六日半沉浸式研学：让中华优秀传统文化在青少年心中扎根生长

摘要：在数字洪流席卷的当下，电子屏幕逐渐占据青少年的生活重心，人与自然的交融、人与人之间的真切联结不断弱化。而在浙江天台山脚下，一场为期六日半的中华优秀传统文化与养生知识沉浸式研学营，正为青少年们搭建起一座重拾传统、亲近自然的桥梁，让文化的种子在他们心中生根发芽。

在数字洪流席卷的当下，电子屏幕逐渐占据青少年的生活重心，人与自然的交融、人与人之间的真切联结不断弱化。而在浙江天台山脚下，一场为期六日半的中华优秀传统文化与养生知识沉浸式研学营，正为青少年们搭建起一座重拾传统、亲近自然的桥梁，让文化的种子在他们心中生根发芽。

此次研学营的发起者刘伟老师，与养生文化有着深厚的渊源。多年前，因自身健康问题，他结缘养生馆，有幸师从范长伟老师，潜心学习艾灸、按导等养生外治疗法，至今已有九年多时间。这段经历不仅让他受益匪浅，更让他立下 “用艾把爱传出去” 的初心，立志推广 “以灸入道” 理念，倡导 “从艾灸的被动养生到护肺新动力主动养生相结合，实现家有艾火不求医” 的健康生活方式，希望让更多家庭因养生而收获健康。

此前，刘伟老师还深度参与 “小艾青年匠人教育” 相关工作，致力于培养 “有功夫、有技能、有文化、有担当、有传承” 的 “五有青年”。如今，他带着丰富的经验与满腔的热忱，为 12 - 20 岁的青少年打造了这场独特的研学之旅，助力孩子们在强健体魄的同时，将健康与文化的种子深深植入心中。

课程设计：理论与实践的完美融合

为让青少年真正领略养生文化的魅力，刘伟老师精心设计了一系列丰富多样的课程，实现理论与实践的深度结合。

在养生知识传授上，刘伟老师摒弃晦涩难懂的表述，用通俗易懂的语言，将专业的养生知识娓娓道来，让孩子们从内心深处认识到养生的实用性与独特魅力。而在养生技能学习环节，艾灸、刮痧、按摩等传统养生疗法被搬上课堂，孩子们亲手操作，亲身感受这些传统疗法的神奇功效。这些实用技能，不仅能帮助孩子们更好地管理自身健康，还能让他们在日常生活中为家人和朋友带去关怀与帮助。

每日清晨六点，当天边刚泛起微光，刘伟老师便带领孩子们练习炁根术和站桩。在清晨的静谧之中，孩子们闭目凝神，保持着小腿微曲、双手环抱胸前的站桩姿势，呼吸缓慢而均匀。尽管额头上渗出细小汗珠，却没有一人分心擦拭。远处的鸟鸣与山间的清风相互应和，成为晨练最动听的背景音，孩子们在一招一式中，逐渐体会到身心和谐统一的奇妙境界。

自然课堂：在山水间感悟文化底蕴

为进一步增强孩子们的体质，同时让他们感受传统文化的深厚底蕴，刘伟老师特意带领学员们走进天台山的特色景区。国清寺的古朴庄重、天台山瀑布的气势磅礴、赤城山的秀丽风光、桐柏宫的神秘静谧，都成为孩子们的 “户外课堂”。

在徒步行走与实地游览的过程中，孩子们的脚筋得到充分拉伸，身体逐渐舒展，心灵也随之变得开阔。这种融入自然的体验式学习，远比课堂上的单纯讲授更加生动深刻。正如一位参与活动的孩子所说：“以前总觉得养生特别深奥，离自己很遥远，但通过这次研学，我发现养生其实很实用、很有趣。在爬山的过程中，我不知不觉学到了很多爬山小技巧，还掌握了不少养生急救知识，这些都是在学校里学不到的。”

心灵修炼：静坐中提升专注力与自我调节力

在快节奏的现代生活中，青少年往往容易被外界干扰，难以静下心来。针对这一问题，刘伟老师在研学营中特别安排了静坐环节，引导孩子们放慢脚步，沉下心来感受内心的平静与安宁。

通过持续的静坐练习，孩子们不仅身体素质得到提升，更在潜移默化中培养了专注力和自我调节能力。一位家长欣喜地分享道：“我的孩子以前做什么事都静不下心，看书也总是三心二意。参加完研学营的静坐练习后，我惊喜地发现，他现在能够安安静静地看完一整本书了，这真是意外之喜！”

成果斐然：收获成长与文化传承的双重价值

研学营虽仅短短六日半，却取得了显著的成果，赢得了家长和孩子们的一致好评。家长们纷纷表示，孩子们在活动中不仅学到了实用的养生知识和技能，身体素质得到锻炼，还培养了坚韧的毅力，在成长道路上迈出了坚实的一步。

更令人欣慰的是，孩子们将研学营所学付诸实践。回到家后，他们主动为家人进行简单的按摩或艾灸，用实际行动关心家人的健康。这种学以致用的能力，正是此次研学营所追求的实践目标。

刘伟老师表示，未来将继续举办此类研学活动，让更多青少年有机会深入了解和热爱中华优秀传统文化，让古老的养生知识在新时代焕发出新的活力。而孩子们在这次研学中，不仅锻炼了动手能力和创新思维，更直观地感受到中华文化的博大精深，进一步增强了文化认同感与民族自豪感。

结营时，一位孩子在日记中写道：“六天半的时间虽然短暂，但带给我的体验和收获，却远超一学期的校园生活。从最初的胆怯到如今的勇敢，从封闭自我到敞开心扉，我在这里遇见了更好的自己。感恩曾经的困惑，让我有机会走进这个研学营，解决了身心的难题；感恩刘伟老师的无私付出，为我们播下‘艾’的种子，让我的身心都充满了愉悦；我还改掉了喝冷饮的坏习惯，学会了给妈妈艾灸；也感谢所有助教老师的陪伴与帮助。”