摘要：十秒后，广播说临时停车，大家还在吵，那人已经蹲下去帮旁边老太太系好散开的鞋带。

地铁突然急刹，灯闪两下，人群里有人开始骂，有人掏出手机拍。

那一刻，谁不心跳加速？

可偏偏有人只是深呼吸，手扶栏杆，眼睛扫一圈，像在数人头。

十秒后，广播说临时停车，大家还在吵，那人已经蹲下去帮旁边老太太系好散开的鞋带。

这不是电视剧，是每天可能撞见的场景。

真正的“沉得住气”不是面无表情，而是脑子里先跑完一遍“最坏能怎样、现在能做什么”。

别人慌，他已经在算下一步。

怎么练？

不用打坐上山。

手机闹钟设三次，每次响就闭眼数四拍吸、四拍停、四拍呼，一天下来神经就被悄悄按了减速键。

晚上睡不着，别滑短视频，下床做二十个深蹲，身体累了，脑子的刹车片才咬合。

见过最绝的一招：排队被插队，前面小哥只侧了下身，把通道让出来，然后继续低头看书。

队伍反而更快——没人吵，没人再挤。

他省了五分钟，全场情绪降温。

说到底，沉住气不是忍，是把“我要爆炸”翻译成“我先看看”。

今天就能试：下班路上红灯倒数三十秒，别刷手机，盯着数字，跟着默数。

一次绿灯的时间，够把情绪从100℃降到60℃。

回家照镜子，脸色没那么臭了，这就是开始。

来源：海边拾五彩的贝壳