为什么有人总是睡觉磨牙？肚子里真的有蛔虫？科学的解释来了

摘要：夜深人静，65岁的李阿姨又被老伴磨牙的声音吵醒了。那声音一会像咬核桃，“咯吱咯吱”，一会又变成“嘎吱嘎吱”的板凳声，仿佛在诉说什么难以入眠的秘密。早在几天前，她去邻居家串门才得知，原来家里有人晚上磨牙，不少老人都习惯性地怀疑：“是不是肚子里有蛔虫？”李阿姨带着

夜深人静，65岁的李阿姨又被老伴磨牙的声音吵醒了。那声音一会像咬核桃，“咯吱咯吱”，一会又变成“嘎吱嘎吱”的板凳声，仿佛在诉说什么难以入眠的秘密。早在几天前，她去邻居家串门才得知，原来家里有人晚上磨牙，不少老人都习惯性地怀疑：“是不是肚子里有蛔虫？”李阿姨带着既疑惑又担心的心情，第二天特地拉着老伴去问医生。

医生听后却笑了：“磨牙和肚子里的蛔虫，没你想的那样简单。其实，背后真正的原因，很少有人说得清！”难道，这个流传了几代人的“磨牙=蛔虫”老说法，真的只是误会吗？谜底，往往隐藏在我们没有注意的生活细节里。到底为什么有人睡觉总磨牙？你的家人会不会也常常无意识地咬牙？今天，让我们揭开夜晚磨牙的科学真相。

很多人一提起夜间磨牙，第一反应就是“肚子有蛔虫”。看似天经地义的关联，其实早在医学界被证实为误区。根据中华口腔医学会和卫生健康相关指南，目前磨牙和肠道寄生虫直接相关的案例罕见，并无直接证据证明“蛔虫导致磨牙”。现实数据显示，在接受磨牙咨询的患者中，仅不到2%与寄生虫感染相关，绝大多数属于其它原因。

那么，睡觉磨牙真正的“罪魁祸首”是什么？

心理压力与焦虑：数据表明，约65%以上的夜磨牙患者有一定的情绪紧张或焦虑史，生活压力大会影响大脑皮层活动，导致咬肌不自主收缩，进而磨牙。

咬合异常或牙列问题：牙齿排列不齐、咬合错位，会在夜间肌肉放松时激发不自觉的咀嚼动作。权威口腔医学调查发现，超过40%的磨牙人群有牙合面不平或牙列异常。

睡眠障碍：如睡眠呼吸暂停、深度睡眠减少等，会打断正常的睡眠周期，诱发夜间多动症状，其中包括磨牙。相关研究发现，打鼾和磨牙的人群重叠率高达31.8%。

遗传与家族因素：有家族成员夜间磨牙的人，遗传概率更高。

药物及疾病因素：部分抗抑郁、神经系统药物会增加夜间磨牙风险；神经系统疾病如帕金森综合征也易伴发。

不少人认为磨牙只是个小毛病，其实长期夜间磨牙对身体有实质伤害。

牙齿损耗、牙釉质磨损：牙齿如同瓷杯，常年互相摩擦，就会变薄变脆，甚至崩裂。一项口腔流行病学调查显示，重度夜磨牙患者牙釉质磨损风险比普通人高出82%，这是导致牙齿敏感、甚至牙齿松动的关键因素。
下颌关节疼痛、咬肌酸胀：不少患者早晨醒来觉得咬肌酸困、耳旁关节处隐痛，这其实是夜间肌肉过度紧张造成。此外，还会影响张口、咀嚼，以及面部线条。

影响睡眠及生活质量：磨牙本身会扰乱深度睡眠周期，还会影响同睡家人的休息。据《中国睡眠医学进展》数据显示，磨牙人群中36.5%存在睡中觉醒或第二天疲乏现象，连带影响白天的工作效率。

值得注意的是，有研究发现部分青少年、儿童夜间短期磨牙现象并不罕见，随着身心成熟和压力调整，多数会自然缓解。不必“谈牙色变”，但如果伴随持续性牙痛、腮部不适，或明显影响家人休息，建议及时求医。

科学缓解夜磨牙，这3招值得收藏
掌握科学方法，有助于减少磨牙和它带来的健康风险。
调整心理状态，定期自我减压：可以尝试睡前听舒缓音乐、冥想或写日记，减缓焦虑。研究显示，每晚睡前15分钟渐进性放松训练可降低磨牙发生率21.4%。
定期口腔检查，及早矫正咬合异常：选正规牙科医院，每年至少检查1次牙齿和咬合。如果存在牙齿排列问题、缺损或假牙松动，及早矫正会事半功倍。医生会根据磨牙严重程度，建议定制咬合垫，防止牙齿损伤。
养成健康作息，远离烟酒和刺激物：咖啡、浓茶、烟酒等刺激物会加重神经系统负担，睡前应尽量避免。此外，规律作息能改善整体睡眠质量、减少夜间异常运动。