摘要：买车的人都知道，车辆需要定期年检和保养，更换机油、滤清器，才能保证性能，延长使用寿命。那么我们身体里纵横交错、日夜不停工作的血管网络，难道不需要同样的“年检”和“保养”吗？

买车的人都知道，车辆需要定期年检和保养，更换机油、滤清器，才能保证性能，延长使用寿命。那么我们身体里纵横交错、日夜不停工作的血管网络，难道不需要同样的“年检”和“保养”吗？

35岁就是开始为血管进行系统“年检”和“保养”的关键年龄。而叶酸，则是其中一项至关重要的“保养剂”。

一、为什么是35岁？

虽然衰老是自然过程，但35岁左右，人体多项机能会进入一个缓慢下行的平台期。代谢速率逐渐降低，氧化应激水平悄然升高，血管内皮也开始积累微小的损伤。加之多年可能存在的饮食不均衡、作息不规律等问题，血管的“健康余额”不再那么充沛。

很多人在这个年龄段的体检中，可能首次出现血压临界、血脂轻微异常、或同型半胱氨酸（Hcy）偏高等情况。这些都不是“病”，而是身体发出的“预警信号”，提醒您是时候为血管的健康进行主动干预了。

二、“年检”关键指标：别忘了查“同型半胱氨酸”（Hcy）

很多体检套餐包含了血压、血脂、血糖，但却遗漏了“Hcy”这一项。建议35岁以上的朋友，尤其是已有高血压或家族史的人，务必在体检中增加“血浆同型半胱氨酸”检测。

这个指标就像血管内部的“腐蚀指数”，“高血压让血管压力增大，像是高速水流，而Hcy浓度高，就像水流里掺了细小的砂砾和腐蚀性物质，日夜不停地冲刷、腐蚀着水管内壁。时间一长，内壁破损、生锈、堆积水垢（动脉斑块），哪天水垢脱落堵死了水管，或者水管爆裂，就是脑梗或脑出血了。”

三、“保养”重要项目：每日0.8毫克叶酸补充

叶酸，就是专门用来“净化”这些“腐蚀性物质”的。它能将有害的Hcy转化为人体需要的其他物质，从而降低它在血液中的浓度，从根源上减轻对血管的侵蚀。

大量研究证实，对于H型高血压（高血压合并高Hcy）患者，在降压基础上补充叶酸，能显著降低首次脑卒中的发生风险，幅度可达20%以上。

四、如何执行这项“保养”？
在医生指导下，启动叶酸补充计划。这是您健康管理方案中的重要一环。

而天然食物中的叶酸是以多谷氨酸形式存在，需经肠道酶解才能被吸收，吸收率约为50%。而补充剂中的合成叶酸是单谷氨酸形式，空腹吸收率可达85%。

对于H型高血压患者，为达到预防脑卒中的效果，每日需要0.8毫克的叶酸。若要靠吃菠菜来满足，大约需要每天生吃一斤以上，这显然不现实。

因此选择剂量精准、品质可靠的叶酸补充剂，比如服用每片含量为0.4毫克的斯利安超级活性叶酸片，每日两片刚好满足0.8毫克的日需求。它无需经过体内复杂的多步还原和甲基化转化（这一过程可能受MTHFR基因多态性等因素影响），能够直接进入血液循环，高效参与同型半胱氨酸的再甲基化循环。适合作为长期的基础营养补充，就像为您的血管换上高品质的“机油”。
35岁以后，请像爱护您的座驾一样爱护您的血管。每年为它做一次包含Hcy的全面“年检”，并根据结果，考虑将每日0.8毫克叶酸纳入您的日常“保养”清单。

这不是治病，而是防病，是对未来生活质量有远见的负责。

参考文献：
[11] Fan F, et al. The Associations Between Age and Homocysteine Levels, and the Efficacy of Folic Acid Therapy in Hypertensive Patients. Clin Interv Aging. 2021.

[2] 中国临床合理补充叶酸多学科专家共识. 中华医学杂志. 2020.
[3] Li J, et al. Effect of Long-term Folic Acid Supplementation on Risk of Cerebrovascular Diseases: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Sci Rep. 2019.

来源：番茄本草堂