摘要：八段锦始于北宋，迄今已逾八百年，素有“长寿操”之称。这源自道家导引术的养生功法，后融入中医养生体系，与“拍八虚”相辅相成。如今，八段锦与拍八虚成了我调养身心的伙伴，每逢不适或念起，便会练上一练，练后只觉通体舒畅，神清气爽，这份坚持，已成了我日常里的滋养。

八段锦始于北宋，迄今已逾八百年，素有“长寿操”之称。这源自道家导引术的养生功法，后融入中医养生体系，与“拍八虚”相辅相成。如今，八段锦与拍八虚成了我调养身心的伙伴，每逢不适或念起，便会练上一练，练后只觉通体舒畅，神清气爽，这份坚持，已成了我日常里的滋养。

初识八段锦时，我是瞧不上的，爱人每日去体育场跟着老师练，总劝我同去，我却嗤之鼻，心想“就这么慢悠悠伸胳膊踢腿，能练出什么名堂”，我可不去练。我就偏爱快走，每天围着体育场跑道疾行十几圈，笃信唯有这般大汗淋漓，才算真的强身健体。对爱人的邀请，我不仅不领情，还常拿话奚落。

改变是几个月后悄然来的。失眠缠上了我，夜里翻来覆去，白天昏昏沉沉，感觉走路都是飘的。看着体育场里练八段锦的队伍日渐庞大，我心里也动了念头。起初不过是比葫芦画瓢，怕被人笑话，混在队伍最后，动作生硬得像做广播操，学上一招半式就想打退堂鼓。好在爱人每天都监督我，没有机会偷懒。

练了一个多月，奇迹出现了，失眠竟好了大半，连困扰我多年的鼻炎也悄无声息地没了影。这让我又惊又疑，难道真是八段锦的功劳，要知道，从前鼻炎发作时，鼻塞、头痛缠得人坐立难安，去医院也只拿到一堆缓解症状的药，医生总说“这病去不了根”。

没成想，这轻柔舒缓的八段锦，竟把“不可能”变成了“可能”，让我重新尝到了呼吸顺畅的滋味。我忍不住在网上查起八段锦的门道，梳理着繁杂的信息，再对照自己的体会，忽然懂了——中医说的“通则不痛，痛则不通”，原来就藏在这一伸一缩的动作里。

打那以后，我每天准时去体育场跟着老师练，听着口令抠每一个动作。十二分钟练下来，感受身体被带动的细微变化，连心里的焦虑和压力，也在这舒缓的节奏里悄悄放下，只剩满心的踏实。日子久了，胳膊腿渐渐柔软灵活，呼吸也能和动作贴得紧实，仿佛能摸到气血在经络里慢慢流淌，五脏六腑都跟着舒展开来。筋骨舒活了，肌肉也被轻轻拉伸，连带着紧绷的心情都松快了些。

练八段锦得讲章法，动作、呼吸、意念都有讲究，非得有专业老师指点才能练得对。只要方法对、肯坚持，身体自会给你答案，这也是我练出来的心得。“两手托天理三焦”，书上说这式能抻开浑身的“管道”，我却觉得是把夜里蜷在心里的烦心事，一并捋直了，颈椎的酸胀也顺着手臂往上爬，爬到指尖时，忽然就松了，像断了的棉线，轻飘飘落进晨光里。起势时不急着抬手，先让气血在指缝间绕一绕，像春日融雪的溪水，慢慢漫过卵石，再双手从腹前托起，掌心朝上，似托着两捧刚出笼的暖光。“左右开弓似射雕”，是把心里的躁气一点点往外放，那些堵得慌的烦心事，随着手臂的开合，都散进风里了。 我最偏爱“调理脾胃须单举”，左手往上托，右手往下按，身子像被一根无形的线往两头扯，胃里暖融融的，像揣了个温炉，呼吸也有了章法，吸气时慢得像闻花香，匀匀的，呼气时稳得像吹烛火，静静的。日子久了，吃饭香了，连看天上云的眼神，都慢了半拍。“双手攀足固肾腰”要弯腰，起初后腰硬得像绑了根棍，怎么也够不着脚踝，我便每天多弯半寸，如今指尖能顺着小腿滑到地面，能清清楚楚摸到筋骨在慢慢舒展，像雨后的藤蔓，一点点把蜷缩的身子伸展开来。收势时，双手交叠在丹田，身上沁出层薄汗，说不出的舒服，像心里被什么东西轻轻熨过，平平整整的。原来这八段锦，练的不只是筋骨，更是把日子里的急和躁，慢慢揉进了晨光里的日常。

八段锦本就是导引术，伸展肢体时，配合着呼吸，五脏六腑像被轻轻按摩，内则器官在一呼一吸间升降运动，外则躯干舒展、筋骨强健，气血循环顺了，身子自然就轻快了。

往后的日子，我还要带着这份与八段锦的缘分，接着往下走。也盼着更多人能走进来，尝尝这份古老智慧的现代馈赠，在一伸一缩、一呼一吸间，慢慢走向更健康、更从容的日子。

崔全英，文学爱好者，喜欢编织。

来源：青海在线网官微