摘要：在人们的常规认知中，白发一直是衰老的象征，人体在衰老后身体中的黑色素含量会不断降低，导致毛发变白，肌肤也会变得松弛。

在人们的常规认知中，白发一直是衰老的象征，人体在衰老后身体中的黑色素含量会不断降低，导致毛发变白，肌肤也会变得松弛。

一般来说人体会在50岁左右开始长白头发，头发变白的过程比较缓慢，通常是从两边先变白，然后慢慢延伸到其他地方。头发先变米黄色然后慢慢过渡到白色，然后在70岁左右的时候头发会完全变白。

但近年来白发开始出现年轻态，很多人不到六七十头发就已经完全变白了，更有甚者不到50岁就变白了，头发在很短的时间内快速变白是一种不正常的现象，身体在提示你有一些不好的习惯应该及早改正了。

一般人都会长白头发，通常是在经历了一段比较劳累的时间，或者是最近心理压力比较大的时候会长一些白头发，但是不会长很多，白发的生长实际上与生活习惯有密切联系，若有一些不利于头发健康的坏习惯的话，白发就会越长越快，越长越多。

长白发的原因是什么？

1、睡觉时开灯

有些人喜欢在睡觉的时候开着灯，这其实就是一个不好的习惯，开灯睡觉会抑制体内黑色素的生成，会导致白发增多，而且长期这样做会导致皮肤衰老，会长老年斑，同时也会降低睡眠的质量导致白天萎靡不振。

2、经常吃过咸的食物

一些地区的人由于气候或者人文因素喜欢吃很咸的食物，比如烧烤，咸菜，一些地方的炖肉也会做的很咸，吃得太咸会影响身体的新陈代谢，导致血脂高，血液变得粘稠，这样是不利于头皮的供血的，就容易出现头皮很油，头皮屑很多，脱发和长白发的现象。人体正常一天的盐分的摄入量应该是5克

3、经常吃甜食

很多人喜欢吃甜食，平时会吃很多很甜的食物，比如蛋糕、奶茶、可乐，这样的饮食习惯会加重肾脏的负担，导致肾脏衰老，白发也会增多

4、经常熬夜

熬夜对头发健康的影响也是非常明显的，日常的生活和工作中总是避免不了熬夜，长期熬夜会产生头皮出油，脱发，长白发等一系列的问题，男性受熬夜的影响会更大一些。

5、吸烟

吸烟也是导致白发增多的重要因素，长期吸烟会损伤到体内的细胞，会降低黑色素的生成，就可能出现头皮出油，脱发和头发变白的现象。烟民长白发的几率是一般人的四倍左右。

6、过度节食

一些女性追求苗条的身材，会通过过度的节食和锻炼来达到目的，但是这样做可能会导致身体的营养快速流失，人的精神状况可能出现问题，身体就会变得虚弱，开始脱发，长白发。

7、挑食

挑食的话也会导致白发，尤其是一些含铜较高的食物如果摄入量不足的话就更容易出现白发，铜元素可以使头发乌黑浓密，如果有长白头发的困扰的话，平时就应该多吃一些肝脏，坚果之类含铜比较高的食物。

想要保持头发的健康并且不长白发的话就应该做到有规律的作息，保持清淡但是营养均衡的饮食习惯，保持良好的心态，适度用脑，这样才会有好的发质和发量。尤其是熬夜会对白发的生长造成很大的影响，所以，良好的生活习惯是减少白发生长的重要保障。

来源：快问医生