1.比平时早睡或早起10分钟 2. 每天收拾自己的房间，保持整洁 3. 找一个爱好，比如画画、写日记 4. 写今天最重要的三件事，只是写不用做 5. 写今天最重要的三件事，只做其中一件 6. 微信做到立刻回复问题 7. 下班回家立刻洗澡 8. 刷牙时刻意换一只不熟练的手 9.当天的垃圾当天扔 10.吃完饭立刻洗碗 11、拖了很久没做的事情，把原因写在便利贴上，贴在起床就能看见的地方 12、听一首节奏感强的歌 13、静静地冥想5分钟 14、看一个励志短视频 15、整理自己的衣橱 16、享一本你很想看却没看的书，读5~10页 17、用5分钟回想曾经快速做完一件事，当时的原因和感受是什么 18、运动30分钟 19、回想一件曾经因为拖延导致坏结果的事情 20、检查并扔掉一件家里过期的食物，一件不穿的衣物、鞋摘要：比平时早睡或早起10分钟 2. 每天收拾自己的房间，保持整洁 3. 找一个爱好，比如画画、写日记 4. 写今天最重要的三件事，只是写不用做 5. 写今天最重要的三件事，只做其中一件 6. 微信做到立刻回复问题 7. 下班回家立刻洗澡 8. 刷牙时刻意换一只不熟
来源：段越清