今日谷雨是“凶日”，提醒中老年人记得：1要防、2要穿、3要动

摘要：古谚有云："谷雨种大田"，北方此时正是玉米、棉花落籽的黄金期，而南方早稻早已插秧完毕，田间一片青翠。不过今年谷雨可不一般，老辈人总念叨"三月谷雨逢凶日，谨言慎行保平安"，究竟藏着哪些讲究？

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"清明断雪，谷雨断霜"，转眼间春意渐浓，2025年4月20日逢农历三月二十三，正是谷雨节气交节之日。

作为二十四节气中的第六个节气，谷雨以"雨润万物生"为名，标志着农耕进入播种关键期。

古谚有云："谷雨种大田"，北方此时正是玉米、棉花落籽的黄金期，而南方早稻早已插秧完毕，田间一片青翠。不过今年谷雨可不一般，老辈人总念叨"三月谷雨逢凶日，谨言慎行保平安"，究竟藏着哪些讲究？

俗话说："午前谷雨粮满仓，午后谷雨鼠吃糠"，古人观察发现，若节气交接在正午前，预示雨水充沛粮仓丰盈；若在午后，则易现旱情影响收成。

更值得关注的是干支历法中的特殊组合——乙巳年、庚辰月、己未日。择吉文化中，己未日属"收日"，本有收纳成果之意，但遇上辰月"土旺"时节，形成"土重金埋"的格局。正如《协纪辨方书》所言："土厚则滞，行事需慎"，古人将此视为需低调行事的日子。不过这些说法仅是传统文化对自然规律的朴素认知，咱们现代人更应科学看待。

谷雨养生三字诀

一防"湿邪侵体"

“谷雨时节雨打窗，湿气缠身最难防”，当布谷鸟的啼鸣混着细密雨丝洒落人间，空气中的湿度也悄然攀升。民间流传 “千寒易除，一湿难去” 的说法，并非空穴来风。潮湿的环境不仅会让体感黏腻不适，更易使湿邪趁虚而入，影响身体健康。

这个时节，尤其要警惕三种悄然而至的湿气。清晨，沾着露珠的草地看似清新，行人稍不注意，露水便会浸透鞋袜；午间，室内地板受暖湿气流影响，表面凝结细密水珠，稍有不慎就可能滑倒；傍晚时分，霏霏细雨常让人猝不及防，打湿的衣衫紧贴皮肤，寒意与湿气一同侵入。

针对这些情况，居家防潮可从细节入手。

在客厅、卧室的角落放置竹炭包，其多孔结构能有效吸附空气中的水汽；衣柜内悬挂或放置干燥剂，为衣物撑起防潮 “保护伞”。每日早晚开窗通风半小时，让空气充分流通，驱散室内潮气。此外，将藤编坐垫更换为棉麻材质，避免久坐时湿气渗入体内，为健康筑起防护墙。

二穿"三暖护身"

俗话说“谷雨不穿暖，夏至找药罐”，这句流传已久的民谚暗藏着古人的养生智慧。在季节交替之际，气温波动频繁，千万别急着将冬衣收进衣柜深处。此时，“背暖、腹暖、足暖”的“三暖”穿衣原则，恰似三把守护健康的钥匙。

后背是人体阳气汇聚之处，出门时，不妨套件薄马甲，轻柔的面料贴合后背，将后心稳稳护住，如同为阳气筑起一道温暖屏障；腹部脆弱敏感，寒气易从肚脐侵入，一条真丝腹带缠绕腰间，细腻的触感与贴身的设计，能有效阻挡凉气；足部距离心脏较远，保暖尤为重要，换上吸汗透气的棉质袜子，再搭配柔软舒适的软底鞋，每一步都踏在温暖里。

穿衣搭配也有巧思，“单衣配夹层，洋葱穿衣法，热了能减冷能加”的口诀便是绝佳指南。层层叠搭的衣物，方便根据气温灵活增减。

尤其在清晨锻炼时，一顶空顶遮阳帽必不可少，既能隔绝草叶上晶莹的露水，又能保持头部清爽透气，让运动更自在舒适。