摘要：阅读之前，麻烦用你发财的小手点点"❤️"，创作不易，感谢大家的支持!每日更新更多优质内容

一到潮湿天，总觉得身体沉沉的、脸上容易出油，连胃口都差了几分？其实这时候不妨试试喝碗祛湿汤，不用复杂操作，家常食材就能做，喝着舒服又省心。今天就给大家分享4款超实用的祛湿汤，每一款都有自己的小特点，新手也能轻松学会。

食材准备：猪尾300克、土茯苓50克、芡实30克、薏米20克、生姜3片（薏米提前炒1分钟去寒性，口感更温和）

做法步骤：

1. 猪尾切成小段，冷水下锅，加1片生姜和少许料酒，大火煮开撇去浮沫，捞出用温水冲洗干净；

2. 土茯苓、芡实提前泡10分钟（如果是干土茯苓，泡软后可以切小块，更容易出味）；

3. 把处理好的猪尾、土茯苓、芡实、薏米和剩下的生姜片，一起放进砂锅里，加足量的清水（没过所有食材2-3厘米）；

4. 大火煮开后转小火，慢炖1.5小时，最后加少许盐调味就能喝。

这款汤喝起来不腻，猪尾炖得软烂，薏米和芡实煮得绵滑，喝完胃里暖暖的。

食材准备：猪骨400克、金线莲10克（干品，新鲜的也可以，用量加倍）、麦冬15克、无花果2颗（去蒂切开，增加清甜）、生姜2片

做法步骤：

1. 猪骨冷水下锅焯水，撇去血沫后捞出沥干；

2. 金线莲、麦冬冲洗干净，无花果对半切开；

3. 砂锅里放猪骨、金线莲、麦冬、无花果和生姜，加足量清水，大火烧开后转小火炖1小时；

4. 出锅前加少许盐调味即可。

这款汤的味道很清爽，有金线莲的淡淡清香，麦冬和无花果能中和猪骨的油脂，喝完一点不觉得腻，夏天喝也很合适。

食材准备：生龟肉300克（或用瘦肉替代，更家常）、鸡骨草20克、灵芝片5克（切片的更容易出味）、红枣3颗（去核）、生姜3片

做法步骤：

1. 生龟肉（或瘦肉）切块，冷水焯水去血沫，捞出洗净；

2. 鸡骨草、灵芝片、红枣冲洗干净（鸡骨草如果有杂质，要仔细挑干净）；

3. 所有食材放进炖盅或砂锅里，加足量清水，大火煮开后转小火慢炖2小时；

4. 最后加盐调味，撇去表面少许浮油即可。

这款汤喝着温润，灵芝的香味不重，搭配鸡骨草的清苦，口感很特别，适合天气凉一点的时候喝。

食材准备：排骨400克、五指毛桃30克、赤小豆20克、茯苓20克、玉米1根（切段，增加甜味）、生姜2片

做法步骤：

1. 排骨冷水焯水，捞出用温水冲净；赤小豆提前泡20分钟（更容易煮烂）；

2. 五指毛桃、茯苓冲洗干净，玉米切成小段；

3. 砂锅里放入排骨、五指毛桃、赤小豆、茯苓、玉米和生姜，加足量清水，大火烧开后转小火炖1.5小时；

4. 加盐调味，出锅就能喝。

这款汤是我家最常做的，五指毛桃有股独特的椰香味，赤小豆炖得粉糯，玉米的甜融入汤里，大人小孩都爱喝。

平时煮这些汤的时候，不用刻意追求“天天喝”，一周喝2-3次就够了，根据自己的口味调整食材用量，喝着舒服最重要。食材都是菜市场或超市能买到的，不用找特殊渠道，简单煮一煮，就能给身体带来一份轻松。

【免责声明】文章的时间、过程、图片均来自于网络，本文如若真实性存在争议、事件版权或图片侵权问题，请及时联系作者，将予以删除。谢谢大家好，我是蝶儿生活日记，一个喜欢美食的爱好者，如果喜欢我的文章，可以点击关注哦，感谢您的支持

来源：蝶儿生活日记