摘要：叶酸随着人们生活水平的提高，基本已经家喻户晓，许多人都在长期服用叶酸。叶酸是一种人体必需的水溶性B族维生素，作为一碳单位的载体，参与核苷酸合成、DNA甲基反应，对人体细胞生长、分化、修复至关重要，主要作用包括预防胎儿神经管畸形、促进红细胞生成、降低心血管疾病风

叶酸随着人们生活水平的提高，基本已经家喻户晓，许多人都在长期服用叶酸。叶酸是一种人体必需的水溶性B族维生素，作为一碳单位的载体，参与核苷酸合成、DNA甲基反应，对人体细胞生长、分化、修复至关重要，主要作用包括预防胎儿神经管畸形、促进红细胞生成、降低心血管疾病风险、维护神经系统健康等作用。对于孕妇备孕、怀孕期间都需要补充叶酸大家是知道的，但是非备孕、孕妇也是需要补充叶酸的，大家知道吗？

首先叶酸是人体自身无法合成的，需要从食物或者膳食补充剂中获得。美国膳食指南提出天然的叶酸主要存在于：各种多叶蔬菜、水果；富含蛋白质的食物如瘦肉、家禽、蛋类和奶制品；海鲜产品；豆类如豌豆、扁豆等，以及豆制品；坚果和种子，如杏仁等；自1998年起，美国强制强化叶酸摄入量，所以在面包、麦片、意大利面等加工产品都会添加一定的叶酸。

因为叶酸在人体产生红细胞的过程中发挥了一定作用，所以叶酸的缺乏，会降低人体内的红细胞含量，进而降低了体内循环氧气量，会让人产生疲劳、虚弱以及肤色苍白等不适症状，称其为叶酸缺乏性贫血症。

孕妇身体所含叶酸不足，可能会对胎中孩子造成影响。其产下Neural tube defects（NTDs）婴儿的风险明显增加。NTDs是大脑和脊髓的严重出生缺陷，会导致脊柱畸形，如脊柱裂，颅骨和大脑畸形，如无脑畸形等。自 1998 年美国开始强制强化叶酸以来，NTDs婴儿的出生率下降了28%。

对加利福尼亚的多名婴儿成长跟踪研究显示，在怀孕期间补充足够叶酸和其他维生素的母亲生下患有先天性心脏缺陷宝宝的概率要小得多，这可能是因为心脏组织的发育依赖于需要大量叶酸的细胞。

另外，孕妇体内叶酸含量的不足，也与婴儿出生体重偏低、早产和胎儿生长迟缓有关。

抑郁症的发作成因有很多，有研究显示，在女性群体中，抑郁症和叶酸缺失有一定关系。

在美国一项对 2,948 名 15 ~ 39 岁的多种族人群研究中发现，重度抑郁症患者体内的叶酸浓度要显著低于从未患过抑郁症的人群。

长期缺乏叶酸，容易出现高同型半胱氨酸血症（他是甲硫氨酸脱甲基后的产物，他能损害内皮细胞，氧化应激反应、改变脂质代谢及促进血栓形成等，是心脑血管疾病的独立危险因素），动脉粥样硬化等心脑血管疾病，特别是脑卒中、记忆认知功能减退，甚至增加患癌风险。

并且根据研究表明，中国MTHFR基因情况表明，中国近70%的人群存在不同程度的叶酸代谢障碍。这也更加说明我们需要补充叶酸的重要性。

专家建议35以后有必要服用叶酸，尤其是合并较多慢性疾病的老年人，服用叶酸是特别有助于防止心脑血管疾病发生的，建议合并慢性病患者服用的叶酸剂量是0.8毫克。

其中市面上有一种斯利安超级活性叶酸，四十年大品牌，是最早开始做活性叶酸的，并且该叶酸吸收率高，不挑体质，且易吞服。是许多长期服用叶酸的人们的不二选择。

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来源：健康分享官吴医生