安徽乡村振兴